To odwieczne pytanie: jak zajść w ciążę i jak najszybciej to zrobić? Jak płodność badacz i specjalista w dziedzinie zdrowia reprodukcyjnego, pary pytają mnie, co mogą zrobić, aby cały czas zwiększać swoje szanse na poczęcie. Ponieważ każda para jest inna, tak naprawdę nie ma twardej i szybkiej odpowiedzi — ale są pewne rzeczy, które oboje partnerzy mogą zrobić, aby pomóc.
Aby zwiększyć swoje szanse na szybkie zajście w ciążę, oto kilka zmian w stylu życia, które możesz wprowadzić.
1. Przestań palić
Dzięki tej jednej zmianie mężczyźni mogą zwiększyć liczbę i ruchliwość plemników, podczas gdy kobiety mogą zmniejszyć ryzyko poronienia. Co więcej, badania wykazały, że kobiety, które palą, potrzebują więcej czasu na poczęcie i częściej doświadczają niepłodności. Twój najlepszy zakład? Zrezygnuj z tego całkowicie przed rozpoczynasz swoją podróż do płodności.
Więcej: Prawie umarłam, rodząc moje pierwsze dziecko — a potem znów zaszłam w ciążę
2. Cwydobyć tę dodatkową filiżankę kawy?
Zwykła filiżanka kawy zawiera dużo kofeiny, a niektóre badania sugerują, że wysokie spożycie kofeiny może wiązać się z poronieniem i bezpłodnością. Tak więc ograniczenie spożycia kofeiny jest dobrym pomysłem. Wszystko z umiarem!
3. KEep koktajle (i wino i piwo…) w szachu
Chociaż wszyscy wiedzą, jak oglądać trudne rzeczy podczas ciąży, może nie być złym pomysłem odzwyczajanie się również podczas procesu poczęcia. Badania pokazują, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą odnieść korzyści z ograniczenia spożycia alkoholu w tym czasie.
4. hstary na wannie z hydromasażem?
Jest powód, dla którego jądra znajdują się poza ciałem: muszą być chłodniejsze, aby wytwarzać plemniki. Częste wycieczki do wanny z hydromasażem lub sauny mogą obniżyć liczbę plemników. Rozwój plemników zajmuje od dwóch do trzech miesięcy, więc zatrzymaj ekspozycję na ciepło na kilka miesięcy przed próbą poczęcia.
A kobiety, pamiętaj: w czasie ciąży należy unikać wanien z hydromasażem i saun!
5. Anieważne BPA
Bisfenol A lub BPA — substancja chemiczna używana do produkcji niektórych tworzyw sztucznych, takich jak butelki na wodę i różne pojemniki — jest teraz połączony do obniżenia płodności u mężczyzn. Przełącz się na metalowe butelki na wodę i unikaj pozostawiania plastikowych pojemników z jedzeniem lub wodą w rozgrzanym samochodzie (uważa się, że znacznie zwiększa to ilość BPA przekazywanego do substancji zużywalnej). Kobiety próbujące zajść w ciążę powinny również starać się ograniczyć ich narażenie.
6. rskonsultuj leki z lekarzem
Niektóre kobiety wyrażają zaniepokojenie rezygnacją z leków podczas próby zajścia w ciążę: na przykład antydepresantów. Prawdopodobnie możliwe jest kontynuowanie leczenia, podczas gdy ty i twój partner spłodzicie dziecko, ale porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy trzeba wprowadzić jakieś zmiany. I uwaga tutaj: suplementy diety dostępne bez recepty, takie jak Płodność Mieszanka (formuły dla mężczyzn i kobiet) mogą być korzystne w pomaganiu parom w poczęciu. W badaniu z 2006 roku stwierdzono, że FertilityBlend for Women i FertilityBlend for Men mają pozytywny wpływ na poczęcie bez znaczących skutków ubocznych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o stworzeniu tej części planu zdrowia płodności.
Więcej: Jak to jest być w ciąży, gdy masz już małe dziecko
7. Csprawdź swoje otoczenie
Z poziomem płodności powiązano różne czynniki środowiskowe. Jeśli masz problemy z zajściem w ciążę, miejsce, w którym mieszkasz, może odgrywać pewną rolę: odwiedź Agencja ds. Substancji Toksycznych i Rejestru Chorób aby uzyskać więcej informacji, jeśli podejrzewasz toksyny w swojej społeczności.
Pierwotnie opublikowany w lipcu 2015 r. Zaktualizowano w lipcu 2017 r.
