Czy ktoś inny jedzie z prędkością 100 mil na godzinę, stale podłączony do sieci, bez sekundy na relaks? Nas też. Pomiędzy pracą, rodziną i próbą prowadzenia życia towarzyskiego, trudno jest znaleźć czas, aby po prostu usiedzieć w miejscu i zrobić coś dla siebie. A jeśli z jakiegoś powodu nadarzy się taka okazja, zwykle chcemy po prostu uciąć sobie drzemkę.
Więcej: Jeśli nie możesz spać, może to być spowodowane szumem w uszach
Nie znamy wszystkich odpowiedzi, ale wiemy, że podejmowanie małych kroków we właściwym kierunku może mieć ogromne znaczenie. Te małe eliminatory stresu, stosowane regularnie, mogą sprowadzić stres do normalnego, szalonego poziomu. Możesz wypróbować jeden pomysł na każdy tydzień roku:
1. Zwiń się ze swoim prawdziwym S.O., Netflix. (I użyj tych Hacki Netflix aby uprzyjemnić sobie oglądanie napadów.)
2. Weź kąpiel popijając kieliszek ulubionego wina.
3. Wypróbuj nową, łatwą aktywność cardio: spacer po bloku, wędrówkę po dobrze oświetlonym parku lub przepłynięcie kilku okrążeń na wspólnym basenie.
4. Zasypiając, słuchaj podcastu medytacyjnego z przewodnikiem.
Więcej: Korzyści zdrowotne gorącej jogi
5. Oczyść ten jeden pokój/obszar w domu, który doprowadza cię do szału. (Zaufaj nam, poczujesz się o wiele lepiej, gdy skończysz organizować.)
6. Oglądaj pływające ryby w akwarium i uwolnij wszystkie te listy rzeczy do zrobienia w swojej głowie.
Zobacz ten post na Instagramie
Spróbuj zmienić swoją maleńką kuchnię do wynajęcia w pełen roślin raj, aby wydawała się znacznie większa. (🏠: @katiemackmusic 📷:@j_moncrief przez @thejungalow)
Post udostępniony przez Hunker (@hunkerhome) wł.
7. Kup roślinę. Zgadza się; najwyraźniej po prostu przebywanie w pobliżu rośliny doniczkowej? może cię zrelaksować.
8. Wypróbuj dziennik wdzięczności — na koniec każdego dnia zapisz trzy małe rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
9. Zapisz wszystko, co Cię stresuje na następnej stronie.
10. Jedz czysto przez jeden dzień (wycinając wszystkie przetworzone produkty spożywcze) i obserwuj, jak się czujesz przed pójściem spać.
11. Ćwiczyć kilka cykli głębokiego oddychania na początku i na końcu przerwy na lunch.
12. Umów się na „spacerową randkę” z dobrym przyjacielem, którego ostatnio nie widziałeś wystarczająco dużo.
13. Pij tylko jeden kieliszek czerwonego wina do wieczornego posiłku.
14. Naucz się medytować — i wypróbuj co najmniej raz dziennie.
15. Zrób sobie popołudniową drzemkę.
16. Pomarszczona: Całowanie łagodzi stres pomagając mózgowi w uwalnianiu endorfin.
17. Obejrzyj wirusowy film. Dobry śmiech jest świetny relaks technika i wzmacnia endorfiny.
18. Kiedy już przy tym jesteś, zapłać dalej kupując fantazyjną kawę dla osoby w kolejce za tobą.
19. Zjedz banana — potas pomaga regulować ciśnienie krwi.
20. Żuć kawałek gumy. Według Badanie Uniwersytetu Swinburne w 2008 r., ten akt może złagodzić niepokój.
21. Skorzystaj z Groupona, aby wynająć usługę sprzątania domu, aby posprzątać dom od góry do dołu.
22. Wyślij przyjacielowi, mamie lub siostrze wiadomość „tylko o tobie myślę” i czekaj na ich słodką odpowiedź.
23. Przeczytaj starą notatkę miłosną lub e-mail miłosny.
24. Przeczytaj starego e-maila służbowego, w którym wychwalasz jedno z Twoich największych osiągnięć.
25. Nie nudź tylko — śpiewaj razem z muzyką w samochodzie na całych płucach.
26. Powiedz „nie” niepotrzebnemu zaangażowaniu, bez poczucia winy.
Następny:Spędź dzień w domowym spa?
Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w marcu 2008 roku.
