Witam Cię. Nie wiem, dlaczego nigdy wcześniej do Ciebie nie pisałem. Może dlatego, że to, co zostało zrobione, jest zrobione, ponieważ przeszłość jest niezmienna i dlategotwoja depresja jest nieuleczalna — w rzeczywistości wciąż tu jest. A może to tylko dlatego, że nie wiem, co powiedzieć.
Nie mogę ochronić cię przed gniewem i bólem. Nie mogę ocalić cię od smutku ani od ciebie.
Może nie napisałem do Ciebie, ponieważ pisanie do Ciebie oznacza wiarę w siebie – wiarę w siebie. To znaczy, że muszę kochać siebie. Oznacza to, że muszę mieć nadzieję na wczoraj, dziś i jutro, a zwracanie się do ciebie oznacza zwracanie się do trudnej do przełknięcia prawdy: faktu, że chciałem (i próbowałem) odebrać sobie życie.
Cóż, nigdy wcześniej do ciebie nie pisałem, ale teraz jestem. Zmieniam to dzisiaj, bo zasługujesz na lepsze. Wszyscy kto ma skłonności samobójcze, zasługuje na coś lepszego. Więc proszę, jeśli nadal tu jesteś, czytaj dalej, bo jesteś tego wart. Liczysz się.
Widzisz, wiem, że teraz ty, nastolatka z tak wieloma lękami i marzeniami, cierpisz. W twoim umyśle szaleje niewidzialna wojna, a ty jesteś zarówno siłą atakującą, jak i broniącą. Twoja choroba czyni cię zarówno przyjacielem, jak i wrogiem.
Zobacz ten post na Instagramie
Kiedy większość ludzi słyszy słowo niepokój, myśli o stanie w jego najbardziej ekstremalnej formie. Wyobrażają sobie podobne do hollywoodzkich portrety ataku, takie rzeczy jak drżenie, drżenie i oddychanie do papierowej torby. Ale niepokój to coś więcej. Niepokój przejmuje kontrolę nad twoim ciałem. Powoduje to rozmycie widzenia, szybsze bicie serca i skręcanie żołądka.. Czujesz ogólne poczucie dyskomfortu i niepokoju.. Niepokój powoduje, że twoje ciało zaczyna się rumienić, a ty oblewasz się zimnym potem. Pocisz się tak bardzo, że przesiąka ci ubranie.. Niepokój powoduje ucisk w klatce piersiowej. Masz trudności z oddychaniem. Ale przez większość czasu niepokój jest bardziej subtelny – i bardziej podstępny.. To dni spędzone na wyszukiwaniu w Google potencjalnych katastrof. Miałam raka, zdiagnozowałam u córki zapalenie wyrostka robaczkowego i byłam pewna, że mój nowonarodzony synek ma RSV.. To noce spędzane „śpiąc” z otwartymi oczami, wierząc, że każdy dźwięk jest dźwiękiem intruza i zastanawiając się, jak uciekniesz. Martwię się, gdzie moja rodzina pójdzie lub się ukryje.. To niepewność. Pytam męża kilkanaście razy dziennie, czy mnie kocha, bo wierzę, że nie może mnie kochać. Jak on mógł mnie kochać? Niepokój zamienia nieodebrane połączenia lub SMS-y w „wypowiedzi”. Sprawia, że wierzysz, że Twoi znajomi i rodzina są przez Ciebie zirytowani. To sprawia, że wierzysz, że nie dbają o ciebie, a nagle ich milczenie jest dowodem, że cię nienawidzą.. Każdy Cię nienawidzi.. Lęk jest paraliżującym i irracjonalnym lękiem. Nie możesz wsiąść do samolotu, ponieważ może się rozbić. Nie możesz iść na wydarzenie w pracy, ponieważ jesteś nieciekawy i nieważny. I nie możesz wyjść z domu, bo niepokój to zmartwienie.. Lęk to stres.. Niepokój to strach... Niepokój to dłubana skóra, przygryzione usta i obgryzane paznokcie. To kleszcze i nawyki, których używasz, aby spróbować powstrzymać objawy. Aha, a czy wspomniałem, że lęk sprawia, że wierzysz, że wszystko jest twoją winą?. Wszystko.. Ale lęk jest także oszustem. To zwodnicze. To podstępne. Lęk leży... Więc jeśli walczysz dzisiaj, pamiętaj: jesteś wystarczająco dobry. Jesteś wystarczająco silny i odważny, bo idziesz dalej. Żyjesz i walczysz... Nie poddawaj się. #zdrowie #zdrowie psychiczne #tydzień świadomości o zdrowiu psychicznym #niepokój #realconvo
Post udostępniony przez Kimberly Zapata (@kimzap) wł.
Wiem, że teraz czujesz się beznadziejnie. Wierzysz, że ten ból się nie skończy. To się nie może skończyć, a ty chcesz się skończyć. Ty potrzebować na zewnątrz. Musisz sprawić, by „gówno się skończyło”.
Wiem, że teraz czujesz się jak ciężar. Wierzysz, że twoi przyjaciele i rodzina będą lepiej bez ciebie. Wierzysz, że bez ciebie wszystkim będzie lepiej. Posłuchaj mnie, kiedy mówię to nie prawda.
W tej chwili jesteś wyczerpany. Praca jest ciężka. Chodzenie do szkoły jest trudne. Nawet swyjecie jest trudne; najmniejsze zadania wydają się monumentalne. Jesteś zgryźliwy i porywczy. Czujesz się załamany, bezużyteczny, żałosny i apatyczny, walczysz o jedzenie i spanie.
I wiem, że w tej chwili w twojej głowie gra taśma, która mówi ci, że nie jesteś wystarczająco dobry; nie jesteś wystarczająco mądry, wystarczająco ładny lub wystarczająco „normalny”. Mówi ci, że jesteś bezwartościowy. A ta taśma jest głośna. Jej głos jest ogłuszający.
Ale przestań. Oddychać. (Poważnie. Oddychać. Poczekam.) I słuchaj, naprawdę słuchaj: jaka jest prawda?
Prawda jest taka, że nie jesteś zły. Nie jesteś szalony. Prawda jest taka, że jest pomoc i nadzieja — tak, nawet dla ciebie.
Moje życie — twoje życie — jest tego dowodem.
Zobacz ten post na Instagramie
Miałem 17 lat, kiedy po raz pierwszy próbowałem się zabić. Nie wiem dlaczego. Nie bardzo. To znaczy, wiem, o czym myślałem. Głosy mówiły mi: „Jesteś głupi. Jesteś bezużyteczny. Jesteś żałosny. Nikt cię nie lubi. Nikt się o ciebie nie troszczy. Nikt nie chce być z tobą. Powinieneś się zabić. Wszystkim byłoby lepiej bez ciebie. Do diabła, świat byłby lepszy bez ciebie”. Ale dlaczego wybrałem ten dzień – i ten moment – pozostaje tajemnicą. Brak wpisu do dziennika od 21 czerwca 2001 r.. Ciemna strona (którą powinienem był wypełnić jasnym, żelowym atramentem) pozostaje jałowa i nietknięta.. Niezależnie od tego, 21 czerwca 2001 roku postanowiłem się zabić. Poszedłem więc do sklepu i kupiłem butelkę Tylenolu i puszkę coli. Wziąłem tabletki i w końcu zemdlałem.. Ale później tego wieczoru wydarzyła się dziwna rzecz: obudziłem się. Żywy.. Niestety, kiedy otworzyłam oczy i zobaczyłam nad sobą poplamiony nikotyną sufit, nie byłam zadowolona. W ogóle. Pamiętam, jak myślałem, jaki byłem żałosny, jaki byłem bezużyteczny i jaka byłam porażką. (To znaczy, nie mogłem się nawet zabić, prawda: kto to robi?!) I tak czułem się przez ponad rok, tj. Miałem myśli samobójcze każdego dnia mojego ostatniego roku. Ale potem ukończyłem szkołę i poszedłem na studia.. Przeniosłem się do nowego miasta w nowym stanie, gdzie dostałem nowego psychologa, nowego psychiatrę, dużo więcej pomocy i - co może najważniejsze - znalazłem nadzieję, a życie zaczęło świecić nieco jaśniej.. Nawet ciemność wydawała się nieco jaśniejsza.. To powiedziawszy, skłamałbym, gdybym powiedział, że mój powrót do zdrowia był doskonały, ponieważ tak nie jest. Próbowałem odebrać sobie życie w wieku 20 lat, a myśli i myśli samobójcze są nadal czymś w rodzaju normy. Ale dzisiaj jestem wdzięczny, że usiadłem i wstałem. Dziś jestem wdzięczny, że obudziłem się w ten czerwcowy dzień.. Żywy.. Pamiętaj więc: nie jesteś bezradny. Nie jesteś beznadziejny. Nie jesteś sam, a na końcu tego ciemnego tunelu jest światło... Obiecuję, że jeśli poczekasz, jest światło.. #zapobieganie samobójstwom na świecie #miesiąc profilaktyki samobójstw #zapobieganie samobójstwom #zdrowie #zdrowie psychiczne #miłość #światło #nadzieja
Post udostępniony przez Kimberly Zapata (@kimzap) wł.
Niepopełnić błędu: Sprawy się pogorszą, zanim się poprawią. Stracisz wiarę i niektórych przyjaciół. Stracisz całą motywację. Twoje oceny zaczną spadać. Twoja głowa będzie się kręcić. I będziesz chciał umrzeć. Będziesz modlić się do Boga, aby zatrzymał twoje serce. Aby wstrzymać oddech. Aby dać ci siłę, by ciąć wystarczająco głęboko, albo odwagę, by przełknąć wystarczająco, by wszystko zniknęło.
Ale w końcu, obiecuję, to się zmieni. Proszę czekać. Trzymaj się do dnia, w którym ciężar na twojej klatce piersiowej wzrośnie, mgła w twoim umyśle zniknie, a uczucie, że toniesz minie.
Fale się uspokoją. Takwyjdziesz po powietrze.
Ten dzień będzie piękny. Znowu zobaczysz gwiazdy. Słońce ogrzeje Twoją skórę i serce. Pamiętam ten dzień.
Ale żeby się tam dostać, oczywiście trzeba walczyć. Musisz postawić się sobie i za siebie. Musisz czuć się niekomfortowo z byciem niewygodnym. Ty — ja — będziesz musiał spotkać się z więcej niż tuzinem różnych terapeutów i psychiatrów — w trzech różnych stanach.
Ale proszę, musisz zostać.
Proszę cię, abyś została.
Dotarłeś tak daleko. Do słońca zostało tylko trochę więcej czasu. Więc trzymaj się. Trzymaj się, dobrze?
Bo się liczysz. Liczymy się. Mam znaczenie.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, zadzwoń do National Samobójstwo Profilaktyka Lifeline pod numerem 1-800-273-8255, odwiedź SuicidePreventionLifeline.org, lub wyślij wiadomość o treści „START” na numer 741-741, aby natychmiast porozmawiać z przeszkolonym doradcą z linii kryzysowej.
Te niedrogie aplikacje do zdrowia psychicznego nie zastępują profesjonalisty, ale mogą pomóc.
