Jest powód, dla którego mówią śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. W rzeczywistości jest ich wiele — badania pokazują jedzenie śniadania pomaga stabilizują poziom cukru we krwi, utrzymują wagę, dodają energii i ogólnie oferują mnóstwo korzyści dla organizmu.
Ale 1 na 10 dorosłych przyzna się do pominięcia tego najważniejszego posiłku, z racjonalizacjami sięgającymi od braku czasu do braku apetytu. Jeśli znajdziesz się w jednym z tych obozów lub gdzieś pośrodku, na szczęście możesz zrobić kilka rzeczy, aby wejść na pokład śniadania.
1. Priorytet przed noshing
Jeśli masz tendencję do wybiegania za drzwi bez choćby zastanowienia się nad śniadaniem, to jesteś bardzo podobny do mnie. Ogarnia cię chaos poranka i zanim się zorientujesz, biegniesz 10 minut z tyłu i musisz wyrzucić swój łup za drzwi. Najlepszy sposób, aby to nie stało się nawykiem? Zjedz, zanim zrobisz cokolwiek innego. Nalej sobie filiżankę kawy i napraw swój talerz przed nałożeniem makijażu lub ubieraniem się. W ten sposób przeszkolisz swój mózg, aby myślał o śniadaniu jako istotnej części procesu przygotowania.
2. Przygotuj swoje śniadania
Czy będziesz musiał zarezerwować trochę czasu w niedzielne popołudnie na przygotowanie śniadań na cały tydzień? Pewny. Ale tak naprawdę, jaka jest godzina lub dwie w porównaniu do tego, jak dobre jedzenie pożywnego śniadania sprawi, że poczujesz się każdego dnia przez resztę tygodnia? Dzięki Pinterestowi jest wystarczająco dużo sprytnych pomysłów na dorabianie śniadań, które zaspokoją Cię na lata.
3. Wyłam blender
Nie wszystkim z nas udało się zdobyć umiejętności kulinarne potrzebne do przygotowania wyśmienitego śniadania w podróży. Wejdź: koktajl. Te napakowane białkiem napoje są nie tylko przenośne, ale także szybkie, smaczne i pełne dobrych dla Ciebie substancji, takich jak przeciwutleniacze. Skoro nadchodzi jesień, wykorzystaj sezon, próbując pysznego smoothie z dyni.
4. Trzymaj w pobliżu kosz owoców
Jeśli potrzebujesz opcji śniadaniowej, która nie wymaga kunsztu kulinarnego, ale po prostu nie jesteś płynną babką na śniadanie, sięgnij po owoc. Jeśli chodzi o zdrowe śniadania w podróży, to ci goście napisali książkę, mam rację? Dodatkowo są lekkie i lekkostrawne, więc nie poczujesz się ospale po zrobieniu banana jako porannego posiłku.
5. Nie oszczędzaj ani nie pomijaj
Oczywiście, prawda? Nie możesz jeść śniadania każdego ranka, jeśli go nie zjesz. Omówiliśmy już zalety żucia nad ranem, co oznacza, że gdy je pominiesz, jest tyle samo wad. Nie chcesz też skąpić — najlepsze śniadania to zbilansowana mieszanka żywności z co najmniej trzech z następujących grup żywności: białka, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
6. Jedz, gdy jesteś naprawdę głodny
To, że wszyscy opowiadają się za jedzeniem śniadania, nie oznacza, że powinieneś zmuszać się do jedzenia, gdy nie jesteś głodny. Może to w dłuższej perspektywie doprowadzić do przybrania na wadze. Raczej poznaj czasy szczytu głodu w swoim ciele. Jeśli twój brzuch burczy każdego ranka około 10 rano, jest to idealna godzina, aby wydać ten owoc lub inne zdrowe śniadanie w biegu, które przyniosłeś ze sobą do pracy.
7. Delektuj się porannym posiłkiem
Nierzadko zdarza się, że pośpiech staje się modus operandi rano — masz dużo do zrobienia i ograniczoną ilość czasu, aby to zrobić, zanim wyjdziesz za drzwi. Ale zatrzymanie się, by poczuć zapach francuskich tostów, może w rzeczywistości poprawić jakość twojego dnia (i życia). W badaniu dla Nauka psychologiczna, ustalono, że im bardziej ludzie są zaabsorbowani jedzeniem, tym mniej intensywne są ich doznania smakowe. Ten z kolei mniejsze doznania smakowe powodują, że jemy więcej nadmierna rekompensata, a wszyscy wiemy, jak to się kończy.
Ten post został dostarczony przez Trop50.
Więcej pomysłów na śniadanie?
14 Cudownie dziwnych rzeczy do naleśników
Ciasto śniadaniowe stanie się Twoim ulubionym porannym posiłkiem
Wskocz na najnowszy trend superfood ze zdrowymi babeczkami z matchą
