Gjør mysteriene om hva du kan forvente under arbeidskraft og levering føler du deg engstelig? Du kan slappe av litt når du har innsidertips fra proffene - og mødrene som har vært der.
Fra tegn på arbeidskraft til å mestre tidlig arbeidskraft, her er tips for første fase av arbeidet.
Hva er arbeidstrinnene?
Det er tre stadier av arbeidskraft: Første trinn, andre fase og tredje fase. De American Pregnancy Association definerer det første stadiet av fødsel som begynnelsen på ekte fødsel til livmorhalsen er fullstendig utvidet til 10 centimeter.
Det første stadiet av arbeidskraft har også sine egne faser: Tidlig arbeidskraft, aktivt arbeid og overgangsfase.
- Tidlig fødselsfase varer til livmorhalsen er utvidet til tre centimeter.
- Den aktive arbeidsfasen fortsetter til livmorhalsen er utvidet til syv centimeter.
- Overgangsfasen varer til livmorhalsen er fullstendig utvidet til 10 centimeter og markerer tiden du kommer inn i den andre fasen av arbeidet - og begynner å presse.
Hvor lenge varer arbeidskraft første gang? >>
Tegn på arbeidskraft
Falsk arbeidskraft, også kjent som Braxton Hicks, er ikke falsk i det hele tatt - det er faktisk tegn på at kroppen din gjør seg klar til arbeid. Imidlertid er det noen tegn på arbeidskraft som signaliserer at du er nærmere på vei til arbeids- og fødestuen:
- Når livmorhalsen begynner å myke og utvide seg, mister du slimpluggen. Noen kvinner kaster pluggen i små biter, nesten ubemerket, mens andre mister pluggen i en masse, også kjent som et blodig show.
- Sammentrekninger er det mest kjente tegn på arbeidskraft, som føles som vondt i korsryggen og overgang til fronten, forårsaker menstruasjonslignende kramper og stramninger i bekkenområdet.
- Hvis vannet går i stykker under tidlig fødsel, noter du tiden og noterer fargen og lukten av væsken, og ring til arbeids- og leveringsskranken på sykehuset.
Tegn på arbeidskraft starter snart >>
Tips for den tidlige arbeidsfasen
Det viktigste du kan gjøre i den første fasen av tidlig fødsel er å slappe av. Legen din vil ofte oppmuntre deg til å sykle ut denne fasen av arbeidet i ditt eget hjem. "Jeg tilbrakte min tidlige arbeid i sengen med å se på Ken Burns Jazz -dokumentarer og ta en varm dusj hjemme," sier Latham Thomas, Anbud skyter velvære. “Det var så avslappende og behagelig.” Under tidlig fødsel bør du:
- Drikk mye vann og spis små, lette snacks.
- Prøv å få litt søvn i løpet av natten, eller opptatt deg med lette aktiviteter eller underholdning, som å se på en film, lese eller spille et spill.
- Tid sammentrekningene dine, fra de starter til den neste begynner.
Hvordan håndtere tidlig arbeidskraft >>
Tips for aktiv arbeidsfase
I den aktive fødselsfasen i de første stadiene av fødselen vil sammentrekningene dine forekomme oftere, vare lenger og bli mer intense. For å komme deg gjennom den andre fasen av tidlig arbeidskraft:
- Dra til sykehuset når sammentrekninger er seks minutter fra hverandre.
- Bruk avslapningsteknikkene dine, for eksempel Lamaze.
- La partneren din massere magen og korsryggen.
- Bytt posisjon ofte - gå en tur når det er mulig.
- Spill spill på smarttelefonen eller kortspillene, eller lytt til musikk for å distrahere deg selv.
Tips for overgangsarbeidsfasen
I løpet av denne tøffeste, men likevel korteste, fasen av arbeidskraft, vil sammentrekninger skje raskt, og det blir lite tid mellom hvile. Fortsetter å bruke avslapningsteknikkene dine mens du opplever ett eller flere av følgende tegn du er i overgang:
- Hetetokter
- Frysninger
- Kvalme
- Oppkast
- Rastløshet
- Skjelving i beina
- Intense følelser
- Føler at du vil gi opp
Når du føler trang til å presse, gi beskjed til sykepleieren, men ikke press før du blir bedt om det. Ifølge Mayo ClinicHvis du skyver for tidlig kan det føre til at livmorhalsen rives eller hovner opp, noe som kan forårsake blødning eller forsinkelse av fødselen.
Finn ut mer om tannkjøttmasse og ledningsblodbank: Fordeler og ulemper >>
Når livmorhalsen har utvidet seg til 10 centimeter, har du klart det første av tre stadier av arbeidet! Når legen din gir deg klarsignal, begynner du snart den andre fasen av arbeidskraft og press, som er som å nærme seg målstreken i dette lange maratonløpet som kalles arbeid og levering. Så hold ut der - med litt flaks er øyeblikket du har ventet på bare noen få trykk unna!
Mer om arbeidskraft og levering
Hvordan kjendiser som Jessica Simpson føder med stil
Hvordan fremskynde arbeidskraften
Den skitne sannheten: 6 grove fakta om fødsel ingen forteller deg
