Hvis du er forkjølet, kan du føle deg fysisk utslitt og mentalt utslitt. Få deg raskere tilbake på sporet med disse enkle tipsene.
Planlegge på forhånd
Det siste du vil gjøre når du våkner med hackende hoste eller fryktelig ondt i halsen, er å gå til apoteket for å finne riktig medisin. For å unngå dette problemet, sjekk medisinskapet regelmessig for å se om ting har gått ut. Dette vil bidra til å sikre at du ikke er i besittelse av behandlinger som ikke lenger er gode å ta. Når noe går ut, bytt det ut. Dette betyr ikke at du må opprettholde et lite apotek på badet ditt. Bare sikte på å beholde de elementene du trenger oftest. For eksempel, hvis du vet at du er utsatt for ondt i halsen, må du alltid passe på at du har brukbar hostesirup for hånden. Eller hvis du ofte blir rørt av bihulebetennelser, må du ha litt nesespray rundt deg. Uansett hva du kan gjøre for å gjøre den første sykedagen lettere, jo bedre.
Vær forberedt
Apotekene er nå lastet med varer som gjør forkjølelsen lettere. Mini vevspakker, svelgetabletter og små pillebeholdere kan lett tas med deg uansett hvor du går. Lag ditt eget arsenal av medisinsk taktikk, slik at du kan passe dine behov uansett hvor du er.
Ikke press deg unødvendig
Det er naturlig når du er syk å ikke føle at du er en byrde eller som om du kommer med unnskyldninger. Men noen ganger kan det føre til at du presser deg selv for hardt og gjør ting verre. Hvis du vet at det er en mindre anstrengende oppgave på jobben som må gjøres, kan du spørre om du kan takle det til du får tilbake kreftene. Ikke vær redd for å la sjefen din vite at du føler deg under været. Han eller hun kan bare ha en løsning som lar deg helbrede raskere uten å føle deg som en byrde.
Ta vare på helsen din
Det eneste som er verre enn å bli forkjølet, er at forkjølelsen varer mye lenger enn du burde. Og det er langt mer sannsynlig at det skjer hvis du ikke gir den syke kroppen den behandlingen den fortjener. Så snart du begynner å føle at kulden kommer, må du fokusere på å ta ekstra vare på helsen din. Målet er å få åtte timers søvn om natten, spise mye frukt og grønnsaker, redusere stressende situasjoner og til og med ta kosttilskudd hvis du synes det hjelper. Uansett hva du kan gjøre for å styrke immunsystemet ditt, vil det gjøre underverker for å få deg tilbake i toppform.
Behandle deg selv
Når du er forkjølet, kan din elendige kroppen få deg til å føle deg fryktelig om livet generelt. Ikke vær redd for å unne deg små ting som kan få deg til å føle deg mye bedre. Ha litt ekstra honning i sitronte, trykk på snooze -knappen en gang til og kjøp deg det dyre fruktkaret du vanligvis motstår. Du går gjennom mye fysisk, så alt du kan gjøre for å forbedre ditt følelsesmessige velvære er rettferdig spill!
mer om helse
Helsemessige fordeler av epler
Ideer til en mental helse pause
Ingefær er flott for helsen din
