Sanger Ciara har vært en absolutt gale gjennom det siste svangerskapet med henne tredje barnet, Win Harrison, som hun ønsket velkommen med mannen Russell Wilson 23. juli. Jeg mener, bare se på henne twerking på ni måneder sammen, for hennes "Rooted" musikkvideo - og generelt tar alle preg -selfiene mulig, for hvorfor ikke? Å dyrke en dokumentasjon for menneskerettigheter og feiring.
Og nå som lille Win har kommet, sløser ikke Ciara med å komme tilbake til sitt aktive jeg (twerking valgfritt, vil vi gjette). Hun la ut på Instagram mandag 23. august at hun dykker ned i henne treningsplan etter fødselen og tar sikte på å gå ned 48 kilo til. Vent, hva? Vi tok en dobbelttak på dette tallet også.
“48 kg å gå! Starter spillplanen i morgen!! " Ciara skrev på sin Instagram. “P.s. vet ikke hvor lett det blir å vurdere 3 babyer nå! Kommer til å jobbe skikkelig hardt med dette! La oss gå til Mamma, »avsluttet hun med en sterk arm og dansende kvinne emoji for godt mål.
Se dette innlegget på Instagram
48 kg igjen! Starter spillplanen i morgen!! P.s. vet ikke hvor lett det blir å vurdere 3 babyer nå! Kommer til å jobbe skikkelig hardt med dette! La oss gå til mammas 💃🏽💪🏽
Et innlegg delt av Ciara (@ciara) på
Men la oss regne litt her. Vi vet ikke nøyaktig hvor mye vekt Ciara gikk opp i løpet av svangerskapet med Win, men hun har vært åpen om at hun gikk opp 65 kilo mens hun gravid med datteren Sienna. Ifølge Mayo Clinic, de fleste fødselsforeldre mister nesten 15 kilo med en gang fra fødselen - den samlede vekten av morkaken, babyen og fostervannet. Deretter vil de fortsette å gå ned i vekt de første ukene etter fødselen ettersom væsker fortsetter å renne ut (og spesielt hvis de ammer).
Så, hvor kom Ciaras "48 kg å gå" fra? Vi tipper at det er et tall hun har valgt i håp om å komme tilbake til vekten før graviditeten. Men, delspørsmål: Er det til og med en god idé å finne din etter fødsel reise til et bestemt vekttapnummer, spesielt på Ciara nåværende postpartum (omtrent fire uker)?
Bekkenbunns fysioterapeut Sara Reardon vil si: ikke sannsynlig. Reardon fortalte SheKnows at "å ha" alt klart "ved din seks ukers kontroll... betyr ikke at vevet ditt er helbredet eller at de er klare for stor påvirkning. De tre første månedene etter fødselen er en tid for hvile, pustearbeid, gåing, oppmerksomhet til kroppsmekanikk og holdning, og øvelser med lav effekt som gjenoppbygger forbindelsen til kjernen din.
"Å komme tilbake i form etter en baby tar tid og finne en balanse som fungerer for deg - det er ikke en alt eller ingenting -avgjørelse," sertifiserte spesialist på korrigerende trening etter fødsel Trish Mckean fortalte SheKnows. "Det krever at du bygger og aktiverer kjernen din uten å overstrekke eller hoppe inn for raskt."
Se dette innlegget på Instagram
Vinden er #rotet i meg! ☺️🤣🥰
Et innlegg delt av Ciara (@ciara) på
Ciara er tydelig en sterk, sunn kvinne som kjenner sin egen kropp - og det er, vi kan bare håpe, å lytte til anbefalingene fra legen hennes om å unngå trening etter fødsel også tidlig på. Når det er sagt, er hun også en profilert, nydelig kjendis hvis treningsplan etter fødselen absolutt ikke er tilgjengelig for de fleste av oss bare dødelige mødre. Tross alt satte Ciaras graviditet også arbeidsstandardene ganske høye:
"Jeg var så stolt av prosessen fordi jeg tok videoen to uker unna levering for den ene delen, og så skjøt jeg den andre delen bare to dager ute," sa hun i en Instagram -video for å filme "Rooted" mens han var supergravid. “Selv om jeg bokstavelig talt må arbeide med å måtte godkjenne at sangen skal holde tidsfrister - det var bare en utrolig opplevelse jeg for alltid vil sette pris på. ”
Denne typen all-in, don't-stop-holdning, både i Ciaras tilnærming til å overholde tidsfrister mens du er i arbeid og i hennes fire uker etter fødselen plan om å slå av en tilsynelatende vilkårlig 48 pounds, kan være ok for henne (igjen, vi egentlig håper hun har et godt og rettferdig forhold til legen sin). Men moralen i historien her er dette er ikke greit for alle. Dette er ikke normen, og det er heller ikke rimelig eller til og med trygt for de fleste. Som Reardon og Mckean påpeker, er sakte og stødig navnet på spillet når det gjelder å gjenoppbygge styrke etter den enorme bragden med å føde et menneske. De tre første månedene handler om gradvis, trygg, overvåket styrking - og mye hvile.
Uavhengig av form, størrelse eller vekt etter fødselen, er mødre naturkrefter. Disse fantastiske protestbilder fra ammingen bevis det.
