Når du blir en arbeidende mamma, har du mindre tid, langt mindre søvn og flere arbeidsoppgaver å gjøre, selv før du kommer på jobb om morgenen. I denne utgaven av Arbeidende mamma 3.0, utforsker forfatter Stephanie Taylor Christensen egenskapene som fører til misnøye i karrieren - og hvordan du kan forhindre at du brenner ut av en jobb du liker.
Slutt å brenne lyset i begge ender
I denne utgaven av Working Mom 3.0 utforsker forfatteren Stephanie Taylor Christensen egenskapene som fører til misnøye i karrieren - og hvordan du kan forhindre at du brenner ut av en jobb du liker.
Vil du beskrive deg selv som ambisiøs? En ekspert multi-tasker? Kanskje til og med en kontrollfreak? Selv om gradene vi besitter disse egenskapene varierer etter karakteren til rollene våre, er vi
arbeidende mødre har en tendens til å ta på oss disse egenskapene når vi streber etter å ha alt. Før jeg fikk barn, hadde jeg alltid en indre ild for å lykkes, men hadde en "jobbe hardt, lek hardt" mentalitet. I dag starter dagen min lenge før hanene krager og bærer godt forbi prime-time. Når jeg løper på fire timers søvn med en liste over gjøremål for dagen, får jeg ambisjoner. Men jeg skal innrømme - noen ganger er jeg bare sliten.Dr. Danit Ein-Gar fra Tel Aviv University tror denne arbeidsmor-drivkraften for å "gå for gullet" til slutt kan føre til at vi dør hvis vi ikke lar oss styre det. Hun gjennomførte en studie av de som anser seg selv som "høy selvkontroll multitasker." Hvem er disse folkene? Det er de som tar på seg hvert prosjekt med vilje, og prøver alltid å presse inn bare et ærend til. (Høres kjent ut?) Motivasjonen deres kan være svært effektiv for å få jobben gjort - men de står også overfor en høy risiko for å brenne ut.
Her er tre måter å unngå å brenne det fungerende morslyset i begge ender.
Oppretthold en jevn - ikke sprint — tempo
I hennes studie fant Dr. Ein-Gar at for å unngå den truende utbrentheten, er det avgjørende å bytte gir fra tankegangen til sprinter til en maratonløper. En maratonløper fokuserer på sluttmålet, men regulerer energien som kreves for å komme dit. "Vinneren er den som kan fullføre løpet på slutten med kraft igjen for å fortsette å løpe," sier hun.
Plan for forstyrrelser
Når "ekspert multitaskers" treffer sperringer som sporer planene, tærer energien vår. Dr. Ein-Gars studie fant at høye selvkontrollindivider "brenner ut raskt når de oversvømmes av uventede utfordringer", som et arbeidsoppdrag i siste liten, eller en linje i banken eller dagligvarebutikken. Husk at når du er en arbeidende mamma, kan du planlegge dagen etter ditt hjerte - men å beholde fra å bli begravet i stresset, er det viktigere at du planlegger å bli slått av banen noen ganger.
Planlegg ditt personlige velvære
Du har sannsynligvis en lang liste med ting å ta vare på i løpet av en dag, men er det du noe sted på den listen? Ifølge Fange nettverk, menn er 25 prosent mer sannsynlig å ta pauser hele dagen for personlige aktiviteter, 7 prosent mer sannsynlig å ta en tur, og 5 prosent mer sannsynlig å gå ut til lunsj. Som et resultat rapporterer de også at de er lykkeligere på jobb enn kvinner.
Arbeidende mamma 3.0
Den moderne kvinnen omdefinerer hva det vil si å ha en vellykket karriere. Snarere enn å føle seg revet mellom å klatre på bedriftsstigen og ha et lykkelig familieliv, mange kvinner velger å slå sammen de to og overføre karrierer fra en tradisjonell rolle til en mer fleksibel en. Arbeidende mamma 3.0 gjenoppfinner definisjonen av "arbeidende mor", ettersom kontortiden holdes hjemme og dreier seg om luretid.
Denne spalten begynner med å fortelle om erfaringene med Stephanie Taylor Christensen, ble en tidligere markedsføringspersonale selvstendig næringsdrivende hjemmeværende mamma, skribent og yogainstruktør, mens hun prøver å omdefinere "å ha alt" på sin egen tid og vilkår.
Flere tips for arbeidende mødre
Working Mom 3.0: Morsentrerte jobber
Working Mom 3.0: Sovetips for arbeidende mødre
Working Mom 3.0: Når skal jeg si når
