Ifølge Bureau of Labor Statistics, om lag 60 prosent av alle kvinner er for tiden i arbeidsstyrken. Sammenlignet med tidligere ganger da det var mye mer vanlig at kvinner ble hjemme, føler mange av oss stresset.
Våkn opp tidligere
Så vanskelig som det er å våkne generelt (kombinert med hvor lett det er å trykke på "snooze" -knappen en eller to ganger), kan våkne til og med 10 minutter tidligere redusere daglig stress betydelig. Gi deg selv den sårt tiltrengte "meg-tiden" tidlig på morgenen for å sette en god tone resten av dagen. I de dyrebare 10 minuttene (eller mer) kan du lese eller meditere, gå en tur, ta en lengre dusj, ta en kopp kaffe og lese avisen eller bare samle tankene dine og organisere dagen. Stol på oss - du vil leve en mer avslappet livsstil ved å gi deg selv litt tid hver morgen.
Behandle deg selv
Du jobber hardt for pengene, så belønn deg selv! Sørg for at belønningen din lar deg holde deg innenfor budsjettet, selvfølgelig, ellers vil du bare forårsake mer stress. Vi anbefaler små ukentlige eller til og med daglige belønninger. Eksempler på daglige avlat inkluderer Starbucks -kaffe om morgenen, lytting til favorittalbumet ditt under lunsj eller et varmt bad med et glass vin om kvelden. Ukentlige avlat kan være å spise lunsj med kjæresten, gå på tur eller få pedikyr. Å gi deg selv ting å se frem til (som bare er for deg!) Er en enorm stressreduksjon.
Lær å si "nei"
Å si "nei" har alltid vært et problem kvinner håndterer. Vi er glade for mennesker, vi overforplikter oss og vi prøver å gjøre alt. Disse tre tingene alene vil garantert forårsake stress. Neste gang noen ber deg om å gjøre noe, enten det er å organisere et kontorfest eller ta på seg ekstra arbeid, tenk lenge før du tenker si "ja." Hvis du allerede er overbelastet og vet at det bare vil øke stressnivået ditt, kan du bare si "nei". Ikke føl deg skyldig og beveg deg på.
Få nok søvn
Søvn er virkelig den magiske kuren - det reduserer stress betydelig og kan til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt. Hvis du ikke sover godt, går kroppen din naturlig i stressmodus. Blodtrykket stiger og stresshormonene øker. Hvis du allerede er stresset, vil det bare øke problemene dine å fortsette å prøve å få alt gjort. Vær villig til å utsette ting til i morgen. Som en arbeidende jente vil det å få de åtte timene med blinde øyne hjelpe deg med å prestere bedre på jobben, være mer våken og kunne oppnå mer på en gitt dag. Ja, vi ønsker alle å legge oss med et glitrende rent hus, men å lære å la de små tingene gå for å få mer hvile vil til slutt redusere stresset ditt i det lange løp.
