5 Fordeler med å trene med en venn - SheKnows

Uansett hva du gjør, er sjansen stor for at det ville være morsommere hvis det involverte en venn eller to.

t

Fotokreditt: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

t Vil du bli i form, og gjøre det raskt, med minst mulig smerte og (oppfattet) innsats? Selvfølgelig gjør du det; det ønsker vi alle. Og vi kan faktisk alle ha dette, hvis vi tar det første trinnet for å sikre en god treningspartner.

Relatert historie. De beste lege-godkjente graviditetstreningene

t Les videre for å finne ut fordelene med en kompatibel treningspartner.

1. Følgesvenn

t Vi er mennesker, vi er sosiale skapninger, vi liker å være rundt andre mennesker. Og det faktum endrer seg ikke, enten vi nipper til sangria eller sykler gjennom en krets. Uansett hva du gjør, er sjansen stor for at det ville være morsommere hvis det involverte en venn eller to.

t Trening er ikke et unntak fra denne regelen. Det er absolutt mye hyggeligere når det fullføres i selskap med gode ledsagere. For det første lindrer det ethvert potensial for kjedsomhet, spesielt hvis du velger en treningsvenn med gave av gab. For det andre er sannheten at du rett og slett ikke kan grynt og le samtidig, og sjansene er ganske gode for at hvis du velger en partner du liker, vil du le mer enn alternativet.

2. Oppmuntring

t Hver av oss er gode på vår egen ting, og for noen mennesker tilbyr denne "tingen" oppriktig oppmuntring til en annen i det øyeblikket de trenger det. Dette er den typen person du vil trene med.

tDu kan ikke gå ned i vekt alene: Hvorfor fungerer et treningsstøttesystem >>

t Jeg har nettopp begynt å delta på yogatimer på treningsstudioet mitt, og jeg er overrasket over hvor mye styrke øvelsen krever. Jeg starter hver time energisk og full av håp, men etter omtrent 30 minutter rister armene og jeg er frustrert over at føttene fremdeles ikke vil ligge flatt på matta. Så henvender jeg meg til min venn og yogapartner, og hun hvisker: "Du har det kjempebra!"

t Og det er det en flott treningsvenn kan gjøre for deg, gi en enkel dose oppmuntring, nok til å drive deg gjennom til slutten av økten og videre til den neste.

t Namaste, Brenda.

3. Brukerstøtte

t Vil du løpe maraton? Finn noen å melde deg på. Vil du bestige et fjell? Finn noen å møte deg på basen. Vil du... gjøre omtrent alt som virker vanskelig og skummelt og umulig? Få en venn til å samarbeide med deg.

t Å ha en venn ved siden av deg får faktisk en utfordrende situasjon (som å starte en treningsrutine) til å virke mye mer oppnåelig, sier den siste forskningen. Når vi er redde eller usikre på oss selv, er det trøstende å ha en venn med for å dele bekymringene våre og faktisk redusere dem til et håndterbart nivå.

t Treningssentre er skummelt (seriøst, det er de). Så ta med deg en treningsvenn som hjelper deg med å møte utfordringen.

tPar trening: Bli forelsket i fitness >>

4. Forpliktelse

t Du vet hva som gjør at du kommer tilbake til treningsstudioet uke etter uke, måned etter måned?

t Moro. Jepp, det er riktig, morsomt.

t Forskere fant at årsaken til at folk blir forpliktet til en trening Rutinen skyldes konsekvent ikke de eventuelle helsemessige fordelene de vil tjene, men i stedet den store gleden de får fra aktiviteten. Folk som synes det er gøy å trene er de som vil fortsette å trene, og gjør det regelmessig.

t Men når vi nettopp har startet, er trening ikke alltid en tønne latter. Så hvordan kommer vi oss fra smerten til treningen? Ved å be om hjelp fra en treningspartner. Å ha en treningskompis gjør deg ansvarlig og ansvarlig overfor treningene dine og partneren din. Og forpliktelse til en treningspartner kan være akkurat det du trenger for å starte et personlig treningsregime.

t Ved å beholde din forpliktelse overfor vennen din (som du ikke vil skuffe og se ut som en drittsekk foran) og bli komfortabel med trening og rutine gir du deg tid til å lære den nye aktiviteten din, gjøre øvelsen til en vane og begynne å ha det gøy.

t Det virker som om vi føler at vi trenger å glede alle faktisk kan være gode, spesielt når det gjelder å svette.

5. Konkurranse

t Ingen liker å være det svake leddet, spesielt kvinner.

t Dette er hva forsker Brandon Irwin funnet da han studerte treningsvanene til de på lag eller i partnerskap. “Folk liker å trene sammen med andre og gjøre det til en sosial aktivitet. Når du opptrer med noen du oppfatter som litt bedre enn deg, har du en tendens til å gjøre mer innsats enn du normalt ville gjort alene, sier Irwin.

t Forskningen hans fant at ikke bare mennesker trente lenger og med større innsats når de trente sammen, men resultatene var mer uttalt hos kvinner med de fleste deltakerne som forbedret varighet og innsats med nesten 100 prosent i forhold til soloprestasjonene! (100 prosent, wow!)

t Neste gang du vil slå opp varmen på treningen, ta en kompis og gå på treningsstudioet. Din venn og kroppen din vil elske deg for det.

t3 beste kompisøkter >>

t Den beste treningspartneren er mye som deg

t Det er definitivt noen trekk som gir de beste treningspartnerne. Når du ser etter en flott, se etter noen med:

t
• Lignende mål

t

• Sammenlignbart treningsnivå (eller bare litt høyere)

t

• En tidsplan som er kompatibel med din

t

• En flott personlighet; du kommer til å tilbringe mye tid med dem, forhåpentligvis

t Hvordan finne en treningsvenn

t 1. Be om henvisninger:

t Hvis du har en kondisjonstrener, kan du spørre henne om de har andre klienter du kan være med på treninger eller aktiviteter utenfor. De vil mest sannsynlig applaudere deg for din treningsentusiasme.

t 2. Bli koselig i en klasse:

t Du tok tak i sykkelen ved siden av henne i spinnklassen, og dagen etter hoppet hun på tredemøllen ved siden av deg, så du har tydeligvis noen interesser til felles. Neste gang du ser henne i yogaklassen, legger du matten din ved siden av henne og tar en prat. Kanskje du nettopp har funnet din perfekte cardio -følgesvenn.

t 3. Bruk internett:

t Det finnes en rekke tjenester på internett designet spesielt for å hjelpe deg å møte mennesker. Nettsteder som Meetup.com og SocialJane.com er gode ressurser for å finne atletiske aktiviteter eller treningspartnere. Uavhengig av nettstedet du bruker, kommer du sikkert til å støte på mange jenter i ditt område som er like begeistret for å gjøre vanlig kondisjon til en livsstil.