Enten du pakker sekken din til ferien eller planlegger dine kommende forretningstips og ferier, din helsebevisste side vil kanskje at du skal bestille flyreiser med flyselskaper som har den sunneste maten i flyvningen. DietDetective.com deler sine rangeringer for de beste flyselskapsmatene og måltider i flyet du vil unngå.
2010 Matundersøkelse for flyselskaper
DietDetective.com, grunnlagt av Charles Stuart Platkin, PhD, MPH, en av landets ledende ernæring og talsmenn for folkehelsen, undersøkte matvarer under flyging for åtte flyselskaper og tildelte dem en helse Poeng basert på matserveringstilbud, flyselskapssamarbeid, frukt- og grønnsakstilbud, og forbedringer. Airline Food Survey fra 2010 bestemte at ikke alle flyselskaper henvender seg til helsebevisste reisende. Resultatene?
"I år ga United de" sunne "valgene på himmelen, mens Continental hadde et fall fra nåde, US Airways fikk den laveste karakteren, og Virgin America og Delta var minst kooperativ (og fikk også en lav helsevurdering), sier Dr. Platkin, som også er talsmann for folkehelse og besøkende assistent ved CUNY School of Public Health at Hunter Høyskole.
United Airlines
Helse score: 4 av 5
Sunneste matvarer på fly: Diettdetektiven foreslår tapas for lange flyreiser: mandler, oliven, hummus og bruschetta, eller kalkunsmørbrød, Dr Platkins favoritt. Andre sunne valg inkluderer Caesar -salaten (bare halvparten av dressingen), fruktbrett, smoothie og yoghurtparfait. Dr Platkin advarer: "Hopp over den kontinentale frokosten - med 783 kalorier er det en dårlig start på dagen."
JetBlue Airways
Helse score: 3,5 av 5
Best for sine snacks, tilbyr JetBlue nøtter og kjeks, ofte mer enn en porsjon. "Hvis du virkelig er sulten, prøv nøttene," foreslår Dr. Platkin. "Når det gjelder måltidskassene, er Shape Up den klare vinneren - velg det fremfor alle de andre." The Shape Up inkluderer hummus, pitachips, snackblanding, mandler, rosiner og fruktchips.
American Airlines
Helse score: 3.125 av 5
Gå for snacks- og ostebrettet... bare hopp over kjeksene, sier Dr Platkin. Et annet sunt alternativ er premium nøtteblanding, men siden det er høyt i kalorier, kan du dele det med noen. Hvis du er på en lengre flytur, er Boston Market Chicken Caesar Salad et næringsrikt valg, bare bruk dressingen sparsomt. Hvis du bestiller en kalkun eller kyllingsandwich fra Boston Market, kan det være lurt å dele den eller spise halvparten og beholde den andre halvdelen til senere - disse smørbrødene er altfor mange kalorier for en porsjon.
Delta Airlines
Helse score: 3 av 5
I tillegg til å være lite samarbeidsvillig i undersøkelsen, har Delta dårlige valg for sunne snacks. For lange flyreiser er det beste frokosten (lett yoghurt og en fersk banan). "Når det gjelder snackbokser, er Travel Treat et godt alternativ på grunn av tunfisk og rosiner, og det er også lavt i kalorier," sier Dr. Platkin. "Delta tilbyr også en frukt- og ostetallerken som er tilgjengelig til frokost, lunsj og middag (bare hopp over kjeksen)." Hold deg unna kalkun, eggesalat og kanadisk bacon -croissant, roastbiff og kalkunskyveknapper, og se Ranch -dressingen som følger med veggien og Ranch alternativ.
Continental Airlines
Helse score: 2,5 av 5
Ifølge Dr Platkin er mandlene den eneste snacken med ekte næringsverdi. Den store mengden du får gjør dem imidlertid til et usunt valg med mindre du deler kaloriene med andre reisende. Alle snackpakker er veldig kaloririke. Til frokost kan du velge yoghurt, og til lunsj eller middag, grillet kylling spinatsalat så lenge du begrenser dressingen. I tillegg er dette flyselskapet ingen dessertvalg som er verdt kaloriene.
Southwest Airlines
Helse score: 2 av 5
Tydeligvis ikke en vinner i sunn mat avdeling, foreslår Dr. Platkin å strekke seg etter nøttene og gi avkall på kringlene og andre ting. Kringler er kalorifattige, men de inneholder mye natrium og gir ingen reell ernæring.
Virgin America
Helse score: 2 av 5
Et annet flyselskap som ikke samarbeidet med Diet Detective Survey, tilbyr Virgin Airlines et bredt utvalg av mindre enn helsebevisste matvarer. Dr Platkin foreslår at du spiser PopChips eller yumBar, og for et måltid kan du spise kyllingsandwich, grønnsaker og hummus, eller Protein Meal, som inkluderer sitronpepper tunfisk, multigrain -kjeks, hummus, PopChips, tørkede aprikoser og en mandel Roca.
US Airways
Helse score 1,75 av 5
Ikke mange sunne matvarer på flyet på US Airways, men CafePlus (kyllingsalat, kjeks, kanel) epleflis, mandler og dessert, som du bør dele med en reisekamerat) er en av de bedre helse valg. Dr Platkin anbefaler å unngå frokostboksen fordi den inneholder mye kalorier og gir lite ernæring.
Flere sunne matvalg når du reiser
- Lavkarbo diett tips for reisende
- Seks sunne bilturer
- 5 Kostholdstips for å spise ute
