Du vet kanskje allerede at hormonet progesteron gjør mange virkelig viktige ting under graviditeten; i hovedsak skaper det et trygt, sunt hjem/livmor for det befruktede egget og deretter den voksende babyen. Men med det fantastiske kommer det ikke så fantastiske i form av en progesteron-drevet graviditet-bivirkning som mange kommende foreldre kan forholde seg til: graviditet halsbrann.
Beklager å knuse myten, men halsbrann under graviditet har absolutt ingenting å gjøre med hvor mye hår babyen din har. Det er et resultat av det faktum at progesteron, mens du slapper av livmormusklene, også slapper av ventilen øverst i magen. Dette gjør at magesyre kan sprute tilbake - eller tilbakeløp - til spiserøret.
Og hvis du lurer på om du har halsbrann i svangerskapet, har du sannsynligvis ikke det. Det er et ganske umiskjennelig symptom: en intens, forstyrrende brennende følelse i brystet og halsen som gjør det å spise en utfordring og kan forstyrre søvn.
Mer:Har virkelig "regler" for graviditet betydning?
"Det er en overgangsritual for rundt 60 prosent av gravide," Dr. Sherry Ross, en OB-GYN ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California, forteller til SheKnows. Ifølge Ross begynner halsbrann vanligvis i andre trimester og fortsetter gjennom resten av svangerskapet.
"Jeg ser vanligvis ikke halsbrann under graviditeten hos mine klienter før 24 ukers svangerskap," Karly Nuttall, lisensiert jordmor og cohost for Birth Kweens podcast, forteller Hun vet. "Etter hvert som din voksende baby begynner å ta mer plass i magen og krympe magens kapasitet, presser den mages innhold opp gjennom den avslappede spiserøret og voila - halsbrann!"
Vi kommer ikke til å lyve for deg, gravide. Du kan ikke helt unngå halsbrann under graviditet. Men du kan Følg disse eksperttipsene for å minimere forbrenningen og komme tilbake til å nyte mat (og sove) så mye som mulig.
1. Unngå vanlige årsaker til halsbrann
Trenger du stekt eller fet mat under graviditeten? Det kan være en lengsel du bør prøve å motstå. Matvarer med høyt fettinnhold er vanskeligere å fordøye, sier Ross. Dette forårsaker en forsinkelse i tømmingen av magen, noe som skaper flere syrer. I stedet går du for grillet, stekt eller bakt mat.
En annen diett nei-nei for halsbrann lider er krydret mat, da disse kan irritere slimhinnen i spiserøret. Hvis det er mulig, hold deg til blander mat med minimal krydder under graviditeten (og gled deg til den varme karri så snart babyen er født). Sur mat - inkludert korn, sukker, meieriprodukter, bearbeidet mat, frukt og fruktjuice - kan også forårsake halsbrann fordi de øker surhetsgraden i magen. Sikrere alkaliske alternativer inkluderer soya, usøtet yoghurt og melk, ferske grønnsaker, poteter, bønner, olivenolje, avokado, nøtter og frø.
Mer:Gravide ansiktsmasker for gravid mage: Strålende eller uekte?
2. Spis lite og sakte
I tillegg til å unngå vanlige kosttilskudd, anbefaler Ross å spise flere små måltider om dagen i stedet for tre store og ta deg god tid når du spiser. Prøv å ikke vaske ned maten med for mye væske, noe som kan øke risikoen for sure oppstøt. Det kan være latterlig å si "Ikke legg deg ned" til gravide, men... ikke legg deg rett etter å ha spist. Når du legger deg, må du holde hodet høyere enn føttene, for eksempel ved å legge puter under skuldrene. Dette forhindrer at magesyrer stiger opp i brystet.
3. Prøv naturmidler
Nuttall anbefaler å massere pustemembranen for å få mer plass til magen din (dette er lettere enn det høres ut, og du kan få gode opplæringer på YouTube-men sjekk med jordmoren din eller OB-GYN først for å være sikker på at du gjør det riktig).
Andre naturmidler for halsbrann inkluderer glatte alm -pastiller og å ta en spiseskje eplecidereddik til hvert måltid. Å drikke natron (en teskje) oppløst i vann (8 gram) kan også lindre symptomer på halsbrann fordi natronens alkaliske pH betyr at den nøytraliserer magesyrer. Ross anbefaler å drikke en halv kopp aloe vera juice fordi dets antiinflammatoriske egenskaper beroliger magen og spiserøret som blir betent av en opphopning av syre. Et annet enkelt, men ofte veldig effektivt hjemmemedisin mot halsbrann er tyggegummi; dette stimulerer spyttkjertlene og hjelper til med å fjerne opphopning av syre i magen.
Imidlertid fungerer disse strategiene ikke hver gang for alle, så hvis halsbrannen er ekstrem eller forstyrrer søvnen din, kan du trenge en reseptfri medisin.
4. Ta halsbrannmedisin trygt for graviditet
Sørg for at de er trygge før du tar noen OTC -medisiner for halsbrann under graviditet. Medisiner som Tums hjelper til med å belegge spiserøret og minimerer den brennende følelsen og er trygge under graviditet. (Nuttall anbefaler å ikke ta mer enn to tums per dag.) Andre OTC -medisiner som hjelper mot halsbrannssymptomer inkluderer Zantac og Pepcid AC. Disse medisinene bør tas 30 minutter før hvert måltid og før sengetid for optimale resultater, råder Ross. Det er uvanlig å måtte ta reseptbelagte medisiner for symptomer på halsbrann i svangerskapet, men rådfør deg med fødselslegen eller helsepersonell hvis du ikke får lettelse fra OTC -medisiner.
Mer:De flotteste bleieposene i forkledning
Hvis du føler deg svi under graviditeten, kan du trøste deg med at millioner av andre kommende foreldre kjemper den samme kampen mot magesyrer. (Og at det er noen gode nyheter: Halsbrann forsvinner vanligvis så snart babyen kommer.)
