Hvordan øke kaloriene du forbrenner hver dag - SheKnows

Du prøver å brenne av de ekstra feriepundene og skulle ønske du hadde gitt eggnoggen videre i år. Her er en rask oversikt over noen av dine daglige oppgaver og hvordan du kan øke aktivitetsnivået ditt litt av det du har lagt på.

Relatert historie. Hva din personlige trener ønsker deg å vite Fitness

Høytiden er over og livet går sakte ned igjen. Dessverre steg tallene på skalaen din mens du satt rundt bordet med slektninger, og nå sitter du igjen med ekstra kilo og ingen nye måter å brenne dem på.

Hvis du er overveldet av å starte en helt ny treningsrutine, kan du prøve å endre de daglige aktivitetene litt for å øke kaloriene du forbrenner på en dag. Du vil bli overrasket over hvilken forskjell du kan gjøre med noen få små endringer.

Går du rett for heisen når du er ute og reiser eller prøver å minimere turene dine opp og ned trappene hjemme? Endre tankemønsteret - og gangmønsteret - for å brenne av feriekiloene. Tjuefem minutter på trappen brenner 144 kalorier. Det er nesten en (liten) kake!

Ferielivet har akkurat avsluttet, men dine uendelige ærender har ikke gjort det. I stedet for å søke etter det nærmeste stedet, finn et langt sted på parkeringsplassen og legg til mange trinn på dagen din. Noen turer til kjøpesenteret, og du 'Jeg vil legge til en ekstra mil bevegelse i uken din. Det er den perfekte måten å slette den ekstra pisket krem ​​på latte. Med 100 kalorier per mil kan du late som om ekstra pisk aldri skjedde.

Husk hele kroppen når du beveger deg gjennom dagen. Hvis du går, sving armene litt. Hvis du sitter, kan du prøve å løfte bena av og på med magemusklene. Å svinge armene vil øke kaloriforbrenningen med fem til ti prosent, og å holde beina i bevegelse vil tilgi de 50 kaloriene med sjokoladeflis du nettopp snek deg fra skapet.

Hvis du bretter tøy, legg alt på gulvet og legg kurven på et bord. Hvis du tar deg rundt i huset, må du motstå trangen til å ta alt opp i ett slag. Bøying i knærne, ikke i livet, beskytter ikke bare ryggen, men hjelper deg med å øke kaloriforbrenningspotensialet med 100 kalorier i timen.

Er det en rask måte å få klesvask fra soverommene i hjemmet til vaskerommet ditt? Hopp over det. Ta den lange veien eller bare ta en ekstra runde rundt huset ditt med vaskekurven før du drar til eller fra vaskerommet. Å bære kurven og gå kan brenne 50 kalorier på bare 25 minutter!

En skritteller er en fin måte å få deg til å fokusere på å bevege deg mer. Du kan hente en for mindre enn $ 10 på nesten alle apotek. Ta en dag på å overvåke trinnene dine på ditt nåværende aktivitetsnivå, og gi deg selv et nytt mål om å øke trinnene dine i de kommende dagene. Hvert 2000 skritt du går tilsvarer en kilometer. Husk dette når du setter deg nye mål.

Mer om forbrenning av kalorier

27 lure måter å brenne 500 kalorier på
Brenn flere kalorier: Tips for et høyt stoffskifte
Hvorfor du bør forbrenne 500 kalorier denne uken