Selv om det anbefales å belaste karbohydrater før et langt løp, høres det ikke ut som den sunneste måten å trene på å kaste ned sukkerholdige donuts under et løp. Ideen hadde definitivt folk bekymret da de hørte den triste nyheten om en løper som døde av en hjerteinfarkt under den årlige Krispy Kreme Challenge i Raleigh, North Carolina, sist lørdag.
Noen ting bør imidlertid avklares om løpet og mannen som antas å ha fått et dødelig hjerteinfarkt. Først av alt, løpet, som er i sitt 12. år og holdt av North Carolina State University for å skaffe penger til det lokale barnesykehuset, har aldri før hatt noen død som følge av løping. Utfordringen innebærer å spise 12 smultringer først etter at deltakerne har løpt 2-1/2 miles av 5-milen løp, og mannen forlot løpet etter den første milen, så han hadde ikke spist smultringer på det tidspunktet. Han var 58 år gammel og er ennå ikke identifisert, så lite er kjent om noen eksisterende forhold han kan ha hatt.
Mer:10 enkle oppvarmingsøvelser du kan gjøre med hvilken som helst trening
Ifølge flere rapporter begynte han å ha smerter i brystet etter den første milen, forlot banen og ble ført til et sykehus i nærheten, hvor han døde kort tid etter at han kom. De arrangørene delte den triste nyheten og deres kondolanser til løperens familie på Facebook.
- Dessverre har vi noen triste nyheter å dele. Vi beklager beklagelig at en deltaker i dagens Krispy Kreme Challenge er død. En 58 år gammel mann gikk ut av løpet innen den første milen og rapporterte å ha smerter i brystet. Han ble fraktet av EMS til Rex Hospital hvor han ble erklært død. Vi er dypt bedrøvet og ønsker å sende våre dypeste kondolanser til sine nærmeste. ”
Mer:En enkel trening du bokstavelig talt kan gjøre mens du lager middag
Selv om det er plagsomt å lese nyheter som dette, og mens donuts ikke er den sunneste av å kjøre mat, de kommer mest sannsynlig ikke til å drepe deg hvis du spiser dem mens du løper et løp, og det er ikke det som drepte dette Mann. Imidlertid kan en allerede eksisterende hjertesykdom kombinert med overanstrengelse. jeg snakket med Dr. Felicia Stoler, registrert diettist, treningsfysiolog og kjendis Helse forfatter, for å få litt mer innsikt i saken.
"Løping kan være god trening (som å gå), men det er viktig at alle mennesker kjenner tallene sine: blodtrykk, hvilepuls, lipidprofil (kolesterolnedbrytning) og blodsukkernivå. For mange voksne burde det å kjøre et landeveisritt ikke vær første gang du har en stresstest.
Det er mange faktorer som kan øke risikoen for å få hjerteinfarkt, men det er også mange måter å ta kontroll over hjertehelse.
Mer:14 måter å få et ekstra treningsløft fra hverdagslige aktiviteter
- Tilstrekkelig søvn, stressreduksjon og regelmessig fysisk aktivitet er viktige komponenter. Opprettholde en passende kroppsvekt er en annen. Å spise et hovedsakelig plantebasert eller middelhavskost hjelper: fullkorn, mye fiber, lite fett, lavt natrium, frukt, grønnsaker, nøtter, frø, magert kjøtt, fettfattig meieri, fisk (som laks) to ganger pr uke. Når du trener, vil karbohydrater som sakte frigjør, som i fullkornshavregryn, gi en energikilde. ” Karbohydrater er definitivt en stor energikilde under en løp, men du vil ha noe som vil gi deg langvarig energi, ikke et raskt sukkerbrudd som får deg til å krasje så snart løpet er over (det vil si smultringer).
Beklager, Krispy Kreme Challenge. Jeg vet at du er for en god sak og at over 65 000 mennesker har drevet deg, men du fremmer usunne valg av mat og gir sannsynligvis alle løperne fordøyelsesbesvær i prosessen. Løpere: Det er andre måter å gjøre veldedighet på.
