En av de tøffeste delene av å bli ny mamma er å vite hvordan du skal få babyen din til søvn gjennom natten. Dessverre er det ingen sikker måte, men det er noen triks. Her er fem tips for å hjelpe babyen din - og deg! - en god natts søvn.
1. Swaddling
Nyfødte er utsatt for en skremmende refleks, noe som får armene til å slenge inn i ansiktet og vekke dem. For å redusere sjansen for at dette skjer, og gjenskape et koselig, livmorlignende miljø, kan swaddling virkelig hjelpe. Det er mange forskjellige innstikkingsmetoder - hele bøker er skrevet om emnet! - så det kan være lurt å øve på noen metoder før du finner ut hvilken som passer best for babyen din. Alternativt kan du investere i en omslag med borrelås eller trykknapper, noe som vil vise seg vanskeligere for babyen å flykte fra. Slutt å pakke inn når oppsiktsrefleksen forsvinner, eller når babyen lærer å rulle ned på rumpa.
2. Finne et lydspor for å sove
Fra hvit støy, for eksempel en radio som sitter fast mellom stasjoner eller en vifte, til mer tradisjonelle vuggesanger, viser forskning at melodier virkelig kan hjelpe babyer til å nikke av. Du kan alltid synge for babyen din - de elsker lyden av stemmen din og bryr seg ikke om du er tonedøv.
3. Vær oppmerksom på de slitne tegnene
Gni øynene, gjespe og nekte øyekontakt er alle tegn på at babyen er klar for sengetid. Hvis du savner ledetrådene, kan det bestemte vinduet med søvn gå helt forbi deg, noe som resulterer i en trøtt, dobbel-gretten baby og sannsynlig smerte for mamma og pappa. Nyfødte blir vanligvis overtrøtte etter å ha vært våkne i 90 minutter, og dette øker til halvannen til to og en halv time ved 3-6 måneder og 2-3 timer opp til ett år gammel.
4. Nedetid
Det er viktig å gi babyen en mulighet til å slappe av og forberede seg på sengen. Reduser stimuleringen ved å ta henne vekk fra TV -er, vinduer og støy, lukke persienner og skjule leker. Velg myk belysning og snakk forsiktig mens du har en stille stund sammen på rommet hennes. En historie og en mild stein eller kos skal hjelpe babyen til å bli mer avslappet, noe som vil føre til det neste logiske trinnet - søvn. Regelmessig å følge det samme mønsteret burde hjelpe henne å gjenkjenne dette!
5. Sent på kvelden
Noen mødre sverger ved å gi babyen en siste fôring rundt klokken 10-11, eller når det er de skal legge seg selv. Noen ganger kalt en "drømmefôr", tilbys mat subtilt mens babyen fortsatt sover, og holder henne mett og glad til en mer respektabel time (i teorien!).
Mer om spedbarn og søvn:
Gode søvnvaner for ny baby
4 myter om sovende spedbarn debunked
Sunne søvnvaner for mor og baby
