Det er ingen hemmelighet at kvinner oppfordres nå trene regelmessig mens de er gravide. Å svette når du venter er ikke alltid lett, men ny forskning ga bare en stor motivasjon: Kvinner som trener underveis svangerskap kan få babyer med mer avanserte motoriske ferdigheter.
Studien, som ble publisert i augustutgaven av tidsskriftet Medisin og vitenskap innen sport og treningfant at 1-måneders barn født av mødre som trente regelmessig aerob trening under svangerskapet hadde sterkere bevegelsesferdigheter enn babyer hvis mødre ikke rørte seg.
De målte hodevending og lignende bevegelser som en del av testen, ifølge forsker Linda May, førsteamanuensis ved East Carolina University, i Greenville, N.C. Hun har forklart at spedbarn som utvikler tidlig motorikk blir mer aktive barn.
Forskere tildelte tilfeldig 71 friske gravide kvinner til to grupper: De som hadde tilsyn med aerobe treningsøkter eller en kontrollgruppe. Kvinnene i den første gruppen trente tre dager i uken i omtrent en time og kunne velge mellom å gjøre aerobic eller bruke tredemølle, stasjonær sykkel eller elliptisk. I mellomtiden kunne de i kontrollgruppen bare trene lett intensitet, så vel som strekk og pustebevegelser. Da forskerne vurderte de 1 måneder gamle babyene, oppdaget de at spedbarnene til de trenende mødrene presterte bedre når en fysioterapeut testet motorikken, selv om alle babyene var i normal utvikling område.
Forskerne kunne ikke finne ut den eksakte årsaken til hvorfor trening hjalp babyene, men de tror det kan være at trening utløser fosterets hjerneutvikling ved å øke blod- og oksygenstrømmen til livmor. Det kan også hjelpe vekst og utvikling når vekstfaktorer frigjøres.
Et interessant funn er at babyjenter ser ut til å ha større utbytte av øvelsen enn guttene gjorde. Vanligvis skårer babygutter høyere på motoriske ferdighetstester, men i denne studien viste gutter og jenter lignende resultater, noe som antydet at jenter kan ha mer utbytte i livmoren av prenatal trening.
Generelt sett, gravid kvinne oppfordres til å få totalt 150 minutter med moderat trening i uken. Moderat intensitet er definert som en trening som er robust nok til å få pulsen opp og blodet til å pumpe, men ikke så sterkt at kvinner er kortpustede og ikke kan føre en samtale. Treninger som rask gange, svømming, sykling på en stasjonær sykkel eller aerobic med lav effekt er alle gode alternativer.
Selvfølgelig er det ikke den eneste grunnen til å øke babyens motoriske ferdigheter gå på treningsstudio mens du er gravid. Utallige studier har funnet de mange fordelene med trening mens du forventer, fra sunnere vektøkning til en lavere risiko for tidlig fødsel. Bli svett!
