Selv om trening er en vesentlig del av din generelle helse, kan det være en utfordring å finne tid til å trene med en nyfødt på slep. Før du kaster vekttapet ut med badevannet, oppdag fem måter å grøfte babyens vekt uten trening, fra amming å kutte ut brus og alkohol - helt.
Lær hvordan du går ned i vekt med porsjonskontroll
"Diett" kan virke som et skittent ord på fire bokstaver, men når du kutter ned i stedet for å kutte ut favorittmatene dine, kan du begynne å smelte bort babyvekten. Selv når du ikke kan komme deg ut og trene, vil det å ta porsjonskontroll bringe deg på riktig vei til vekttap.
>> Øk energinivået ditt med disse 5 stressfrie tipsene for å bedre kostholdet ditt
Oppdag tips om vekttap gjennom amming
I løpet av tiden du ammer babyen din, HealthyChildren.org advarer om at "et mindre enn ideelt kosthold sannsynligvis ikke vil påvirke barnet ditt som ammer, men det kan føre til ernæringsmessig risiko for kroppen din." De rapporterer også at kvinner som ammet vanligvis opplevde vekttap med en hastighet på omtrent en eller to pounds per måned, så i stedet for jobber med å gå ned i vekt ved å slanke deg, fokuser du på de ekstra kaloriene du forbrenner, bare ved å gi næring til deg liten en.
>> Ernæring, trening og vekttap under amming
gå ned i vekt med fullmat
Tilsetningsstoffene og kjemikaliene i mange bearbeidede matvarer har en tendens til å bygge seg opp i kroppen din over tid, noe som styrker kroppens evne til å lagre fett. Når du spiser mat akkurat slik naturen har tenkt seg, mottar kroppen din næringsstoffene som vanligvis fjernes, og hjelper deg beskytte kroppen din mot en rekke sykdommer som kreft, hjertesykdom og fedme, samt følge med på kravene til nyfødt.
Slipp babyvekten ved å kutte ut brus og alkohol
Ifølge en rapport fra American Journal of Clinical Nutrition, bare en brus per dag kan føre til en vektøkning på 15 kilo på ett år! Dessverre gjelder dette også fruktdrikker, fruitades og alkoholholdige drikker, som alle er fullpakket med pundpakningssukker.
>> Finn ut hvor mye koffein som er trygt under graviditet og amming
Unngå å hoppe over måltider
Du tror kanskje at å spise sjeldnere gjør kostholdet ditt en tjeneste, men å hoppe over måltider kan være en veisperring når du oppdager hvordan du skal gå ned i vekt. Når kroppen din blir sulten, reduseres stoffskiftet, noe som får kroppen til å lagre fett for å beskytte deg mot å sulte. Spis i stedet fem små måltider om dagen for å holde stoffskiftet jevnt.
>> 6 Usunne matvaner å bryte akkurat nå
Selv om det er nesten umulig å opprettholde et konsistent og sunt kosthold når du bryr deg om en nyfødt, endrer du små endringer i kostholdet ditt vaner kan hjelpe deg med å gjøre store fremskritt i ditt vekttapsmål når du prøver disse fem måtene å slippe babyens vekt uten trening. Når du har fått tak i hvordan du skal slanke deg for å slanke deg, vil det å opprettholde et sunt kosthold når du har budt babyen din veie mer, virke mer som en livsstil enn et ork!
Mer om å få kroppen tilbake etter baby
Kroppen din etter fødselen: En tur fra topp til tå
Kroppen din etter fødselen: Det du bør vite
Tips for å endre holdning til kroppen din etter fødselen
