Har virkelig regler for graviditet betydning? - Hun vet

Nyhetene er ute. Du er gravid! Alle er glade for deg... og så kommer advarslene. Fra legen din til din svigermor til din nabos bestemor-alle har sin mening om hva du bør og ikke bør gjøre (og drikke og spise), og de er ikke redde for å fortelle deg det.

Mer:Hvordan "grønn" graviditeten din

Graviditetsregler varierer avhengig av hvor du bor og er et relativt nytt fenomen (min egen mor, gravid i slutten 70- og begynnelsen av 80 -tallet husker ikke å ha fått noen "regler" utover det veldig vage og helt subjektive "ikke drikk for mye.") 

Det er åpenbart regler som tilsynelatende hjelper til med å holde gravide og deres babyer trygge, men noen regler er definitivt viktigere enn andre. Fremover bryter vi de store ned for deg-og avslører hvordan mødre i det virkelige liv takler dem under sine egne svangerskap.

1. Alkohol

Den offisielle linjen: Ikke sprit når du er gravid. "Ingen mengde alkohol er trygt eller anbefalt under graviditet," sier Sherry Ross

, en OB-GYN og kvinnehelseekspert ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California.

"Avholdenhet er den rådende visdommen fordi den er trygg for alle," forklarer Dr. Ian Tong, overlege i Doctor On Demand. "Men hvis dine kulturelle normer tilsier noe alkoholforbruk, bør du oppsøke lege for å få individuell veiledning," legger han til.

En rapport fra 2015 publisert i Pediatri ansett alkoholforbruk som farlig i alle stadier av svangerskapet; den samme rapporten viste imidlertid at 1 av 10 kvinner fortsatt drikker mens de er gravide. Og i praksis er det ikke alle leger som trekker en hard linje. En mor, Madeleine D., sier: “Min OB sa til meg:‘ Ta deg et glass vin. Min kone hadde en og annen drink med hvert av barna våre. De er rare, men jeg er ganske sikker på at det ikke er derfor. '

For mer om å drikke under graviditet, ta en titt her.

2. Røyking

I motsetning til alkohol, vil du sannsynligvis ikke finne en lege som vil gi selv en og annen sigarett bruk av greenlight under graviditet. “Røyking under graviditet er et kjent helseproblem for både fosteret og det nyfødte, sier Ross. “Risikoen inkluderer lav fødselsvekt, for tidlig fødsel, avbrudd i morkaken (morkaken løsner fra livmoren), plutselig spedbarnsdødssyndrom, en økning i luftveisinfeksjoner i barndommen og muligens læring funksjonshemninger. Risikoen for moren inkluderer tidlig fødsel, for tidlig brudd på membranene (vannbrudd), små og usunn morkake, spontanaborter og ektopiske graviditeter. ” Dessuten er graviditet - selv helse generelt - rettferdig en av et utall grunner til å slutte å røyke. Så hvorfor ikke fortsette med det, stat?

3. Koffein

Mens koffein i store mengder har vært knyttet til abort i første trimester og "overdreven" daglig forbruk kan redusere babyens fødselsvekt, resultatene av forskning er fortsatt uklare - og de fleste leger er enige du ikke må hoppe over den daglige kaffen din.

"Å spise mindre enn 200 milligram koffein om dagen [tilsvarer en kopp på 12 gram] anses som en trygg mengde for en baby som vokser," sier Ross. For blivende mødre som lider av kronisk hodepine under svangerskapet, anbefaler leger ofte daglig koffeinforbruk. "Min OB fortalte meg ikke å gi opp morgenrettingen min, sier Jessica R. "Han sa:" Ta for all del kaffe. Mer enn seks kopper anbefales ikke. '”Er det egentlig virkelig anbefalt for noen?

4. Urtete

"Reglene" rundt urtete under graviditet er i beste fall grumsete. Ingen amerikansk forskrift tar spesielt for seg urtete, og Food and Drug Administration regulerer ikke sikkerhet og effektivitet av urteprodukter slik det gjør reseptbelagte legemidler og til og med reseptfritt medisiner. Hvis kliniske studier er slutten, alt for deg, vet du at det mangler forskning for å bekrefte enten sikkerheten eller risikoen for urtete under graviditet. Når det er sagt, er det sannsynligvis en million mødre som sverger til peppermynte eller ingefærte som et middel mot morgenkvalme, så gjør med den informasjonen hva du vil. Og du kan alltid sjekke ut American Pregnancy Association for informasjon om hvilke urtete du kan unngå under graviditet.

Mer:Drikke alkohol mens du er gravid: Trygt eller risikabelt?

5. Fisk og sjømat

Enkelte sjømat, som hai, grouper, sverdfisk, kveite, kongemakrell og flisfisk har høye nivåer av kvikksølv, noe som kan forårsake fosterets hjerneskade og utviklingsforsinkelser. For å fikse fisken din under graviditet, er det best å holde seg til varianter som antas å være lite kvikksølv, for eksempel reker, hermetisert tunfisk, kamskjell, østers, blekksprut og laks. Den amerikanske kongressen for fødselsleger og gynekologer sier at du kan spise opptil 12 gram per uke.

Oh, og hvis noen forteller deg at du har spist laks nigiri under svangerskapet, kan du bare peke dem på retning av de 127 millioner japanerne som anser å spise rå fisk som en god nyfødt ernæring øve på. “Jeg spiste sushi hele mitt andre svangerskap (OB sa at det var OK) og datteren min er ikke bare fint, men smartere enn broren hennes - og jeg likte ikke noe godt mens jeg var gravid med ham, sier Anna L.

6. Delikatesse og myke oster

Delikatessekjøtt, upasteuriserte myke oster som feta, queso blanco, queso fresco, Camembert og brie, røkt mat og rå spirer er alt mulige yngleområder for bakterien listeriose, som kan være dødelig for et voksende foster - ifølge Karen Wright, en utøver på Metro Integrative Pharmacy i New York City, som spesialiserer seg på velvære og fruktbarhet. Imidlertid er det en løsning hvis du er ute etter en stabel pålegg. "Listeria ødelegges ved høy varme," forklarer Wright. "Derfor ville det ikke være noe problem å spise oppvarmet delikatessekjøtt eller pasteuriserte myke oster."

Selvfølgelig har hver kultur sitt eget inntrykk av hvilke matvarer som best unngås under graviditet. "Jeg spiste fetaost," innrømmer Nina M. "Jeg er gresk. Bestemoren min ble 102 og hadde fem barn. Tror du at hun ikke spiste feta mens hun var gravid? Ha. "

7. Rå egg, kjøtt og fjærfe

Denne risikoen for å spise underkokt kjøtt, fjærfe og egg under graviditet er salmonellabakterier; denne påvirker imidlertid moren i stedet for fosteret. "Salmonella svekker mors immunsystem," forklarer Wright. "Det forårsaker ikke [direkte] skade [på fosteret] som listeria, men hvis mors immunsystem er svakt, kan det påvirke fosterets utvikling." Hvis du får salmonella under graviditet, er den største risikoen dehydrering fra oppkast og diaré, noe som kan forårsake lite fostervann og fødsel feil. Så snart du kan holde væsken nede, er et godt tiltak å nippe til vann hvert 10. minutt, noe som gradvis rehydrerer kroppen din, sier Wright. For å være trygg, sørg for at eggene du spiser er pasteurisert og at kjøtt og fjærfe er kokt.

8. Boblebad

Ifølge Ross, ekstremt varme temperaturer kan faktisk være et problem under graviditet. "Temperaturer over 38,9 grader C (102 grader F), spesielt de første seks ukene av svangerskapet, kan forårsake defekter i babyens hjerne og ryggmarg og øke sjansen for spontanabort, sier hun. “Det er best å ikke bruke et boblebad hvis du prøver å bli gravid eller i løpet av første trimester for å sikre at du ikke utsetter barnet for alvorlige abnormiteter - og hovedregelen er ikke å tilbringe mer enn 10 minutter i et boblebad som er satt til 102 grader utover første trimester. ”

Når det er sagt, "La oss være klare om forskjellen mellom et boblebad og et boblebad," sier Dr. Katie Hicks, en OB-GYN i privat praksis i Massachusetts. "Den første er den store delte" spa "-opplevelsen som finnes på hoteller, spa og noen rike uteplasser. Vanligvis holdes disse på omtrent 108 grader, og varmtvannet blir stadig erstattet av mer varmt vann, forklarer hun og legger til at "bløtlegging i ditt eget badekar, så lenge temperaturen er moderat og ikke dampende, og du ikke stadig fyller den på med mer varmt vann, er det fint og beroligende. Faktisk bruker vi dette for smertelindring hos mødre som arbeider - sykehusene holder vanntemperaturen under 104. ”

9. Sove på ryggen

La oss innse det: Så mye søvn som mulig under graviditet er a veldig bra. Sov når du kan, men du kan. Det bør ikke være noen regler om dette - men dessverre er det en. "Generelt er det best å sove på høyre eller venstre side under graviditet etter 20 uker," sier Ross. "Hvis du sover på ryggen, legger den voksende livmoren ekstra press på vena cava, som er det store karet som renner inn i hjertet. Hvis dette fartøyet blir komprimert i lange perioder, kan det føre til redusert blodstrøm til babyen. På lang sikt kan dette forårsake stress for babyen, øke mors blodtrykk og få deg til å føle deg svimmel. "

Det åpenbare problemet er at - gravid eller ikke - det er ganske vanskelig å kontrollere kroppens naturlige impulser under søvn. "Jeg har ikke tenkt å sove på ryggen, men jeg våkner minst en gang om natten og er på ryggen," sier gravid mor Lorraine D. Men ikke stress med utilsiktet baksøvn; hvis du var i fare, ville du føle deg kvalm og andpusten lenge før babyen din ble fratatt oksygen. Bare rull på siden din og prøv å sovne igjen.

10. Blekning av håret

Er du en forferdelig person hvis du bare ikke orker å gå gjennom graviditeten med røttene så mørke som natten? Selvfølgelig er du ikke det. Ifølge American Pregnancy Association, forskning på sikkerheten til hårblekemiddel og fargestoff under graviditet er begrenset, men antyder at mengden fargestoff som faktisk har potensial til å nå fosteret er minimal. Hvis du er bekymret, gå til høydepunkter, som ikke vil påføre noe produkt direkte på hodebunnen din. Eller la noen salonghandlinger gå til andre trimester, når babyen din er mindre sårbar.

Mer:Jeg er glad jeg gikk på en orgie mens jeg var gravid

Til syvende og sist, som med alt annet relatert til din helse og sikkerhet under graviditet, hvis du ikke er komfortabel med å bleke håret ditt, så ikke blek håret ditt. Når det gjelder å drikke et glass vin av og til eller et par kopper kaffe, vil de fleste leger fortelle deg at det sannsynligvis er trygt. Imidlertid vil det alltid være folk som er villige til å fortelle deg - med høye stemmer eller onde øyne - at du setter babyens liv i fare for hver slurk, bad eller tallerken med sushi. Så gjør undersøkelser, og bruk ditt beste skjønn. Prøv å ikke stresse (som kan være enda farligere for deg og babyen din enn mange av de ovennevnte "reglene"), og husk at ikke alle risikoer er skapt like.