Snack på Thanksgiving -rester i en uke, deling av feriepott på jobben og napp i julekaker fra din velmenende nabo kan ha latt deg knapt klemme inn i den lille svarte kjolen du kjøpte i måneden siden. De fleste vektsvingningene som ses på skalaen på kort tid, er fra endringer i væskestatus, fordi det er variabelen som endres fra time til time og dag til dag. Gassretensjon er en annen faktor. Her er fem raske tips for å slanke deg raskt, uten å sulte deg selv før ditt neste cocktailparty.
|
Drikk mye vann
Å holde seg hydrert holder ting i bevegelse, hjelper til med å kvitte kroppen din med avfall, samtidig som du beskytter mot vannoppbevaring og forstoppelse. Velg ikke-kullsyreholdig vann, for når det kommer luft inn i tarmen, absorberes det ikke i blodet. I stedet forblir den fanget til den til slutt blir utvist via en heving eller flatulens.
Smak mat med urter, ikke salt
Natrium - bedre kjent som salt - kan føre til at kroppen beholder mer væske og får deg til å hovne opp. Noen mennesker er mer genetisk utsatt for dette enn andre. Bytt ut saltristen med urter som persille og basilikum. Friske voksne bør begrense natrium til mellom 1500 og 2400 milligram om dagen - omtrent halvparten av mengden de fleste amerikanere bruker, hovedsakelig på grunn av et tungt kosthold med bearbeidet mat.
Spis magert protein, færre karbohydrater
Som en reservekilde lagrer musklene en type karbo som kalles glykogen, som hvert gram lagrer tre gram vann for. Med mindre du løper en maraton i morgen, er alt dette lagrede drivstoffet og lagrede vannet unødvendig. Bytt pastamiddagen med grillet laks og grønne grønnsaker når du føler deg oppblåst.
Nyt lavoppblåst grønnsaker
For mye fanget luft kan forårsake forlengelse av magen. Tarmgass er vanligvis forårsaket av gjæring av ufordøyd mat som plantefiber. Gulrøtter, rå eller kokte, er kalorier med lavt kaloriinnhold, uten oppblåsthet, som pakker et næringsstans. Unngå gassproduserende grønnsaker som blomkål, løk, brokkoli, belgfrukter, kål og paprika. Selv om de er et næringsrikt alternativ, kan det være lurt å unngå dem noen dager før en viktig begivenhet der du ikke vil vise en underlivet.
Unn deg ekte søtsaker, bare ikke så mange
Sukkerfrie desserter og godteri blir vanligvis søtet med sukkeralkoholer som sorbitol, maltitol og mannitol, noe som kan forårsake oppblåsthet i magen. Hvis du må få sukkerfikseringen din, kan du bare ta et par biter av den virkelige tingen i stedet, for eksempel en firkant mørk sjokolade.
Flere tips for å slå feriebulen
- Hemmeligheten for å unngå ferievekt
- Ferie vektøkning være borte
- Slanke, trimme feriediettips
