“Bikinikroppen starter her”
“Badedrakt formar hemmeligheter”
Vi har alle hørt og sett overskriftene nå og har sannsynligvis følt presset for å komme i bikinikroppsform, som om det noen gang skulle defineres som en størrelse. Men vi lever i et samfunn og en kultur der det er det du møter med mindre du bor i en boks!
Det er offisielt, når Memorial Day -helgen har gått, og vi offisielt er i "beste sendetid", fylles kalenderne våre med sosiale arrangementer, fester, piknik, grilling og mer. Det gir også mange muligheter til å unne seg godbiter av typen "øyeblikk på leppene, for alltid på hoftene".
Hvis det er en ting å vite om meg, er det at jeg tror på at livet handler om bor og vi bør kunne nyte denne typen sammenkomster uten skyldfølelse. Ikke bekymre deg kan!
Jeg har satt sammen tipsene mine for å opprettholde din sexy sommerkropp på ethvert sosialt arrangement. Bevæpnet med innsiktene fra denne listen, er det lett å nyte en sunn, sosialfylt sommer, mens du får og vedlikeholder den "badedrakt-klare" fysikken!
Tips nr. 1: Ingenting er en "forbudt" mat
Ikke tenk på donuts ... Hva tenker du på nå? Jeg vet jeg tenker smultringer. Det samme gjelder mat, når noe blir oppfattet som "forbudt", har vi en tendens til å tenke mer på det, ha lyst på det mer. Sannsynligheten for å begrense og deretter "miste kontrollen" og overdrive det på de "forbudte matvarene" er stor. Moderasjon er nøkkel her! I stedet for å frata oss selv, ha litt kvalitet vs. kvantitet er tankegangen som vil holde deg fra all "forbudt" mat i verden. Tenk på de sunne valgene du tar oftere, og du vil automatisk begynne å gjøre det ubevisst. Akkurat som du kan trene kroppen din til å trene, kan du trene tankene dine.
Tips 2: Trikset om å "drikke når du drikker"
og husker å hydrere mens du går, går ofte tapt. Min løsning: Tilsett musserende vann til vinen din.
Ja, musserende vann lar deg beholde den samme flotte smaken, pluss at den får drikken til å vare lenger og hydrerer deg samtidig. Og hvis det er en cocktail du er ute etter, vær veldig kunnskapsrik om mikserne. Jeg anbefaler å prøve noe slikt Mager Mojito.
Tips 3: Fristende og festlig, men sunn og lett festmat
Lag (enkelt) et vakkert oppslag av rødt, hvitt og blått med frukt- og ostefat.
Eksempel: hvite osteterninger etter eget valg med valgfri rød frukt (vannmelonbiter, jordbær eller bringebær) og blåbær. Ordne på en vakker måte og voilà!
Tips 4: Ikke bli sulten
Vi tror ofte at vi sparer kalorier ved å spare lunsj, men når vi går på en fest sulten, ender vi nesten alltid med å overdrive det og forbruker mye mer enn det vi normalt ville. Prøv heller å beite hele dagen på sunn mat (frukt og grønnsaker). Å spise mer, mindre mini-måltider i løpet av dagen øker faktisk stoffskiftet, men vil forhindre sultfølelse som vanligvis resulterer i dårlige spisevalg senere.
Tips 5: Planlegg dagen din på forhånd
Når du planlegger på forhånd, vil sjansene for å opprettholde den sommerkroppen ikke komme til kort eller bli sabotert. Prøv å få tid til å handle sunnere matvarer, slik at du har dem tilgjengelig. Ikke glem å finne tid til å trene! Det er bestandig på tide å komme i en rask trening.
Her er noen tips du kan gjøre hvor som helst på under 10 minutter:
- 4 minutter til fantastisk flat abs -trening
- 7-minutters helkropp og kondisjonstrening
- Kroppstransformerende plankrets -trening
Det kan være invitasjoner i siste liten til fester, og du kan ikke alltid planlegge fremover, men hvis du bruker tips en til fire, er du på vei til å opprettholde den sommerkroppen og fortsatt være sosial.
Tips 6: Vær den vinnende gjesten
Ikke sikker på hva snackalternativene vil være på en fest? Vær den vinnende gjesten på så mange måter ved å ta med din egen vakre, festlige, men likevel enkle og sunne rett (pluss at det er en flott samtalestarter). Prøv å drysse halverte bananer med litt kanel og sukker og grill hver side i to minutter. Du kan fylle på frossen yoghurt eller lett pisket krem til toppen (husk tips nr. 1).
Nå kan du lene deg tilbake, nyte den festlige anledningen og ønske deg velkommen om sommeren, alt uten å føle deg skyldig!
Andre morsomme oppskrifter og ideer du kan like:
- 5 bytte av mat og drikke for en bedre, sexigere fest i fjerde juli!
- Skyldfrie sunne cocktailer og snacks
- Hvitløk ‘n’ Urt Popcorn Crunch
Hva er planene dine for sommeren? Jeg elsker å høre fra deg, så legg igjen kommentarene nedenfor!
