Å pakke barnas lunsjer hver morgen kan være en ganske tidkrevende oppgave, men å gjøre det når de er eldre, kan bety at de ikke lærer å gjøre denne viktige jobben for seg selv.
Sett barna dine i stand for et vellykket måltid med et godt liv ved å sette dem i gang nå.
Start planleggingen som et lag
Selv om målet er å få preteen til å lage lunsj på egen hånd, er det en fin måte å hjelpe dem med å planlegge de første ukene. Start med å lage lister over potensielle drinker, snacks, hovedretter og desserter. Dette vil gjøre det lettere for dem å identifisere mulighetene og potensielle kombinasjonene. Derfra kan du jobbe sammen for å planlegge den første uken med lunsj. På slutten av uken, sjekk inn for å se hvordan det gikk. Synes datteren din at de ikke pakket nok og endte sulten? Eller pakket de ting de ikke er glad i og ting gikk til spill? Planlegg i så fall en uke sammen. Gjenta denne prosessen til din preteen føler seg komfortabel og du kan stole på at de vil ta gode valg fremover. Prøving og feiling er en fin måte for preteens å lære hva som fungerer og hva som ikke fungerer, uten å føle seg tvunget til noe.
La dem ta del i handelen
Hvis du har handlet dagligvarer på egen hånd i årevis, har du sannsynligvis lagt deg til en rutine for hva du kjøper og er effektiv på det. Men hvis din preteen kommer til å ta seg tid til å pakke sine egne måltider, vil de sette pris på å kunne velge varer de liker. Det betyr ikke at du må la dem pakke instant Kraft Dinner og sjokoladebarer; det betyr bare å la dem følge med deg for å se hvilke alternativer som finnes og la dem føle kontroll over hva de skal pakke. Hvis du handler uten dem og de ikke liker det du får, kan de vedta usunne spisevaner på skolen.
Så benytt anledningen til å snakke om hva datteren din vil spise og hvilke dagligvarer de trenger for å få det til. Viktigst, hvis de foreslår et element du ikke vil ha som en del av lunsj, må du fortelle dem hvorfor i stedet for å slå det av direkte. Det er mange grunner til ikke å pakke pop og frossen pizza til lunsj, men med mindre datteren din vet disse årsakene, kan de bare føle at du er urettferdig. Og selvfølgelig trenger du ikke å knekke pisken hele tiden. Å la dem få en godbit her og der vil bidra til å holde dem motiverte og interesserte i denne nye oppgaven.
Lær dem å ta smarte valg
Tips: Bla gjennom oppskriftsbøkene sammen for å se om smørbrød, supper eller wraps som lett kan pakkes fanger øyet til preteen. I så fall, oppmuntre dem til å forfølge disse næringsrike valgene, og hjelpe dem å piske opp valgene om nødvendig.
Noen av skolebarnen til praten din tar sannsynligvis burgere og pommes frites i kafeteriaen, eller hvis de er eldre, kan de til og med gå ut og spise lunsj. Det er naturlig at barnet ditt ønsker å gjøre de samme usunne og dyre valgene, og det er derfor det er så viktig at du veileder og lærer dem om alle de sunne valgene som finnes. Å lære barn i ung alder hvor gøy det kan være å tilberede smakfulle og næringsrike måltider, er en leksjon som vil vare livet ut.
Oppmuntre til planlegging fremover
Tenåringer elsker å sove, så det er en utfordring i seg selv å få dem til skolen om morgenen. Det kan være for mye å be om å overbevise dem om å våkne 10 minutter tidligere, slik at de kan ta med seg lunsj. I stedet må du sørge for at tenåringen din pakker med seg lunsj før han legger seg, så den er klar til å gå om morgenen. Dette vil sikre en sunn, godt planlagt lunsj og at morgenen er så stressfri som mulig.
Fortell oss
Har du en favoritt lunsj å pakke? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor!
Flere lunsjoppskrifter
3 Lunsjoppskrifter som hjelper deg med å unngå nedgang i ettermiddag
Vekkelse av brun veske
Sunn grab-and-go lunsj
