Hvis du er en gjør-det-alt-mor som er utsatt for nedturer midt på morgenen eller ettermiddagen, må du lære den riktige måten å bite på. Visst, du får et øyeblikkelig løft fra den søte, sukkerholdige godbiten, men du kommer sannsynligvis til å krasje enda hardere når høyden avtar. Junkfood vil ikke hjelpe deg med å klare deg gjennom dagen. Velg i stedet klokt ved å velge en av disse som virkelig tilfredsstiller snacks.
Mandler
Bare en håndfull sunne, kalori-smarte mandler vil roe dine andre trang. Disse supernøttene har hjertesunt fett, vitamin E og mineraler som hjelper deg med å opprettholde magert muskelvev og bekjempe hjertesykdom og kreft. Hold mandlene rene, og hopp over de stekte og røkte nøttene som inneholder mye natrium.
3 (rimelig) sunne snacks for å tilfredsstille suget >>
Yoghurt
Allsidig yoghurt er kraftig nok til å bekjempe fett, bygge sterke bein og tenner, beskytte hjertet og berolige tykktarmen. Glem kalsiumtilskudd, og velg velsmakende, mettende yoghurt i stedet. Les etikettene nøye og velg fettfattig eller gresk yoghurt.
7 Sunne snacks som hele familien vil elske >>
Popcorn
Vanlig luftpoppet popcorn er naturlig næringsrikt, men noen ganger er det bare ikke veldig tilfredsstillende. Hvis det er for tørt for deg, jazz det opp med litt olivenolje, noen krydder eller tørkede urter, eller til og med pulverisert kakao. Unngå for all del popcorn i filmstil-tilsvarende å spise smørpinner.
Tilfredsstillende kalorifattige snacks >>
Chips og salsa
Noen ganger ønsker du bare salte, knasende chips - synd at de er så fete og fetende. Du kan tilfredsstille suget ditt uten alt fett og tomme kalorier, med noen fullkornschips og organisk salsa. Du vil nyte den fantastiske sprø konsistensen av chipsene og få et spark med smak - og en porsjon grønnsaker - for hver porsjon salsa.
Hvordan lage fersk salsa >>
Sjokolade
Perfekt størrelse 100-kalori barer virkelig traff stedet rundt 3:00 på ettermiddagen. Jo mørkere, jo bedre: Mørk sjokolade har antioksidanter som hjelper til med å senke blodtrykket og bekjempe kroniske sykdommer.
Mørk sjokoladebehandling >>
Juice
Noen ganger er vi ikke så sultne som vi er tørste. Hver gang du føler deg tørr, strekker du først etter et høyt glass vann. Følg det med et glass 100 prosent fruktjuice eller en boks med grønnsaksjuice. Hvert glass gir en full porsjon av de viktige næringsstoffene kroppen vår ikke alltid får ved måltider.
Juicing for helsen din >>
Flere ideer om helsekost
Planleggingstips for måltider på farten
On-the-go snack nødvendigheter
Kraftmat for kvinner
