Krydret mat
Fotokreditt: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Mens krydret mat ikke har noen effekt på noen mennesker, kan det for andre forårsake brann med fem alarmer. Dette er fordi krydret mat stimulerer fordøyelseskanalen, noe som kan resultere i kvalme og diaré. Hvis du er sensitiv, hold deg til mild mat.
Fet mat
Fotokreditt: Matthias Hauser / Getty Images
Fet mat som pizza og pommes frites kan forårsake magesmerter hos mange mennesker. Dette er fordi matens høye fettinnhold øker de vanlige sammentrekningene i fordøyelsessystemet, noe som kan forårsake magekramper og diaré.
Sur mat
Fotokreditt: John Block / Blend Images / Getty Images
Sur mat kan forårsake halsbrann og fordøyelsesbesvær hos personer med sensitiv mage og hos personer med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Hvis du opplever symptomer, unngå sitrusfrukter og tomater, inkludert tomatsaus.
Gassfremkallende grønnsaker
Fotokreditt: Tetra Images / Getty Images
Korsblomstret grønnsaker, som brokkoli, blomkål og kål, forårsaker gass og oppblåsthet hos mange mennesker. Noen individer synes også at rå grønnsaker, som løk og paprika, er vanskeligere å fordøye enn kokte versjoner.
Rå frukt
Fotokreditt: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Selv om frukt er næringsrik og bør være en del av et sunt kosthold, er det noen som synes rå frukt er vanskelig å fordøye. Hvis du er sensitiv, spis i stedet kokt eller hermetisk frukt.
Koffein
Fotokreditt: Riou / Photodisc / Getty Images
Koffein stimulerer fordøyelseskanalen, noe som kan føre til kramper og diaré. Kaffe er et tveegget sverd fordi det også er surt, noe som kan føre til halsbrann. Sørg for å passe på koffein i te og sjokolade også.
Sukkererstatninger
Fotokreditt: Tetra Images / Getty Images
Sukkererstatninger og kunstige søtningsmidler har blitt assosiert med oppblåsthet og gass fordi de inneholder ingredienser som ikke kan fordøyes. Hvis du er sensitiv, begrenser du inntaket av sukkerfritt tannkjøtt, godteri og iskrem.
Svart pepper og hvitløk
Fotokreditt: republica / iStock / 360 / Getty Images
Selv om de er gode krydder, kan svart pepper og hvitløk stimulere syreproduksjon og forårsake halsbrann hos mennesker som er utsatt for sure oppstøt. Begrens inntaket av svart pepper og hvitløk hvis dette plager deg.
Fettrik mat
Fotokreditt: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Mat med mye fett, inkludert ost, avokado og nøtter, kan være problematisk for noen mennesker. Dette er fordi fett har en tendens til å bli fordøyd saktere, noe som øker oppblåsthet og legger press på spiserøret, som kan forårsake halsbrann. Men dette betyr ikke at du bør kutte ut alt fett. I stedet skal du plassere fettinntaket ditt gjennom dagen.
Salt mat
Fotokreditt: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Hvis du spiser for mye salt (2300 milligram eller mer per dag), kan oppblåsthet bli et problem. Hvis du har overdrevet det, kan du drikke mer vann for å skylle ekstra natrium ut av kroppen og redusere oppblåsthet.
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
