Hvor ofte sjekker du Facebook? To, tre, fire, kanskje flere ganger på en dag? Nylige bevis tyder på at det sosiale nettverket ikke er så sunt og nyttig for oss som vi kanskje trodde.
Setter forholdet på pause
Så er det på tide at du og Facebook slutter å se hverandre en stund?
Hvis samtalene dine pleier å begynne med "så du statusen til den så-og-så?" eller "har du sett på det bildet av så og så?" du bruker kanskje mer tid på Facebook enn du trenger. Og tiden du bruker pålogget, er kanskje ikke veldig produktiv. Hvis du tror dette kan være tilfelle for deg, kan det være på tide å ta litt fri fra sosiale medier nettsted.
Kan Facebook gjøre mennesker ensomme?
Atlanteren avslører at en studie utført av en doktorgradsstudent ved Human-Computer Interaction Institute i Carnegie Mellon viser at Facebook-brukere som bruker mesteparten av tiden sin i "passivt forbruk" - det vil si å lete gjennom andres handlinger og oppdatere sine egne statuser - er mer sannsynlig å føle ensom. Dette "passive forbruket" kan også korrelere med en marginal økning i depresjon. Hvis du noen gang har lest et innlegg eller en statusoppdatering som indikerer at en venn kan ha det gøy uten deg eller en bekjent livet kan virke mer interessant enn ditt eget, kan du sannsynligvis vitne om følelsen av isolasjon og tristhet studiet foreslår.
En annen studie gjort av John Cacioppo, direktøren for Center for Cognitive and Social Neuroscience ved University of Chicago, indikerer at «jo større andel av ansikt til ansikt interaksjoner, jo mindre ensom er du. ” Og når du ruller gjennom Facebook eller slår "liker" på noens status, engasjerer du deg ikke ansikt til ansikt interaksjon.
Det faktum at Facebook kan øke en persons sjanser til å føle seg ensom eller isolert betyr ikke nødvendigvis det vil. I dagens verden kan sosiale medier være en veldig viktig ressurs, men det bør ikke være din eneste ressurs. Hvis du finner ut at du ikke bruker Facebook så produktivt som du ønsker, eller hvis du tror det kan ta mer tid enn nødvendig, kan det være en positiv endring å ta en pause. Time away kan hjelpe deg med å fokusere på det som virkelig betyr noe, og gi tankene dine en sårt tiltrengt hvile fra internettskanning.
Hvordan ta en pause
Som med alle vaner kan det være utfordrende for mange å redusere tiden du bruker på Facebook, så begynn i det små. Mellom bærbare datamaskiner, nettbrett og smarttelefoner kan du bokstavelig talt være på Facebook hele dagen, hver dag. Og det er et vanskelig mønster å bryte.
Vurder å kutte antallet ganger du sjekker Facebook i to. Så hvis du vanligvis sjekker det fire ganger på en dag, velg to ganger du vil tillate deg selv å logge deg på, og gjør det først da. Fortsett å begrense hvor ofte du sjekker det til du har det ned til en gang om dagen eller en gang annenhver dag. Fordi når du tenker deg om, hvor mye skal egentlig skje i løpet av en 24- eller 48-timers periode? Ikke mye. Og hvis noen sender deg en viktig melding eller invitasjon i siste liten, er det sannsynlig at en dags ventetid ikke vil gjøre en stor forskjell. Du kan alltid fortelle vennene dine at du tar en pause fra Facebook og bruke telefonen eller e -posten hvis de virkelig trenger å nå deg. Forsikre deg om at du ikke går glipp av noe. I stedet gir du deg selv muligheten til å delta i mer meningsfylte interaksjoner.
Den andre tingen du vil gjøre er å sikre at du ikke etterlater et tomrom der Facebook -interaksjonen din pleide å være. I stedet for å bruke en halvtime på å bla gjennom statusoppdateringer eller klikke gjennom bekjentes fotoalbum, kan du ringe en gammel venn og bruke de 30 minuttene på å komme i gang. Eller kanskje avtale en Skype -date med venner eller familie som bor langt unna. Tenk på en pause fra Facebook som en mulighet til å engasjere deg mer meningsfylt med de menneskene i livet ditt som virkelig betyr noe. Å ta litt tid fra sosiale medier trenger ikke å bety at du mister kontakten - det kan faktisk gjøre forholdene dine enda sterkere.
Mer på Facebook
Hvorfor du ikke bør være Facebook -venner med partneren din
Er teknologien skadelig for vennskapene våre?
Vær en god venn på Facebook
