Oppløsninger fungerer vanligvis ikke, fordi å gjøre drastiske endringer er et oppsett for feil. Små endringer over tid er veien å gå, så vi har omarbeidet de såkalte resolusjonene for å sikre at de varer hele året.
1
Kan du ikke gå ned i vekt?
Gå av tredemøllen! Treningsekspert Jim Karas sier at hvis vekttap er ditt langsiktige mål, så er det bare en måte å oppnå det på, og det er med styrketrening. Inkluder et treningsprogram som calisthenics inn i din rutine, og innfør vekter i programmet for mer av en utfordring. Hvis du ikke var et treningsmedlem i 2013, trenger du ikke å være det i 2014 - kroppen din og noen få manualer er alt du trenger.
2
Spis som grekerne
De oppfant alfabetet og demokratiet, og de skapte også en sunn måte å spise på. Et middelhavskost består hovedsakelig av plantebasert mat, fisk og fjærfe, bruker olivenolje fremfor smør og favoriserer urter og krydder fremfor salt for smakstilsetning. The Mayo Clinic rapporterer at en analyse av over 1,5 millioner friske voksne hevdet at det var et middelhav diett reduserte risikoen for hjertesykdom og kreftrelaterte dødsfall i tillegg til Parkinsons og Alzheimers sykdommer. Du vil se ut og føle deg som en gudinne på kort tid!
Tips
Spor fremdriften din ved å overvåke hva du spiser med en matjournal, og tape den til kjøleskapet.
3
Vær billig
Sparing virker nesten umulig med alle utgiftene som legger opp, men hopp ut av den latten minst en gang i uken, og legg pengene i en krukke. Lagre kvitteringene dine, se hvor pengene dine går, og vurder hvor du kan gjøre kutt. Men best av alt, planlegg utgiftene dine med et budsjett. Finansguruen Dave Ramsey sier: "Bruk hver krone på papir før måneden begynner." Du vil ha en klar ide om hvor hver dollar må gå og innse at det kan være litt til overs for din regnværsdag fond.
4
Bli sosial (og redde et liv)
Ikke på nettet, men på den gammeldagse måten-omgi deg med venner og familie. Gjør det et poeng å tilbringe tid med de som betyr noe for deg. I følge Vitenskapelig amerikansk, helsemessige fordeler ved sosiale relasjoner og økt kontakt med kjære inkluderer redusert risiko for død hos unge kvinner med brystkreft. Så slutt å si at du bør henge ut, og få Siri til å sperre en dag og en gang på iPhone.
5
Bli en hyppig flyger
Gjør som George Clooney Opp i luften, og begynn å opptjene reisebelønninger med reiser. Unnskyldningen for at ingen penger er gyldig, er fortsatt bare en unnskyldning. Ikke vent på riktig tidspunkt, for det vil alltid være en grunn til ikke å gjøre noe. Så begynn å pakke, for ferien din venter takket være SheKnows ’ sparsomme reisetips. Men først, gå til banken, åpne en sparekonto spesielt for reiser, og sørg for at en del av lønnskassen din automatisk blir satt inn.
6
Slå av TV-en
Har du vært på et show bare fordi du har vært fan for alltid, men du liker det egentlig ikke? Gi opp et show, og få 30 til 60 minutter hver uke. Jo mer tid du bruker foran en skjerm betyr mindre fysisk aktivitet, noe som øker sjansene for å bli overvektig og utvikle type 2 diabetes. En nylig studie fant at de som så på mer enn to timer med TV om dagen spiste mer (og vanligvis ikke gulrøtter, men det andre C-ordet: chips og andre bearbeidede snacks). Den gjennomsnittlige kanadieren bruker 30 timer i uken på å se på TV, noe som gjør å kutte ned til 29,5 helt mulig.
7
Prøv noe nytt
Det ukjente kan være skremmende, men når du forplikter deg til en idé, er du halvveis der. Har du tenkt å prøve yoga, men kan bare ikke samle mot til å delta i all din spandex -herlighet? Deretter kjøper du en DVD, og svetter den ut hjemme hos deg. Som Thomas Jefferson en gang sa: "Hvis du vil ha noe du aldri har hatt, må du være villig til å gjøre noe du aldri har gjort." Jefferson høres ut som en yogi for oss.
8
Frivillig arbeid reduserer depresjon
Bruk tid på å hjelpe andre, og reduser risikoen for depresjon. Frivillig arbeid holder deg sosial og samhandler med andre mens du utvikler et sterkt støttesystem, som i turn beskytter deg mot stress og depresjon når du møter tøffe tider, sier ekspertene på helpguide.org. Gå ned til ditt lokale suppekjøkken, dyrehjem eller pensjonisttilværelse, og se hvordan du kan låne dine ferdigheter og være til tjeneste. Enda bedre, ta en venn eller hele familien, og slå sammen for å gjøre godt.
9
Å lese er mer hjernekraft
Kanskje du ikke kan komme unna akkurat nå, men du kan gå på en imaginær reise. Les deg frem til et eksotisk sted. Tegn et bad, tenne noen få lys og flykte fra hver dag. Ikke bare gjør lesing underverker for å roe sinnet, men forskere hevder det bidrar til å bevare hjernecellene og minnet til alderdom.
10
Obligatorisk datoenatt
Kanskje du latterliggjorde en gang tanken på å måtte ta deg tid til hverandre, men med barnas skolefritidsordning og helgeaktiviteter er en gang i uken urealistisk. Den første fredagen i hver måned (eller hvilken som helst ukedag som er praktisk for deg) er nå den angitte datoen din. Gå med partneren din til en ny restaurant i byen, og nyt alenetid og snakk om voksne ting med din ektefelle.
Vi ønsker deg alt godt for året som kommer, og håper denne listen hjelper deg med å være modig og bli lagt merke til i 2014.
Flere måter å være modig på i 2014
Planen for fremskritt på jobben
Nye triks å prøve på soverommet
Enkle måter å vise kjærligheten på
