Velkommen til badedraktsesongen! Tiden på året hvor mange kvinner kryper, klager og prøver å skjule kroppen sin. Mens (noen) selskaper gjør fremskritt mot å omfavne alle typer kropper, er mine sosiale medier -feeder fortsatt oversvømmet av historier om mødre som er flau over kroppen sin.
Mer:6 tips hvis du mistenker en spiseforstyrrelse hos barnet ditt
Selv om jeg tror at hver kvinne skal føle seg komfortabel og vakker i det hun har på seg, mesteparten av tid ubehag kvinner føler om kroppen deres har lite å gjøre med kvinnen under klær. Vi bekymrer oss for hva folk tenker, hva folk vil si.
Jeg var 12 år da jeg først oppdaget at å spise var et valg. Minst 30 millioner mennesker i alle aldre og kjønn lider av en spiseforstyrrelse i USA. Det har tatt meg lang tid å utvikle et sunt forhold til kroppen min og med mat. Jeg innså at å kontrollere mat var en måte å kontrollere kroppen min på og en måte å føle at jeg hadde kontroll i livet mitt. Nå som jeg er et annet sted, både med min fysiske og
mental Helse, er det viktig for meg å legge grunnlaget for mine barns helse også.Jeg takker barna mine for at de hjalp meg med å omfavne kroppspositivitet. Ikke bare gjorde det å vokse dem, føde dem og amme dem meg en ny forståelse for styrke og begrensninger i kroppen min, vil jeg at de skal føle seg stolte over sin egen kropp og hva de kan gjøre. Jeg kan ikke beskytte dem mot det de vil høre utenfor hjemmet vårt, men jeg kan legge grunnlaget slik at forhåpentligvis det som er inne i deres hjerter, snakker høyest.
Mer: Mors dristige innlegg om kroppspositivitet går viralt
Her er tingene jeg lærer barna mine, fordi det er så mye mer å bygge kroppspositivitet enn å bare bestemme seg for å elske kroppen din.
Bruk kroppen din
Jeg pleide å tenke på kroppen min som en motstander. Nå visualiserer jeg meg selv og kroppen min som et team. Jeg tar valg for å gi næring til kroppen min, og kroppen min lar meg ta vare på barna mine. Jo mer jeg beveger meg og bruker kroppen min, desto mindre fokusert er jeg på hvordan den ser ut, og jeg kan konsentrere meg om hvordan den føles. Mine barn og jeg bruker kroppen vår og koser oss. Vi går turer. Vi danser. Vi spiller. Vi hopper på sengen. Vi snakker om ting kroppen vår kan gjøre og hvordan det føles å gjøre disse tingene. Kroppene våre trenger mat, søvn og kjærlighet, og trening er ikke noe som gjøres for å få kroppen til å se ut på en bestemt måte.
Mat er drivstoff
Mat var tidligere forbudt. Nå som jeg lar meg nyte mat, har jeg blitt mer bevisst på hvordan forskjellige matvarer får meg til å føle meg. Sjokolade får meg til å føle meg bra (endorfiner og koffein), men får meg til å føle meg henger senere (sukkerkrasj). Hvis jeg fokuserer på det jeg trenger (energi og humørhenting), kan jeg velge mat for å gi det. En håndfull stekte garbanzobønner og en omgang fnis med barna mine oppfyller meg på en sunn måte. Som ammende mamma er kalorier like mange. Hvis jeg vil mate barna mine, må jeg mate meg selv.
I vårt hjem er mat og spising en del av kroppens autonomi. Barna mine kjenner uttrykket "kroppen min, mitt valg", og bruker den ofte. Dette strekker seg til deres forhold til mat. De gir meg beskjed når de er sultne. De velger blant maten vi har tilgjengelig. De ga meg beskjed når de har spist ferdig. Noen dager vil de ha flere porsjoner mat. Andre dager er de kanskje ikke like sultne. Jeg lytter til dem og stoler på at de skal ta vare på kroppen deres. Dette lærer dem igjen å lytte til og stole på kroppen sin. Når barn blir tvunget til å tømme tallerkenene sine, spise mat de ikke liker eller matvarer blir behandlet som belønninger eller "forbudt frukt", blir mat noe som symboliserer kontroll. Ofte vil barn snike seg mat, nekte mat eller spise mat som svar.
Uttrykk dine følelser
Når ting rundt meg begynner å føles overveldende, vil jeg kontrollere. Det var her maten pleide å faktorisere. Nå fokuserer jeg på sunne ting som jeg kan kontrollere, viktigst av alt, på mitt svar på følelsene mine. Jeg kan velge ordene mine for å identifisere følelsene. Jeg puster dypt. Jeg gir meg selv muligheten til å lage en plan for å nærme meg et problem. Når barna mine har store følelser, får de plass til å uttrykke disse følelsene, verktøy for å behandle og håndtere disse følelsene og mange klemmer og kjærlighet. Mat kan ofte bli en mestringsmekanisme for følelser, ofte gjennom bingeing eller begrensning. Med følelsesmessige ressurser kan mat rett og slett være drivstoff for kroppen.
Falske det til du klarer det
Dette er avgjørende. Jo mer jeg ser på ansiktet og kroppen min og sier "jeg ser vakker ut", jo mer begynner jeg å kjenne det. Skinny er ikke like vakkert. Mager er lik tynn. Vakkert er det jeg lager det til. Barna våre lærer best av eksempel. Hvis vi står i speilet og fokuserer på våre opplevde feil, vil barna våre lære å lete i kroppen på jakt etter feil. Hvis det ville knuse hjertet ditt å høre datteren din se seg i speilet i en badedrakt og si: "Jeg har ikke kroppen til å trekke dette av", så burde hun aldri høre deg si det til deg selv. Ikke alle elsker kroppen sin i sin nåværende tilstand. Hvis du vil lære barna dine å elske kroppen sin, må du vise dem hvordan du elsker din egen.
Mer: Kroppsskam: Det er ikke bare for jenter
Praktisere det du preker
Jeg liker ikke alltid kroppen min, men når jeg fokuserer på tingene den har gjort - bar barna mine, fødte dem, pleide dem - gjør det det nesten umulig å ikke elske kroppen min. Det er viktigere for meg å oppdra kroppspositive barn enn å være tynn. Hvis du forteller barna dine at de er perfekte akkurat som de er, server deg en dose med den medisinen. Se deg i speilet, og i stedet for å fokusere på det du ville forandre, fokuser du på det du liker eller elsker med kroppen din. Det er ikke noe galt i å ha mål for kroppen din. Det er en måte å snakke om disse målene på en positiv måte. "Jeg vil være sterkere, så jeg skal øve på å løfte disse tunge vekter," eller "jeg vil lære kroppen min å løpe veldig langt, så jeg skal trene på å løpe hver dag til jeg kan løpe så langt jeg kan."
National Eating Disorder Association har ytterligere ressurser til utvikle og modellere et positivt kroppsbilde.
Hvis du eller noen du kjenner muligens har en spiseforstyrrelse, kan du kontakte oss. The National Eating Disorder Association Helpline er tilgjengelig mandag til torsdag fra 9.00 til 21.00 ET og fredag fra 9.00 til 17.00 ET. Kontakt hjelpelinjen for støtte, ressurser og behandlingsalternativer for deg selv eller en du er glad i.
