Er ditt nyttårsforsett å spise sunnere eller gå ned i vekt? Ved å endre måten du spiser helt på, kan du oppnå bedre helse og gå ned i vekt. Disse sunne alternativer til din daglige mat vil få deg på rett spor for nyttår og alltid.
Sunn frokostalternativer
Unngå unødvendig fet mat og store mengder sukker for å sikre en god start på dagen. Prøv disse frokostfavorittene for å endre måten du spiser på til det bedre.
- Fettfri melk i stedet for helmelk eller 2 prosent melk.
- Eggehviter eller eggebeslag i stedet for hele egg.
- Skinke eller kalkunbacon i stedet for vanlig bacon.
- Kefir eller gresk yoghurt i stedet for ferdigpakket frukt og yoghurtkopper.
- Fullkornsbagel eller toast med fruktkonserver i stedet for hvit bagel eller toast med smør.
- Agavesirup, lønnesirup eller frisk frukt i stedet for kjøpt sirup.
Sunne snacks og lunsjalternativer
Øk din helse og kraft gjennom dagen med disse energiforbedrende matvarene. Prøv disse lunsj- og snacksalternativene for å opprettholde energien din gjennom dagen.
Snacks
- En håndfull mandler eller peanøtter i stedet for sukkerholdige proteinbarer.
- Fersk frukt (epler, bananer, pærer, bær, tomater) i stedet for godteri eller søtsaker.
- Friske, rå grønnsaker (gulrøtter, brokkoli, rødbeter) i stedet for salte, knasende snacks.
- Bakt chips i stedet for stekt chips.
- Hjemmepoppet popcorn eller riskaker i stedet for butikkkjøpte popcornposer.
Lunsj
- Bladrike grønne salater med lett eller eddikbasert dressing i stedet for isbergsalat med kremet dressinger.
- Skummet mozzarella eller lett cheddar i stedet for andre fete oster.
- Lett majones med olivenolje eller sennep i stedet for vanlig majones.
- Hele hvete pitas og fullkornsbrød i stedet for hvitt brød.
- Bakt kalkun eller kylling i stedet for salt delikatesser.
5 enkle tips for å spise sunt på farten >>
Sunn middag alternativer
Det er viktig å holde porsjonskontrollen i spissen for alle måltider, spesielt middag. Ved å velge sunne matalternativer og holde øye med porsjonsstørrelsen, vil du føle deg bedre og begynne å gå ned i vekt samtidig. Prøv disse sunnere matalternativene til middagene dine.
- Magert kjøttdeig, kalkun eller malt kylling i stedet for vanlig kjøttdeig.
- Friske eller frosne grønnsaker i stedet for hermetiske grønnsaker.
- Kyllingbryst i stedet for kyllinglår og bein.
- Fisk eller tofu i stedet for rødt kjøtt.
- Brun ris eller quinoa i stedet for hvit ris.
- Hele hvete eller brun rispasta i stedet for hvit pasta.
Sunn drikke alternativer
Nummer én måte å kutte ned på kalorier og øke helsen din er å eliminere brus fra kostholdet ditt. Bytt sukkerholdig brus med vann, kullsyreholdig vann eller fyll på vannet med jordbær, lime, sitron, appelsin eller agurker for øyeblikkelig å øke helsen din og detox kroppen din. Følg disse enkle triksene for sunnere drikking:
- Bruk fettfri melk, rismelk eller soyamelk i morgenkaffen din i stedet for fet krem.
- Bruk agavesirup i stedet for hvitt sukker for å søte kaffen din.
- Drikk grønnsaksjuice i stedet for fruktjuice.
- Drikk ferskpresset juice i stedet for butikkjuice.
Mer om sunt kosthold
Ren mat: Sunt å spise på nyåret
6 sunne spisetips - debunked
Grønn smoothie og grønne drikkeoppskrifter
