Slapp av og lad batteriene med litt velvære. Skjemme bort deg selv og nyte litt "meg tid" er avgjørende for din mentale helse og lykke.
Ta en spadag
En dag på spa trenger ikke å være dyr. Sjekk de lokale spaene for tilbud. De fleste av dem har rabatter for nye besøkende og månedlige tilbud for alle. Kanskje du ikke har råd til å glede deg over en hel dag med velvære, men det betyr ikke at du ikke kan unne deg i det hele tatt. Be om en halvdagspakke som kombinerer tre eller fire behandlinger. Selv bare en massasje og en ansiktsbehandling er nok til å hjelpe deg med å slappe av og føle deg bra.
Slapp av med meditasjon
Skjem bort deg selv hver dag gjennom meditasjon. Meditasjon hjelper deg med å slappe av, og det har også en rekke andre helsemessige fordeler. Det kan redusere angst, depresjon og stress. Meditasjon bidrar også til å bygge selvtillit, forbedrer konsentrasjonen og produktiviteten og gir trygghet. Fysisk kan det senke blodtrykket, forbedre sirkulasjonen, redusere muskelspenninger, kurere hodepine, harmonisere det endokrine systemet og forbedre immunsystemet.
Få en mini -makeover
Hvis du har det litt travelt, kan du gå til din lokale salong (eller til og med sminkedisken i varehuset) og få en liten makeover. Et nytt hårklipp eller en profesjonell sminkeapplikasjon gjør mer enn at du ser bra ut - det hjelper deg også til å føle deg bra. Vær oppmerksom på sminkeapplikasjonene og hårstylingsteknikkene, slik at du enkelt kan gjenskape utseendet hjemme.
Kom deg unna for helgen
Ta en pause og kom deg bort for en helg med velvære. Bestill en natt eller to på et hotell og dra fordel av tjenestene. Bestill romservice og massasje på rommet. Slapp av ved hotellets basseng, slapp av i boblebadet eller få en behandling på spaet. Unn deg litt og skjem deg selv bort. Selv om hotellet ligger i din egen by, vil det virke som en flukt bare fordi du er i forskjellige omgivelser.
Ha en pedikyrfest
Hvis du ikke har råd til å gå til spaet eller gå ut av byen hver uke, ikke bekymre deg. Du kan fortsatt skjemme deg bort ved å ha et treff med venninnene dine. Inviter en håndfull BFF -er til jentekveld. Nyt en kveld med latter, god samtale og litt velvære i form av pedikyr eller ansiktsbehandlinger.
Kjøp deg en godbit
Hver uke kan du unne deg noe spesielt. Det trenger ikke å være dyrt - en ny pocketbok du har hatt lyst til å lese, en bukett blomster til bordet ditt, et nytt plagg eller en liten ting til hjemmet ditt vil gjøre. Elsk deg selv nok til å skjemme bort deg selv med de tingene som får deg til å føle deg bra eller gjøre livet ditt litt lettere.
raskt tips
Prøv noe nytt - matlagingstimer, kunstklasser eller sportsaktiviteter - for å skjemme deg bort. Nye aktiviteter stimulerer sinn og kropp.
Mer om velvære og helse
5 treningsprogrammer for vekttap
6 Stress-busting mat å fylle på
Nøkkel til mental helse: Lær hvordan du spiller
