Under graviditeten forbereder du deg ved å forske på og kjøpe dingser og dimser som høres fantastisk ut for babyens utvikling. Men ingenting kan virkelig forberede deg på det øyeblikket babyen er overført til deg.
Akkurat sånn... med en bryter er livet ditt for alltid endret.
Bidraget av Danielle Brooks
Som lærer for mamma og meg, foreldrepedagog og tobarnsmor (med en til på vei) har jeg kjennskap til mammas opplevelser i løpet av det første året av babyenes liv. Et tema som kontinuerlig tas opp de første månedene, er å tilpasse seg mamma. Hundrevis av mødrene mine har laget denne gangen som en "identitetskrise". De beskriver dette som å føle seg usikker eller utilstrekkelig, følelse løsrevet fra seg selv og hvem de var før Baby, følte seg koblet fra forhold og stadig følte seg bak i sitt bor. Midt i denne identitetskrisen snakker de om å samtidig oppleve utrolig glede, kjærlighet, oppfyllelse og takknemlighet.
Når babyene våre er født, er alt vi tenker på og gjør for dem. Vel, mødre, hvem du er og hvordan du føler det er absolutt viktig også! Faktisk løser du denne identitetskrisen og får rillen tilbake er sannsynligvis den beste gaven du kan gi babyen din.
Her er mine nuggets om hvordan jeg får det til å skje!
Overvinn usikkerhet og utilstrekkelighet
Nugget #1: Kutt deg selv en pause: Gi det navn for å temme det!
Livet før babyen var mest sannsynlig fylt med å vite hvordan dagen din så ut, å vite hvordan du gjør jobben din og kjenne dine styrker. Etter baby står du overfor den vanskeligste og viktigste jobben i livet ditt, og tar vare på babyen din 24 timer i døgnet på alle mulige måter. Nå er det en tøff karriereendring, massiv opprykk (uten tidligere erfaring) og få dette... alt dette uten pauser og ingen veileder for å lære deg. Ikke rart at du føler deg overveldet og ute av ligaen din. Erkjenn at dette er helt nytt for deg, og det er OK å ikke vite nøyaktig hva du skal gjøre. Bruk sterk selvsnakking, “Jeg føler meg helt usikker, men det er fornuftig siden jeg aldri har gjort dette før. Det er så normalt å føle det slik. Det kommer til å bli lettere og bedre. ”
Nugget #2: Lag landsbyen din og øk din kunnskap.
Den beste måten å takle den "usikre og utilstrekkelige" følelsen på er å ringe inn troppene. Det krever en landsby for å oppdra en baby, ikke sant? Så hvorfor føles det så isolerende? Det trenger ikke. Lag landsbyen! Ta kontakt med en mamma -venn som har vært gjennom det nylig (jeg anbefaler ikke en med eldre barn som kanskje har glemt hvor skjøre og tøffe de første månedene er). Delta på en Mommy and Me -gruppe. Ta en spedbarnklasse. Besøk babyleague.com og se min ukentlige fem-minutters videoblogg, "Baby Nuggets with Danielle" for å guide deg gjennom babyens første år. Ta deg tid til å utdanne deg selv til å bygge dine ferdigheter i din fantastiske og utfordrende nye jobb som mamma!
Fest igjen den du var før baby
Nugget #1: Gjør noe du liker hver uke.
Kanskje du likte å gå på yoga, eller finne en ny oppskrift å lage, eller gå på en kunstklasse, eller skrive i journalen din, eller lese avisen på en søndag. Uansett hva du likte å gjøre før babyen trenger å finne en vei tilbake til livet ditt, kan du legge ut babyen nå. I de første månedene har du mest sannsynlig ikke tid eller energi til å gjøre noe for deg selv hver dag, men det er et must å gjøre det minst en gang i uken. Merk det i kalenderen din, be partneren din om å gjøre det, og minne deg selv på hvor viktig du er.
En av mødrene i gruppen min sa at hun savnet å gå med hunden sin i sitt gamle nabolag. Så hun la den på familiekalenderen for lørdag morgen fra 8-9 am (for selvfølgelig er vi alle våken nå på den tiden på en lørdag) og hun gikk alene med hunden sin og gikk sin gamle nabolag. Hun rapporterte i klassen: «Den timen å gå alene med hunden min i mitt gamle nabolag føltes som det var verdt 20 timer å gjøre noe for meg selv. Det var fantastisk." En annen mor, en stor yoga -fan, deltok på mamma og baby yoga hver uke, og en uke bestemte seg for å ta en søndagstime alene. Hun delte at det å stå i det yogarommet alene i 60 minutter, utelukkende fokusert på seg selv, føltes som 100 timers yoga i hennes tidligere liv. Ta kontakt med ditt "gamle jeg" en gang i uken, og ditt "nye jeg" vil være så takknemlig for at tilknytning ikke bare handler om babyen din. Vedlegg handler om deg også.
Koble til relasjonene dine igjen
Nugget #1: Utnytt den magiske kl. sengetid for baby.
Gjennom årene er tilbakemeldingen konsekvent. Ikke bare elsker babyene denne leggetiden, men det gjør foreldrene også! Å ha en pause fra foreldreoppgaver på en tidligere time som kl. 19.00 skaper en god del tid å tilbringe med partneren din. Prøv å spise middag sammen uten TV -en. Snakk om andre ting enn babyen. Planlegg en hjemmekoselig datakveld hvor du lager mat sammen eller bestiller, ser på en film eller spiller et spill. Den mest stressende tiden i et forhold er babyens første leveår. Dra nytte av babyens tidlige sengetid for å koble til igjen i forholdene dine. Det er den beste gaven du kan gi babyen din.
Tilbakestill forventningene til deg selv
Nugget #1: Ta tak i en babyutflukt per dag.
Som nevnt ovenfor kan det å være mor med en ung baby føle og isolere seg. Gå ut en gang om dagen for å gjøre noe med babyen din. Ta en baby klasse. Gå til parken og sett deg på et teppe. Delta på en familiebegivenhet i samfunnet ditt. Besøk en venn eller et familiemedlem. Og min personlige favoritt, vert eller dra på en avspillingsdato. Siden babyene er for unge til å leke med hverandre, får du en flott utflukt med en mamma -venn som helt får scenen du er på. Finn balansen, ikke prøv å gjøre for mye. Litt går langt!
Nugget #2: Ta tak i livslisten din: Prioriter og deleger!
Huskelisten din begynner mest sannsynlig å multiplisere. Du kan føle deg overveldet eller stadig bak. Dette er så normalt, men så frustrerende. Husk at livet ditt er annerledes nå. Prioriter; hva må gjøres... gjør. Og begynn å gi slipp på det som ikke er et must. Prøv å takle en ting på listen din hver dag. Overvinn overveldelsen ved å sette realistiske forventninger til tidsrammen. Delegat; gi noen av listene dine videre til familiemedlemmer og venner som er ivrige etter å hjelpe. Det er et must som nybakt mamma!
Så der har du det - mine nuggets om hvordan du får sporet tilbake etter Baby. Jeg syntes disse var veldig nyttige for begge jentene mine, og jeg håper de hjelper deg også.
Om forfatteren:
Danielle Brooks, MA MFT, er ekspert på foreldreopplæring og barneutvikling. Med over 14 års yrkeserfaring med å jobbe med babyer, barn og familier, streber Danielle etter å heve foreldrenes evner til å være tilpasset og effektive i hvordan de forelder barna sine. Som mor til to unge jenter forstår Danielle både personlig og profesjonelt ansvaret foreldrene har for barna sine og utfordringene de står overfor daglig. Hennes viktigste ambisjoner er å hjelpe familier med å maksimere barnas følelsesmessige helse, lyst til å lære, skape en sterk selvfølelse og engasjere seg i meningsfylte relasjoner. Hun gjør dette i barns mest formative år fra barndommen til ungdomsårene og trives med å hjelpe foreldre og omsorgspersoner når sine mål om å ha en bedre forståelse for å oppdra barn og være en mer sammenhengende familie enhet. Brooks kan også bli funnet på online baby -nettverket, BabyLeague.com. Danielle opprettet en ukentlig videoblogg, Baby Nuggets with Danielle, som gir foreldre og andre omsorgspersoner med korte videoer med forskjellige babyrelaterte emner som de vil støte på i den første leveår.
Brooks er en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut med en B.S. i menneskelig utvikling og en master i klinisk psykologi, fra henholdsvis UC Davis og Antioch University, Los Angeles. Brooks leverer psykologisk basert informasjon om kognitiv, nevrologisk, fysisk, emosjonell, sosial og mellommenneskelig utvikling som kliniker, professor, gjesteforeleser, mamma og meg instruktør, foreldrekonsulent, søvnkonsulent og pedagogisk Konsulent. Hun er bosatt i Sherman Oaks, California med mannen sin og to døtre. I tillegg til timene, forelesningene, videoblogging og søvnkonsultasjonene, er hun i privat praksis i Beverly Hills og Encino. Lær mer om Brooks på babyleague.com og babynuggetswithdanielle.com.
Flere tips til nybakte mødre
Passer inn med en "mammagruppe"
Hvordan en barnepike deler fungerer
Slik øker du brystmelkstilførselen
