Fedme hos barn er på vei oppover. The Office of the Surgeon General sier at antallet overvektige tenåringer har nesten tredoblet seg de siste 2 tiårene. Og den ekstra vekten kommer med mye bagasje, som en økning i type 2 diabetes hos barn, høyt blodtrykk og til og med noen former for kreft. Er det noe du kan gjøre?
Det viser seg at du virkelig er det du spiser, ifølge en studie som skal publiseres i augustutgaven av The Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). I tilfelle JCEM pleier ikke å tilfredsstille salongbordet ditt, vi har den tynne for deg akkurat her.
Brystet er fortsatt best
Uansett hva du føler om amming, er det fortsatt en god start på babyens liv - og livslang helse. Barn som ammes lenger har en lavere fettmasse som ikke kan forklares med forskjeller i familiebakgrunn eller barnets høyde.
Med andre ord gjør de første dagene virkelig en forskjell senere. Ikke mye trøst når du er midt i et syv timers sykepleiemaraton, kanskje, men hold deg til det, og barna dine vil til slutt høste fordelene. Tenk på det som enda et offer du gjør for dem som de ikke klarer å sette pris på.
Avvenning klokt
En sentral komponent i denne studien, og det som skiller den fra tidligere forskning, er at forskerne så nøye på hvordan avvenningskosten påvirker barndommens vekt.
"Vi fant ut at uavhengig av varigheten av amming hadde barn med høyere avvenningsdiet, inkludert frukt, grønnsaker og hjemmelaget mat, større magert masse ved fire års alder, sier Dr. Sià ¢ n Robinson, PhD, ved MRC Epidemiology Resource Center, University of Southampton i Storbritannia og hovedforfatter av studere.
Tar smarte valg
Så hvis du ikke ammer, er barna dine dømt til et liv med overvekt? Selvfølgelig ikke. Faktisk, i denne studien, er "avvenning" definert som "overgangsperioden i barndommen mellom en diett basert på melkemating til en basert på fast mat. " Med andre ord, når du introduserer barnet ditt for faste stoffer, har du en reell mulighet til å sette tonen for livet hans Helse.
Forskere så på diettene til 536 barn i seks og 12 måneders alder. Kostholdet ble vurdert ved hjelp av et spørreskjema om matfrekvens som ble administrert av utdannede forskningssykepleiere for å registrere gjennomsnittlig forbruk av bestemte matvarer. Alderen da fast mat ble introdusert i spedbarnets diett ble også registrert. Visst, noe av dette høres ut som sunn fornuft. Gi barna sunne matvarer, så blir de sunnere. Stor overraskelse. Men stopp og tenk på de langsiktige effektene av et balansert kosthold. Bare å lage middag hjemme i stedet for å hente takeaway, kan gjøre en stor forskjell i barnets liv - i dag og i morgen.
Begrens søtsaker og hurtigmat
Mens barna dine fortsatt er små (les: før de kan snakke tilbake), må du venne deg til å tilby frukt og grønnsaker ved lunsjtid - i stedet for kaker og cupcakes. Sikt på å lage middag de fleste nettene, og lagre hurtigmat til spesielle anledninger.
Ikke glem å vurdere porsjonsstørrelser også - både hjemme og når du spiser ute. Så fristende som det er å presse barna til å bli med i den rene tallerkenklubben, er det bedre å la magen bestemme når de er mett. Små endringer kan gjøre en stor forskjell over tid. Få barna dine i gang med et balansert kosthold, og start dem på veien til god helse.
Les mer om barns helse:
- Morsom mat og mosjon kan redusere fedme i barndommen
- Sunne snacks for barn
- Sunne lunsjideer barna vil elske
- Hjerneforbedrende mat for barn
