Våren er i luften! Selv om tining vær absolutt er velkommen, sesongmessig allergi er ikke. Slik behandler du dine irriterende allergisymptomer på en naturlig måte.
Fotokreditt: Tetra Images/Getty Images
Vi snakket med helsepsykolog Dr. Lauren Ampolos for å finne ut hvordan du nipper sesongmessige allergier i knoppen uten å stole på medisin. Hvis allergiene dine skader livskvaliteten din, foreslo hun følgende naturlige midler for behandling og forebygging.
1
Drikk kamille te
I følge Ampolos er kamille et naturlig antihistamin, så drikk til hjertens lyst! Te vil bidra til å fjerne sinus press og allergi slim.
2
Ta probiotika
Probiotiske kosttilskudd har en rekke fordeler, inkludert forbedret immunsystemfunksjon og reduserte gastrointestinale problemer. Probiotika kan også redusere eller forhindre allergisymptomer. "Se etter et probiotisk merke med flere stammer," sa Ampolos, "og ta det separat fra mat."
3
Eksperimenter med inntaket av omega-3 og omega-6
Vi hører mye om viktigheten av omega-3 og omega-6 i kostholdet vårt, men Ampolos advarer om at folk faktisk må være kloke på kostholdet. "Omega-3-fett reduserer betennelse og histaminresponsen, men omega-6-fett kan faktisk gi en inflammatorisk respons," som kan utløse allergisymptomer. Hun foreslo å øke omega-3 fett i kostholdet ditt ved å spise mer fisk eller fiskeoljetilskudd, og redusere omega-6 fett ved å holde seg borte fra mais, soya, saflor og solsikkeoljer.
4
Tilskudd med querectin
"Querectin er et flavonoid som finnes i planter," sa Ampolos, "og daglig bruk i tilskuddsform reduserer allergiske reaksjoner." Ampolos foreslår at du tar det om morgenen atskilt fra mat.
5
Fjern kumelk og gluten fra dietten
Det er riktignok et veldig vanskelig skritt å ta kumelk og gluten fra kostholdet ditt. "De fleste pasientene er virkelig motstandsdyktige mot denne endringen," sa Ampolos, "men når de prøver en utelukkelsesutfordring der en av matvarene unngås i en måned og deretter gjeninnført, er en stor forskjell i symptomene deres tydelig. " Hun la til at kumelk og gluten kan forårsake allergi fordi de utløser betennelse og slim produksjon. Hvis symptomene dine er ille nok, kan du prøve å endre kostholdet ditt i en måned og se hva som skjer.
6
Bruk eteriske oljer
Hvis symptomene dine allerede tar en toll, kan du få lettelse med eteriske oljer. Ampolos foreslår å koke en gryte med vann og tilsette enten peppermynte eller eukalyptusolje i vannet og puste inn dampen for å fjerne symptomene dine.
7
Bruk en neti -gryte
De tar litt tid til å venne seg til, men netipotter gjør en utrolig jobb med å rydde overbelastede bihuler. Ampolos eneste forsiktighet er å alltid bruke filtrert vann i netipotten, slik at du kan unngå skadelige patogener.
8
Finn et godt luftfilter
Til slutt foreslo Ampolos at du gjør ditt beste for å unngå pollen og andre allergener ved å holde deg innendørs og bruke et godt luftfilter. Et filter av høy kvalitet vil redusere eksponeringen for allergener, slik at hjemmet ditt kan være et tilfluktssted for lindring i stedet for en cesspool av luftbårne irritanter.
Mer fra utendørs hagearbeid
20 grunner til at du trenger en hagenisse
Utvendige malingstrender for 2014
15 latterlig kule trehus
