Fordøyelsessystemet gjør mer enn å filtrere nastiene fra næringsstoffene i popcorn og poutine. Et komplekst og omfattende system av nerver kjent som "den andre hjernen", fordøyelsessystemet ditt kan dypt påvirke din generelle helse.
Fotokreditt: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Har du noen gang vært nervøs før et jobbintervju, da følte du et desperat behov for å bruke toalettet? Eller ventet du på en date på et overfylt møtested og prøvde å ignorere sommerfuglene i magen mens du venter spent på ankomst?
Det er klart at magen noen ganger kan forråde oss ved å gjøre akkurat som den vil, uavhengig av hva hjernen vår prøver å kommunisere, og det er nettopp konklusjonen Dr. Michael Gershon har kommet til.
Gershon, en ekspert på det begynnende feltet innen neurogastroenterologi, har viet sin karriere til å forstå den menneskelige tarmen. Årtier med forskning fikk Gershon til å skrive Den andre hjernen, en bok som relaterer fordøyelseshelse til generell helse på en mye større måte enn mange mennesker skjønner.
Enkelt sagt mener Gershon at fordøyelsessystemet har en "andre hjerne." Det betyr at den kan kontrollere tarmene våre alene.
Visste du?
Noen av symptomene forbundet med dårlig fordøyelseshelse er ikke nødvendigvis relatert til fordøyelse. For eksempel sier CDHF at halsbrann og kvalme kan knyttes til irritabel tarm syndrom (IBS), mens smerter, ømme ledd, sår i hud og munn og røde, betente øyne kan være symptomer på Crohns sykdom. Hvis du lider av noen av disse plagene med jevne mellomrom (i tillegg til fordøyelsesproblemer, som oppblåsthet, kramper og skiftende avføring), må du kontakte legen din umiddelbart.
Den andre hjernen er kjent i medisinske kretser som det enteriske nervesystemet, som består av millioner av nerveender - 100 millioner nevroner, for å være nøyaktig - innebygd i tarmveggene, som måler omtrent 9 meter ende til ende (fra spiserøret til anus).
"Hjernen i hodet trenger ikke å bli skitten på hendene med den rotete fordøyelsesvirksomheten, som er delegert til hjernen i tarmen," sier Gershon.
“Men de to hjernene våre - den i hodet vårt og den i tarmen - må samarbeide. Hvis de ikke gjør det, er det kaos i tarmen og elendighet i hodet - alt fra ‘sommerfugler’ til kramper, fra diaré til forstoppelse. ”
Betydningen av fordøyelseshelse
Det er ikke bare blandede meldinger som sendes mellom hjernen og magen din som kan føre til dårlig fordøyelseshelse. Kostholdet ditt spiller åpenbart også en viktig rolle, og å holde fordøyelsessystemet i balanse er målet med spillet, ifølge Canadian Digestive Health Foundation (CDHF).
For optimal helse bør du gjøre følgende:
- Drikk smart: Å drikke mye vann holder fordøyelsessystemet på sporet. Ryktene om at drikkevann med måltider vil fortynne fordøyelsessaften eller forstyrre fordøyelsen, er uprøvd, ifølge Mayo Clinic. "Faktisk hjelper drikkevann under eller etter et måltid faktisk fordøyelsen," rapporterer de. Du bør også redusere forbruket av drikker med mye sukker, koffein og alkohol.
- Spis smart: Spis mat som inneholder pre- og probiotika, for eksempel yoghurt, bananer, fullkornsbrød og honning, i tillegg til matvarer som hjelper deg å holde deg regelmessig, som naturlig fiber fra hvetekli. Du bør også fullføre dagens siste måltid senest to timer før sengetid.
- Tren smart: Etabler sunne rutiner som muliggjør regelmessig mosjon og søvn av høy kvalitet. Disse er avgjørende for din generelle helse og velvære.
Flere tips om fordøyelseshelse
Hva sier tarmbevegelsene dine om helsen din?
De fleste ernæringsmessige matvarer for unge kvinner på et budsjett
5 oljer som er veldig viktige for deg
