De små timene om morgenen, sene kvelder og barnas luretid kan være de største inngangsportene til produktivitet og privat tid for en hjemmeværende mor. Men bruker du nedetiden din på måter som utvikler eller tømmer deg? I denne utgaven av Arbeidende mamma 3.0, forfatter Stephanie Taylor Christensen utforsker hvordan du maksimerer dine gratis øyeblikk.
De små timene om morgenen, sene kvelder og barnas luretid kan være de største inngangsportene til produktivitet og privat tid for en hjemmeværende mor. Men bruker du nedetiden din på måter som utvikler eller tømmer deg?
Nær ånden din
I denne utgaven av Working Mom 3.0 utforsker forfatteren Stephanie Taylor Christensen hvordan du kan maksimere dine gratis øyeblikk.
Som de fleste hjemmeværende mødre, setter jeg stor pris på tidene når huset mitt er stille. Personlig er den tankeløse aktiviteten jeg har valgt, å følge med på reality -tv, der jeg bokstavelig talt kan tenke på ingenting. Problemet er imidlertid at det til slutt tømmer meg. Jeg blir sugd inn i ett DVR -show og deretter et annet. Før jeg vet ordet av det, blir en halv time til to tapte søvn timer. Jeg våkner senere neste morgen, føler meg sur og groggy, og mister muligheten til å gripe det som normalt er min mest produktive arbeidstid. Vi har alle våre laster, enten det er BRAVO, sprit eller en BlackBerry. Men når nedetid er i ferd med å tømmes, skaper vi til slutt mer skade enn godt. Slik får du mest mulig ut av nedetiden din.
Prioriter verdi, trenger ikke
En lykke studie, publisert i 2011 Journal of Consumer Psychology, indikerte at hvordan vi bruker fritiden, kontra hvor mye vi har, er vendepunktet for livstilfredshet. Tid er en verdifull vare, sier forskningen, og bør prioriteres etter reell verdi. I stedet for å bruke all nedetid på ventende gjøremål, foreslår forskere å stille et enkelt spørsmål for å øke sannsynligheten for at du "Oppfør deg på måter som er mer i tråd med det som virkelig vil gjøre deg lykkelig." Spør: "Vil det jeg gjør akkurat nå bli mer verdifullt over tid?" I min tilfelle, skyldig som jeg kan føle for å lukke øynene i 15 minutter mens sønnen min sover når det er en plen som venter på å bli slått, har luren mer samlet verdi; Jeg vil jobbe mer effektivt med å skrive tidsfrister når jeg kommer opp.
Ta en mental ferie
De fleste hjemmearbeidende mødre er hardwired for å være realistiske og ansvarlige, men å tvinge deg selv til å "snappe ut" dagdrømmer og fantasi-tenkning er en glemt mulighet til å selvernære. Forskerne fant også ut at hjernens nytelsessenter (teknisk kalt det mesolimbiske dopaminsystemet) kan aktiveres ved bare å tenke på noe hyggelig.
Slipp forventninger
Våre ønsker og behov er i stadig endring, og å ære det aspektet av oss selv er nøkkelen til restaurering. I "The Shifting Meaning of Happiness" -studien, ble det avslørt at folk rapporterer om å føle seg lykkelige etter en spennende hendelse i ungdommen, men verdsetter fred og ro mer etter hvert som de blir eldre. Gi ånden din det som føles riktig, akkurat nå. Det er OK å handle på det lange løpet du har gjort i årevis til fordel for en beroligende yogatrening, hvis det er det din ånd trenger i nåtiden.
Arbeidende mamma 3.0
Den moderne kvinnen definerer på nytt hva det vil si å ha en vellykket karriere. Snarere enn å føle seg revet mellom å klatre på bedriftsstigen og ha et lykkelig familieliv, mange kvinner velger å slå sammen de to og overføre karrierer fra en tradisjonell rolle til en mer fleksibel en. Arbeidende mamma 3.0 gjenoppfinner definisjonen av "arbeidende mor", ettersom kontortiden holdes hjemme og dreier seg om luretid.
Denne spalten begynner med å fortelle om erfaringene med Stephanie Taylor Christensen, ble en tidligere markedsføringspersonale selvstendig næringsdrivende hjemmeværende mamma, skribent og yogainstruktør, mens hun prøver å omdefinere "å ha alt" på sin egen tid og vilkår.
Flere tips for arbeidende mødre
Working Mom 3.0: Tid til å sette ut
Working Mom 3.0: En ting mindre
Working Mom 3.0: Tekniske verktøy for arbeidende mødre
