Tilbake da jeg hadde litt mer konvensjonell jobb, husker jeg at jeg tok det stille når jeg pendlet mellom jobb og hentet datteren min i barnehagen.
At rush etter jobb er en doozy, spesielt hvis du er en kvinne som er ansvarlig for barn og/eller forbereder middag for barna. Legg til en mann eller partner i blandingen, og jeg vil ikke klandre deg for å grue deg til å komme hjem fra jobb, fordi: mer jobb.
Jeg er imidlertid overbevist om at kvinner kan gjøre forsettlige valg for å gi avkall på konvensjonene i det moderne samfunnet. Hvis samfunnet forteller oss at det er en gal strek å komme hjem fra jobb, sier jeg at vi bør bytte systemet ved å smøre litt tid mellom jobb og middag. Med litt kreativitet trenger det ikke å være rakettvitenskap.
1. Sett tiden din på timeplanen
Du vil ikke ta deg tid til meg med mindre du forplikter deg til det og familien din vet om engasjementet ditt. Kunngjør for deg selv og din familie at du trenger 15-20 minutter på å slappe av før du starter familieaktiviteter og forbereder middag, og be dem respektere den tiden.
2. Hold fjernsynet av
Den milde lyden på en TV er ikke det du trenger. Det får deg til å tro at du slapper av, men det vil bare fylle hjernen din med flere stemmer og kaosfølelser.
3. Grøft posene og ryggsekkene
Ikke tenk på å tømme kofferten eller barnas ryggsekker eller matbokser før middagen er over. Fristelsen er å bli organisert neste dag så snart du kommer hjem, men disse elementene kan vente. Legg dem på et sted der de ikke vil fange oppmerksomheten din.
4. Lag en voksenvennlig matbit
Hold sulten etter jobb i sjakk ved å piske sammen en matbit du vil elske. Tenk frisk frukt og grønnsaker eller kjeks med peanøttsmør. Topp det med en velsmakende drikke som du vil nyte - som agurkvann eller urtete.
5. Finn et spesielt sted
Gå til et sted i huset ditt som fyller deg med ro, borte fra barneleker eller skittentøy. Tenk på en myk stol med et koselig teppe og utsikt. Sett deg ned, krølle deg sammen og nyt snacksen din.
6. Les noe inspirerende
Du trenger ikke å bla gjennom et kapittel i en bok - bare velg noe som inspirerer deg. Og nei, Twitter eller nyhetsstrømmen din på Facebook teller ikke. For eksempel kan du lese en side i en meditasjonsguide for å hjelpe deg med å sentrere deg selv resten av kvelden.
7. Pust dypt
Når du er ferdig med å lese, lukker du øynene og puster dypt 10 ganger. Du kan føle deg overrasket over hvor raskt dype åndedrag kan rense tankene dine.
8. Spør om gleder og utfordringer
Hvis barna eller mannen din kommer for å finne deg - og de vil - lede samtalen mot en virkelig forbindelse. Et av mine favorittspørsmål for å fremme forholdet mitt til datteren min er å spørre henne om hennes favorittglede fra dagen og hennes største utfordring fra dagen. Du vil bli overrasket over samtalene som følger.
Det er det. Du kan fullføre alle disse trinnene på bare 15 minutter. Hvis du gjør det, vil du orientere deg mot en fredelig kveld med dine nærmeste, snarere enn det rasende tempoet som vi alle kjenner så godt.
Dette innlegget ble brakt til deg av Lance Sandwich Crackers.
Mer om trivsel
Gjør disse 8 tingene daglig, og du vil føle deg bedre med deg selv
Hvorfor er det vanskeligere å gå ned i vekt nå enn det var på 70 -tallet
7 Daglige strategier for å leve et langt liv
