Fra det øyeblikket vi våkner om morgenen til den timen vi hopper tilbake i sengen, kvinner er overkritiske om seg selv, fra alt fra hvor mye penger de tjener til hvordan de ser ut.
Mer:37 Grønne smoothie -blandinger du faktisk vil drikke
EN siste studie i Storbritannia utført av Weight Watchers fant at en av syv av de 2000 kvinnene som deltok ville overdrevent kritisere seg selv gjennom dagen, med en gjennomsnittlig kvinne som legger seg ned rundt åtte ganger pr dag.
Enda mer bekymringsfullt er at halvparten av de negative tankene dukket opp i hodene deres før kl. 9.30.
Disse skadelige tankene er ikke bare forferdelige for vår selvfølelse, damer, men det kan også ha en reell innvirkning på vår fysiske helse.
Negative tanker kan øke stress og angst som kan føre til hormonubalanse, forårsake skade på immunsystemet og akselerere aldringsprosessen.
Å tenke negative tanker kan bare virke som et følelsesmessig problem, men det kan ha veldig virkelige fysiske konsekvenser.
Psykologforsker Barbara Fredrickson fra University of North Carolina fant en overraskende lenke mellom å tenke positivt og forbedre evnen til å søke og finne muligheter i våre liv.
Akkurat som et barn finner glede i å bygge et fort av puter, kan hun lære ferdigheter som teamarbeid og fysiske ferdigheter. Det samme gjelder oss når vi tenker positivt: Sinnet vårt åpner seg og våre ferdigheter øker, noe som gir verdi til livene våre.
Mer:Eksperter sier at du virkelig kan være 'feit' og sunn - slik gjør du
Men hvordan kan vi bringe glede i livet vårt gjennom tankene? Her er noen måter å sørge for at de irriterende negative fortellingene ikke kryper inn i tankene for ofte.
1. Øv oppmerksomhet
Når en tanke dukker opp i hodet ditt om hvordan du ikke gikk på treningsstudioet i dag, eller hvordan du føler deg mens du kler deg på om morgenen, kan du se på tanken et øyeblikk og dissekere den. Er det sannheten? Eller er du for hard mot deg selv? Hvis du er det, la disse følelsene og tankene gå og tenk på noe positivt som skjer i stedet.
2. Meditere
En av de beste måtene å rydde sinnet og bringe litt positivt rom inn i våre liv er gjennom meditasjon. I 10 minutter om morgenen eller kvelden, sitte på et behagelig sted og fokusere på pusten din. Dette vil gi deg et godt innblikk i hvilke tanker som går gjennom tankene dine. Se på dem et øyeblikk og la dem gå.
3. Kompliment
Ta deg tid til å gjøre eller si noe som vil få et smil på andres ansikt og tenke over hvordan det fikk personen til å føle seg. Ganske bra, det er jeg sikker på. Tenk nå på hvordan du kan komplimentere deg selv mer gjennom dagen. Det kan være noe så enkelt som å erkjenne hardt arbeid eller utholdenhet, eller den kick-ass-middagen du lagde i går kveld. Noen ganger trenger vi en god klapp på skulderen.
4. Journalføring
Bruk litt tid hver dag på å skrive ned hva du tenker og føler. Start med å skrive "Jeg føler ..." og skriv ned alt du føler. Hvis du blir sittende fast for hva du skal skrive, er det bare å gå tilbake til "jeg føler ..." og gå derfra. Selv om alt du føler er fast for hva du skal skrive, skriv det ned. Når du er ferdig med å journalføre det du føler, kan du lese det og vurdere hvordan tankemønsteret og tankegangen din er. Hvis det er altfor negativt, vær oppmerksom på det for dagen for å se om du kan gi tankene dine et positivt snurr.
Tenker du positivt i dag? Del tankene dine med oss.
Mer:Hvorfor vi alle skal begynne å gripe øyeblikket med våre liv
