Konstante krav, endeløse gjørelister, ikke nok timer på dagen. Uansett hvor gamle barna dine eller deres aldersgrupper er, er det alltid mer å gjøre. Ikke rart at mødre er notorisk slitne! I stedet for å slå gjennomkjøringen for en ettermiddagskopp kaffe for å komme deg gjennom, hva med å lade opp med en 20 minutters lur?
Umulig, sier du? Utfordrende, kanskje, og hver dag, sannsynligvis ikke, men å finne tjue minutter på ettermiddagen for å bare lukke øynene kan ha en bemerkelsesverdig foryngende effekt på resten av dagen.
Kraften til søvn
Førskoler har rett. Ettermiddag (etter lunsj) luretid er en fin måte å lade batteriene på, og gjøre negativ energi til positiv energi. Saken er at vi som voksne ikke trenger en og en halv lur for å oppnå dette. Vi trenger omtrent tjue minutter. Egentlig.
Mangel på søvn - mangel på hvile - er et tema for å øke bevisstheten. Ikke bare er det dusinvis av bøker skrevet om søvnsyklusene til babyer og små barn (og hvordan du får dem til å sove bedre), det er økende forskning på ungdoms søvnbehov, og risikoen for søvnmangel hos voksne - inkludert farlig kjøring og mindre kompetent beslutningstaking. Å finne en tid til å ta en liten lur på ettermiddagen kan hjelpe deg med å bli en tryggere forelder.
Se etter luremuligheter
Nye mødre blir ofte bedt om å "sove når babyen sover", og dette kan gjelde helt gjennom småbarn. når du slår deg ned for en lur, lukk øynene også. Noen ganger, da datteren min var yngre, lot jeg henne sove i sengen min, og jeg la meg ved siden av henne for å slumre litt også. Lurene mine varte aldri så lenge - jeg våknet før hun gjorde det og utførte noen få husarbeid før hun var oppe - men de føltes bra. Jeg pleide å tenke på disse lurene som litt dekadent og innrømmet sjelden rutinen for andre, men de gjorde en slik forskjell, spesielt i virkelig travle tider på året.
Hvis du har eldre barn, har du andre muligheter. Å komme tidlig til skolens hentelinje er kanskje en fin måte å snike seg på en lur - eller mens du venter på sønnen din eller datter for å fullføre en musikktime på ettermiddagen (du kan slippe å chatte med de andre foreldrene en gang i året samtidig som). Jeg har sett mange foreldre nikke i en plenstol på ettermiddagssportspill. Hvis du har eldre barn som kan hjelpe til med å ta vare på yngre barn mens du sover, desto bedre.
Sikkerhet først
Hjemme, hvis en lur er sårt nødvendig, har jeg av og til slått på PBS for et av barna mine å se på mens jeg har sovnet ved siden av dem. Selv om situasjonen er mindre enn ideell, sørger jeg for at miljøet ellers er trygt eller så trygt som det kan være, og jeg setter en alarm så jeg ikke sover for lenge.
Noen ganger, selv om det er nødvendig, kan en lur ikke skje fordi barnas umiddelbare sikkerhet kommer først. Selv om jeg foretrekker korte lur, og anbefaler dem på det sterkeste, er det fremdeles gjennomkjøringen i de tilfellene.
Les mer om hvordan du tar deg tid:
- Energi til mødre: Slik lager du salgsautomat for foreldre
- Mandag mamma utfordring: Skjær deg litt slakk
- Mandag mamma utfordring: Ta en selvportrett
