Vi ønsker alle det beste for barna våre. Vi vil at de skal vokse opp til å være godt avrundede voksne som er snille og har lyst til å lære og ta verden på spissen. Vi vil også at de skal vokse til å være friske voksne som gjør de riktige valgene med maten de spiser og vet hvordan de skal opprettholde et balansert kosthold, og mye av disse ferdighetene starter fra en veldig ung alder.
Mer:For å starte faste stoffer, eller ikke starte faste stoffer?
Det var en nylig studie publisert av McMaster University oppfordrer foreldre til ikke å utsette introduksjonen av mat i løpet av det første leveåret, ettersom de viste seg å være nesten fire ganger så sannsynlig å bli sensitivert for ting som kumelk, egg og peanøttsmør - utvikle allergier senere på. Bare du og legen din vet hva som er best for den lille, men hvis du er interessert i å oppmuntre babyen din til å spise regnbuen, er det det jeg fant som hjelper mest.
1. Ikke skyv faste stoffer før de er klare
Jeg vil si at uten tvil, dette er det viktigste tipset av alt. Det er en grunn til det leger anbefaler en aldersgruppe på 4 til 6 måneder for å starte faste stoffer, fordi du må sørge for at den lille er klar. Babyen din vil ikke ha interesse av å spise regnbuen hvis du begynner for tidlig.
Du vil legge merke til ting som når de viser en utforskende personlighet, kan holde hodet oppe og mestre tungebevegelser. Legg også merke til deres sult. Hvis de får nok morsmelk eller formel hver dag, men fremdeles virker sultne, kan det være på tide med faste stoffer. Du vet best, og ikke nøl med å bare slappe av, ettersom du definitivt ikke trenger å starte med tre faste måltider per dag.
2. Lag dine egne puréer
Å lage din egen mat gir deg ikke bare kontroll over hva som går inn i babyens mat, men den gir også din lille muligheten til å se forskjellige frukter og grønnsaker når de er i fargene de faktisk skal være. Jeg vet at det er ekkelt å tenke på, men holdbar baby mat er i stand til å sitte for år i butikker eller på hyllene dine hjemme, er fylt med konserveringsmidler og er sjelden den faktiske fargen på frukten eller grønnsaken den inneholder. Smaken til babyen din vil allerede bli lysere bare ved å lage den på egen hånd. Bare litt stoff til ettertanke.
Mer:13 viktige produkter for en germaphobe -mor
3. Tilsett forskjellige urter
Etter at babyen din har gått gjennom alle trinn 1 -matene (i utgangspunktet alt av seg selv), er trinn 2 hvor du kan ha det litt moro og legge til flere farger i kostholdet. Ikke vær redd for å legge til (ofte oversett) urter som mynte, rosmarin og persille for å utvide ganen i ung alder. En av min lille favorittblandinger er erte, pære og mynte, og det er så forfriskende!
Som et lite ekstra tips her: Ikke vær redd for å dyppe fingeren i og gi disse kombinasjonene en smak også. Hvis du tilfeldigvis støter på noe du og resten av familien din liker, kan du fryse puréen i isbrett for å bruke som smoothie -boostere senere.
4. Bland frukt og grønnsaker sammen
En ekstra måte å hjelpe den lille med å utvikle en mer utforskende smak og virkelig spise regnbuen hele dagen, er å blande grønnsaker og frukt sammen. For ofte grupperer vi bare frukt med frukt og grønnsaker med grønnsaker når det er så mange flotte kombinasjoner av de to at den lille skal elske hele livet. En av favorittene våre endte opp som en helt usannsynlig duo: rødbeter og bananer.
Mer:8 måter jeg styrker datteren min fra starten
5. Ikke glem å legge til tekstur
For ofte glemmer vi at etter hvert som babyen vokser, vokser også behovet for tekstur og variasjon i det de spiser. Å legge til ting som små biter pasta og quinoa er en fin måte å legge til tekstur eller bare beholde noen små biter av maten du lager, slik at de lærer å tygge dem når de vokser.
Jeg kommer til å gi deg et siste lite råd. Prøv å holde deg unna matposene så mye som mulig. Vi bruker dem når vi er på farten eller på ferie fordi det bare er lettere (tro meg, jeg får det lett med matposene), men de gjør ingenting utviklingsmessig for babyer når de lærer å tygge og svelge, og de kan ikke se maten de har spiser. Hvis mulig, sørg for at maten er synlig for babyen din, og det vil hjelpe dem med å utvikle det sunneste forholdet til mat.
