Opptil en av hver fem gravide opplever dysfunksjon av symphysis pubis, noe som kan være mildt irriterende - eller så smertefullt at det er vanskelig å gå.
Vi snakker med mødre som har lidd av det og får tips fra eksperter om hva du kan gjøre.
Symphysis pubis dysfunksjon (SPD), også kjent som bekkenbeltesmerter (PGP), er en smertefull tilstand som er nesten unik for graviditet. Smertene og ubehaget er i bekkenregionen - ofte foran, men smerten kan føles i hofter, nedre del av ryggen, lysken, nedre del av magen og bena. Smerten stammer fra overdreven bevegelse og ustabilitet i kjønnshårssymfysen og muligens fra feiljustering av bekkenet. Hvis du lider, er du definitivt ikke alene, men det finnes behandlingsalternativer.
Hvordan føles SPD?
Bare en mor som har vært gjennom SPD kan virkelig forstå graden av smerte og bevegelsesbegrensning.
"Det er som en stikkende, brennende, vanvittig smerte," forklarte Jenn, som venter sitt første barn. “Jeg gråter når jeg går opp trappene, jeg gråter mens jeg ligger i sengen, jeg gråter og prøver å endre posisjon. Jeg sover ikke om natten på grunn av det. Jeg ber om at jeg ikke trenger å gå på do om natten, for det er vondt å stå opp fra å legge meg. "
Carrie rapporterte en lignende opplevelse med sitt siste svangerskap. "Det var veldig smertefullt å gå, og det var en av grunnene til at jeg måtte slutte å jobbe," sa hun. "Jeg husker det var veldig vanskelig å komme inn og ut av sengen."
Først: Rådfør deg med en profesjonell
Så, hva skal en mor gjøre? Sheila Watkins, grunnlegger og nasjonal programdirektør for Sunn mødre Fitness, oppfordrer mødre som opplever symptomer på SPD til å rådføre seg med en profesjonell først for å komme til bunns i smerten i stedet for å prøve å behandle det på egen hånd. "Profesjonell vurdering er et must," delte hun. "Mamma bør sørge for at hun ser en profesjonell med erfaring i behandling av denne spesifikke tilstanden. Hun bør gjennomgå en omfattende vurdering for å finne ut hvilke bekkenledd som forårsaker hennes smerte. Dette vil innebære å se og føle hvordan de forskjellige leddene beveger seg når hun gjør det, samt hvordan de beveger seg når hun ligger. "
Behandlingsalternativer
Mens mange mødre til slutt får beskjed om å "glise og bære det" av helsepersonell, sier Sheila at det er noen få ting som kan prøves av en fysioterapeut eller en kiropraktor. “Behandling innebærer vanligvis å tilpasse leddene med manuell terapi samt stabiliseringsøvelser for å styrke musklene rundt leddene sammen med passende strekkteknikker, ”fortalte hun oss. "Hun kan også bli tilbudt stabiliseringsverktøy, for eksempel et støttende belte for sakroiliakaledd."
Selv om støttebelter ikke alltid er nyttige (de fleste mødrene vi snakket med sa at deres ikke hjalp i det hele tatt), er det det fremdeles trinn som mor kan gjøre, i tillegg til å få profesjonell hjelp, for å minimere forverring av symptomene hennes hjemme. "Mamma kan planlegge dagen slik at hun ikke trenger å gå opp og ned trappene så mye, og hun kan prøve å la være sitte i sengen med beina rett ut foran, da dette kan forverre kjønnssymfysesmerter, "foreslo Sheila. Rachael, gravid med sitt tredje barn, er enig i at det er visse måter hun beveger seg på for å begrense mengden smerte hun har. "Jeg tar ikke lange skritt når jeg går, og jeg går inn og ut av bilen med beina sammen," sa hun. "Jeg må sørge for at jeg har begge føttene på gulvet når jeg står opp, og jeg må sitte for å få på meg bukser eller sko."
Med mye støtte og mulig hjelp fra fysioterapi eller kiropraktor, kan mødre være i stand til å lindre kl. minst litt av smerten, men husk at hvis du lider, må du gå til behandleren først og gå fra der.
Mer om graviditet
Begrensning av obstetrisk ultralyd
Å ha alt: Mamma om dagen, doula om natten
Navelpiercing og gravid mage
