Har du lyst til å se yngre ut og senke aldringsprosessen? I så fall vil du eliminere disse matvarene fra kostholdet ditt - pronto!
Føler deg best og ser best ut går hånd i hånd. Det er mange matvarer du kan spise som er bra for huden din og bidrar til å redusere forekomsten av rynker, men hva med matvarer som har motsatt effekt?
Sørger du for å unngå disse matvarene? Vet du selv hva disse matvarene er? La oss se på åtte matvarer som får deg til å se eldre ut og hva du kan erstatte dem med.
1
Karbohydrater eller hvete
Karbohydrater og hveteprodukter omdannes til sukker hvis du ikke bruker dem. Høyt blodsukker, som skyldes at du spiser for mange karbohydrater, resulterer i en raskere aldringsprosess i kroppen din. Dette vil ikke bare føre til rynket hud, det kan også føre til vektøkning. Hold karbohydrater i sjakk - og med mindre du trenger energi til en treningsøkt, er det best å ta ferske grønnsaker eller grillet kylling å spise på.
2
Salt
Forskning viser at amerikanerne bruker 3400 mg salt per dag (ikke mer enn 2300 mg anbefales, og personer med høyt blodtrykk bør ikke konsumere mer enn 1500 mg per dag). Salt øker blodtrykket, setter deg i fare for hjerte- og karsykdommer og får deg til å føle deg oppblåst - noe vi alle vet får deg til å se sliten og utslitt ut. Vi anbefaler å krydre maten med krydder i stedet, for eksempel friske urter eller vår personlige favoritt - Mrs. Dash naturlige saltfrie krydderier.
3
Hurtigmat hamburgere
Hurtigmathamburgere inneholder mer transfett enn noen gang vil bli tillatt. Transfett stivner arteriene og får huden til å virke stiv og kjedelig. Det kan også få deg til å føle deg syk, sliten og energiløs. I stedet for å treffe gjennomkjøringen, planlegge og pakke en sunn lunsj. Hvis du må, kan du velge en av disse sunnere gatekjøkkenrestaurantene.
4
Koffein
Koffein - finnes i energidrikker, brus og kaffe - dehydrerer kroppen. Ikke å bli hydrert påvirker huden på store måter - inkludert å maksimere sjansene dine for rynker, fine linjer, aldring flekker og sløvhet. Det forstyrrer også søvnen din, og mangel på søvn er en fin måte å umiddelbart bli 10 år på. Hvis du må ha morgenkaffen, må du drikke rikelig med vann for å holde deg hydrert.
5
Alkohol
I likhet med koffein, alkohol dehydrerer kroppen din og kan skape ødeleggelse på huden din over tid. En drink her og der vil ikke forårsake stor forskjell, men hvis du er en vanlig drikker, kan det være lurt bytt til lettere alkoholsorter (for eksempel lett øl eller tynne margaritas) og øk inntaket av vann.
6
Vegetabilsk olje
Ekstremt bearbeidede oljer - som vegetabilsk olje, rapsolje og soyabønneolje - skader cellemembranene. Kort sagt, hvis du bruker disse oljene regelmessig, du eldes raskere og har en mye større risiko for hjertesykdom. Velg heller kokosolje eller olivenolje.
7
Donuts og kaker
Donuts, kaker, brownies og andre søte, sukkerholdige varer er din hudens verste fiende. De gjør den tynn, sprø og mer skjør (skjør hud er lik rynket hud). Siden sukker er dårlig rundt - men så vanskelig å unngå - anbefaler vi å følge en 80/20 plan: 80 prosent av tiden du spiser sunt og unngår bearbeidede, sukkerholdige godbiter og 20 prosent av tiden kan du tillate deg selv å splurge a bit.
8
Spiser ingenting
Hoppe over måltider er faktisk verre for deg enn å spise karbohydrater eller sukker. Det elder kroppen din i en alarmerende hastighet og gir deg en mye høyere risiko for å overspise neste gang du spiser. Overspising fører til vektøkning, noe som fører til at man føler seg sløv, noe som fører til at man ser eldre ut. Ta med deg små og sunne snacks hele tiden for å unngå at du går mer enn noen timer uten mat.
Mer om sunn mat
Vær din beste med helsefremmende skjønnhetsdetoksimat
Hva er ren mat og oppskrifter for å komme i gang
Anti-aging mat og hvorfor de fungerer
