Det har vært en kald vinter i USA, men det er opp til oss å finne en måte å slå kulden på og forbli aktiv.
t
t Plutselig er begrepet "polar vortex" overalt du snur deg: på radio, på internett og på TV -nyhetsrapporter. Hvis kvikksølvet på termometeret ditt faller under det normale, kan du prøve disse fem fitness chill-busters.
t 
En app for det
t Hvis det er for mye å gå ut i det store utendørs, kan det være utfordrende å passe på trening. Heldigvis har den digitale tidsalderen gjort det mulig for oss å få tilgang til all slags informasjon på fingertuppene, og treningsinformasjon er intet unntak. Last ned noen apper som har enkle treningsøkter hvor som helst, og du kan snike deg inn noen kondisjonstrening, arm- eller kjerneøkter i ditt eget hjem.
t 
Pakk sammen og tross kulden
t Det kan virke skremmende når luften er kald og vinden hyler, men under de fleste forhold er det fortsatt mulig å lagre og pakke seg sammen for å få litt utendørs aktivitet. Dra til din lokale løpebutikk for kaldt værutstyr eller lag sammen lag som du allerede har i kommoden. Lange bukser, to skjorter, en jakke, en lue og hansker er alt du trenger for de fleste temperaturer. Legg til noen øreklokker for ekstra varme og hodet utenfor. Når du er i bevegelse, vil du varme opp raskt, og du vil føle deg bra etterpå.
t 
Gym pop-in
t Hvis utetemperaturen er under terskelen for utendørs løping, er løping på tredemølle det logiske innendørsalternativet. Men hva gjør du hvis du ikke har tilgang til en tredemølle? Ring treningssentre og treningssentre i ditt område og spør om å få et besøkskort. Det kan innebære å få en salgsavtale eller betale en gjesteavgift, men du har mange maskiner å velge mellom, og du kan arkivere informasjonen om treningsstudioet i tilfelle du bestemmer deg for å bli med i fremtiden. Og du vet aldri, du kan bare finne ut at du liker det der.
t 
Strekk det ut
t Du trenger ikke spesialutstyr eller instruksjon for å gi kroppen din litt oppmerksomhet med en god strekk. Finn et sted på teppet ditt (furry katter ikke inkludert) og kjenn at kroppens smerter og smerter forsvinner mens du forsiktig strekker og slapper av musklene. Å starte dagen med tøyning kan øke humøret og bidra til å holde holdningen justert gjennom dagen.
t 
Kompis opp
t Å ha en venn å trene med kan gjøre forskjellen mellom å få det gjort og hoppe over det. Møt en venn på et innendørs sted med plass til å gå, trapper å klatre eller et område for å gjøre en rask intervalltrening. Eller inviter henne til å bli med deg på en trenings -DVD. Å ha en partner i fitness kan også gi deg noen kalde vær og gode minner, spesielt hvis du deler en varm drink etter at treningen er fullført.
t Det kan være skremmende å finne motivasjonen til å trene på en dag når du vil gjemme deg under dekslene, men når du først er i bevegelse, vil du varme opp. Og den flotte følelsen du vil ha etter treningen, vil vare med deg hele dagen.
