Oppfrisker du Facebook 15 ganger i timen for å spore likes på statusen din? Svaret er sannsynligvis ja. På en eller annen måte har mange av oss blitt litt (eller ikke så lite) besatte av sosiale medier feedback loop. Selv om det kan virke som et tegn på tiden, er det faktisk bare en annen måte vi forsterker et desperat behov for å føle oss godt nok.
Sosiale medier har tilbudt oss en ny måte å bedøve en dyp forankret følelse av mangel på: Jo flere likes vi får, jo bedre føler vi oss. Men hva skjer når "liker" -knappen ikke trykkes eller retweets bare ikke skjer? Hva så? En sammenbrudd i sosiale medier, kanskje? Opplever du en ubevisst følelse av selvmangel, usikkerhet om ditt siste innlegg eller (verste av alt), bruker du den neste timen på å oppdatere siden din for et skinn av positiv forsterkning?
Hvis dette resonerer hos deg, stoler du på at du ikke er alene. Husk den siste scenen av
Det sosiale nettverket? Selv Mark Zuckerberg oppdaterer siden for tilbakemelding.Jeg har også slitt med tilbakemeldingsløyfen for sosiale medier. Tidlig i min karriere som forfatter, foredragsholder og dot-com-gründer, ble det superklart for meg at sosiale medier var den kraftigste måten å bringe budskapet mitt til massene. Jeg oppdaget en usunn besettelse med det: Kjæresten min ville forby meg å legge ut innlegg under middagen, og moren min kunne bare komme i kontakt med å twitre på meg. På den tiden oppfattet jeg det ikke som et problem. Tusenvis av mennesker likte fansen min og retweetet innleggene mine - det var himmelen for egoet mitt.
Så en ettermiddag la jeg merke til at jeg kastet bort en time på å se på meg Twitter feed og Facebook fan -sider for positive tilbakemeldinger. Som selvhjelpsbokforfatter og Spirit Junkie fant jeg denne oppførselen ganske alarmerende. Jeg snudde meg bort fra skjermen og sa høyt: "Åh, jeg er avhengig av tilbakemeldinger fra sosiale medier."
I stedet for å slå meg selv eller fornekte realiteten i besettelsen min, valgte jeg å jobbe for å skape et mer balansert forhold til min online -status. Jeg er en stor fan av 30-dagers planer, så jeg satte meg på en detox på sosiale medier. Nei, jeg stengte ikke Twitter -siden min eller nektet fansen min. Jeg gjorde det motsatte. Jeg fortsatte å legge ut så ofte som før, men jeg forpliktet meg til å ignorere retweets og seriøst si opp likes. Jeg dedikerte en halv time om dagen til å svare på fansen min og overvåket Twitter -korrespondansen min.
Husk at problemet ikke var sosiale medier. Faktisk elsker jeg sosiale medier og er uendelig takknemlig for tjenesten den gir. Dette var et spørsmål om selvfølelse og et dypt rotfestet behov for å mate egoet mitt gjennom andres positive forsterkning. Timene jeg brukte på å søke tilbakemeldinger fra fansen min, var bortkastede timer på en falsk tro på at et antall kommentarer eller RT -er ville få meg til å føle meg bedre enn jeg allerede gjorde. Men da jeg trakk meg tilbake fra denne positive tilbakemeldingssløyfen, ryddet jeg plass til selvkjærlighet og selvberoligende. I en måned mediterte og bekreftet jeg følelsen av egenverdi i stedet for å sjekke meldingene mine. Jeg forsterket forbindelsen min til min egen indre ånd ved å sette kibosh på besettelsen min for tilbakemeldinger på sosiale medier.
Denne 30-dagers øvelsen gjorde meg godt. En måned med daglig repetisjon brøt meg av det obsessive mønsteret og forsterket min følelse av egenverd. Når jeg ikke lenger brydde meg om svar, kunne jeg bruke mer tid på å fokusere på å dele det jeg er ærlig føltes heller enn det jeg trodde kunne få flest RT -er. Ironisk nok økte denne praksisen mitt sosiale kurve. Uten å prøve, vokste jeg fansen min med 1500 medlemmer på 30 dager og fikk flere inntrykk på Twitter enn jeg noen gang hadde hatt før.
Når jeg la min strategi for sosiale medier på å dele godt innhold i stedet for å imponere publikummet mitt, flyttet jeg energien bak korrespondansen min med fansen min. Da jeg lette etter tilbakemeldinger, var energien bak tweets og innlegg trengende og manipulerende. Men da jeg begynte å twitre for Twitters skyld, var energien klar og frigjort. Energi er i alt - selv i Twitter -feedet ditt.
Hvis du også er en tilbakemelding på sosiale medier, bør du vurdere min 30 dagers praksis. Bli ærlig om oppførselen din, forplikt deg til å si opp "oppdatering" -knappen, og frigjør plass til å dele ærlig innhold i stedet for noen hermetiske kommentarer som du tror kan få massevis av aktivitet. Forbedre din egenverdi fra innsiden og utsiden og skinn lys på Twittersphere.
Omtalt i New York Times Sunday Styles -delen som "et nytt forbilde", motiverende foredragsholder, livstrener og forfatter Gabrielle Bernstein setter hennes preg. Gabrielle, som utvider leksikonet for neste generasjons åndelige søkere, er en bestselgende forfatter nr. 1 til boken Add More ~ ing to Your Life - En hip guide til lykke. I september 2011 lanserte Gabrielle sin andre bok, Spirit Junkie, A Radical Road to Self-Love and Miracles. I 2008 lanserte hun sitt sosiale nettverk HerFuture.com for unge kvinner å finne mentorer. HerFutures voksende fellesskap overstiger 13 000 medlemmer.
Mer om sosiale medier
Hvordan bruke sosiale medier til å finne jobb
Til venn eller ikke til venn på Facebook?
Tidslinjen for datingteknologi
