2
Vær et godt forbilde
“Spis den sunne maten du vil at barna dine skal spise selv. Hvis du spiser en stor salat til middag hver kveld, er det mer sannsynlig at barna dine spiser det også, sier Eve Kecskes, MS, R.D.
3
Mat er ikke en belønning
Ikke tilby dessert som belønning for å spise grønnsaker, for eksempel. "Dessert er OK i moderate mengder og bør ikke brukes som belønning hvis du vil utvikle sunne matvaner," sier Kecskes.
4
Ikke tving frukt
og grønnsaker
"Ikke gjør noe særlig når barnet ditt ikke er ferdig med frukt og grønnsaker på tallerkenen," råder Kecskes og sier at dette vil gjøre dem mindre sannsynlig å spise dem. "I stedet er det bare å fortsette å tilby maten og la barnet velge om og hvor mye de vil spise." Gjør også en rekke frukt og grønnsaker tilgjengelig, samt juice som er 100 prosent frukt.
5
Du er hva du spiser
Ordtaket "søppel inn, søppel ut" gjelder for menneskekroppen, sier Dr. Perry Wolk-Weiss, forfatter av Ti bud for en sunn livsstil. -Studier viser at barn som bruker mer plantebasert, økologisk mat, utvikler et sunnere og sterkere immunsystem. Når barna våre ikke spiser frukt og grønnsaker og i stedet blir matet søppelmat, kan grunnlaget legges for kreft, diabetes og andre sykdommer på veien, sier han.
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
