Det er noen dager når angsten min er så ekstrem at jeg ikke kan vente med å sovne og bare flykte. Dessverre skjer dette sjelden fordi jeg har ofte angstdrømmer. Det er noen få i min vanlige rotasjon: Møter sent på flyplassen for et fly og uten pass og bagasje, og fant ut at jeg ikke ble uteksaminert fra videregående skole og måtte gå tilbake i ett semester (så glem å gjøre de siste oppgavene mine) og håndtere foreldrenes død og ikke være i stand til å velge en skrin. Jeg opplever veldig sjelden det “søte drømmerAndre snakker om, og jeg våkner og føler like engstelig som jeg gjorde da jeg la meg - eller verre.
Jeg er ikke den eneste som har angstdrømmer, og noen er mer vanlige enn andre. SheKnows snakket med flere mental Helse fagfolk for å finne ut hva som skjer i hodene våre når angsten vår strømmer over i drømmene våre (eller mer nøyaktig mareritt), og hva noen av de vanligste angstdrømmene faktisk betyr.
Hvorfor har vi angstdrømmer?
Hjernen vår gjør noen interessante ting mens vi sover, og vi er designet for å ofte glemme innholdet i drømmene våre, Dr. Alex Dimitriu, som er dobbeltbordssertifisert innen psykiatri og søvnmedisin og grunnleggeren av Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, sier til SheKnows. Så hva skjer egentlig i hodene våre mens vi sover? I følge Dimitriu, mye: Minner blir sortert og lagret, vi frigjør ny plass til å lære, vi problemløs og koble kjente fakta til "åpenbaringer", og hele hjernen vår får en kraftvask de glymfatisk system, for i hovedsak å rydde opp i det travleste organet i kroppen.
"Hvert minne om en drøm formidler det hjernen løste eller jobbet med i løpet av den tiden," forklarer han. "Angstfylte drømmer, i tråd med det vi ser i søvnen, kan være forbundet med at hjernen prøver å løse problemer som kan plage oss, enten bevisst eller ubevisst."
Så hvis du er engstelig for en kommende presentasjon, vil du sannsynligvis drømme om å gi den, ikke sant? Ikke akkurat, sier Dimitriu. Stress kan manifestere seg på mange måter, og drømmene våre stemmer kanskje ikke alltid nøyaktig med det som har plaget oss. I stedet drømmer vi vanligvis om et frustrerende problem eller en situasjon, som kanskje eller ikke er relatert til akkurat det som skjer i våre våkne liv, bemerker han.
Og det er noen gode nyheter: "Fordi hjernen utforsker disse" løse "forbindelsene i drømmesøvnen vår, det er det noen ganger mulig at det tilfeldigvis snubler over et eller annet problem og går på jobb for å løse det, ”Dimitriu sier. Selv om det absolutt ikke er tilfelle hver gang, er det hyggelig å vite at det på et tidspunkt kan skje. La oss ta en titt på noen av de vanligste angstdrømmene og hvorfor så mange av oss har dem.
Faller
Å drømme at du faller er en av de vanligste angstdrømmene, Dr. Arooj Najmussaqib, forteller en klinisk psykolog, til SheKnows. Enten du faller fra en bygning, himmelen, i mørket eller på et ukjent sted, antyder denne drømmen at du har negative følelser eller er redd for at noe skal skje, forklarer hun. Denne drømmen kan også bety at du er nervøs for en bestemt situasjon i det virkelige liv, for eksempel en relasjonsavslutning, en presentasjon på kontoret, eksamener eller en evaluering. Ifølge Najmussaqib stammer alt dette fra å føle mangel på kontroll over en situasjon.
Mister noe
Hvis du har en drøm der du mister noe, eller har stjålet noe fra deg - spesielt hvis det er en bil - så sier Najmussaqib at det kan være et tegn på mangel på motivasjon. I dette tilfellet sier hun at bilen er nøkkelen da den bokstavelig talt kan representere kjøreturen din, og tapet av denne bilen kan være veldig belastende.
Naturkatastrofer
Enten du drømmer om orkaner, tornadoer, snøstorm, tsunamier, jordskjelv, skogbranner eller andre naturlige katastrofe, sier Najmussaqib at denne angstdrømmen vanligvis betyr at du blir overveldet av noe i våkenheten liv. Dessverre gir disse drømmene ikke alltid flere ledetråder, så du må finne ut hva som får deg til å føle deg overveldet for å løse det. I følge Najmussaqib inkluderer noen muligheter å starte en ny jobb, tap av jobb, død, skilsmisse eller frykt for en fremtidig beslutning du må ta.
Dr. Deidra A. Sorrell, en lisensiert profesjonell rådgiver i Maryland og Washington, DC og eier av Synergy Wellness Terapeutiske tjenester er enig og delte et eksempel på en venn av henne som nylig hadde en drøm om at han var i en tsunami. "Når stormen tok landet, var han den eneste som overlevde i en stor fiskebåt," sier hun til SheKnows. “Denne drømmen kan tolkes som at min venn bekymrer seg for stormer som overtar livet hans og ikke har noen som kan støtte ham i etterkant. Selv om livet hans gikk bra, var han engstelig for 'den andre skoen som skulle falle'. »
Som det viste seg, var hennes venn i et forhold til en partner han hadde problemer med å stole på. Så Sorrell sier at denne drømmen var en indikasjon på at han ubevisst var bekymret for at denne partneren skulle forråde ham, noe som ville resultere i ensomheten hans.
Å være naken i offentligheten
Å finne deg selv naken i en ikke-naken-passende situasjon er en annen vanlig angstdrøm og sitcom-stift. Ifølge Najmussaqib betyr det å være naken i en drøm at du blir utsatt i en viss kapasitet. Det kan også bety at du føler deg flau over noe, eller at du føler at du ikke kan skjule noe om deg selv - selv de mest stygge egenskapene dine. Denne drømmen kan skildre skam og frykt for å bli avslørt, legger hun til.
Blir jaget
Noen menneskers angstdrømmer handler om at de blir jaget. Den merkelige delen, bemerker Najmussaqib, er at i noen av disse drømmene kan du ikke engang se hvem som jager deg - du føler bare følelsen av å bli forfulgt. I følge Najmussaqib betyr disse drømmene vanligvis at du løper fra noe i livet ditt, som en person, en beslutning eller et sted. "Uansett hva det er, til du slutter å løpe i det våkne livet, vil du sannsynligvis ikke slutte å løpe i drømmene dine heller," sier hun.
Savner transportmåten din
Som det viser seg, er jeg ikke den eneste som ofte har drømt om å savne et fly, buss eller tog. Najmussaqib sier at dette betyr at jeg faktisk er redd for å gå glipp av en frist i livet mitt. "Du er opptatt, og dette gjenspeiles også i drømmeverdenen din," forklarer hun. "Disse angstdrømmene advarer deg sannsynligvis om ikke å glemme en viktig begivenhet eller frist i nær fremtid."
Sorrell delte et eksempel på en venn som hadde tilbakevendende drømmer om å måtte gå på t -banen for å jobbe, men alltid var forsinket med forsinkede tog. I drømmene løp hun konstant for toget, men i sakte film. Som et resultat ville hun savne toget og være forsinket på jobb. "Takeaway fra denne drømmen er å føle seg ute av stand eller inkompetent på jobb," forklarer hun. “Venninnen min innrømmet at hun ikke var så forberedt som hun trengte å være. Vennen min følte også litt på “bedragersyndrom"Som mange fagfolk føler på bestemte tidspunkter i livet." Den gode nyheten er at denne drømmen ga vennen motivasjon til å tro på seg selv og forbedre forberedelsene til jobben.
Å bli kjørt i en bil og ikke vite hvor du skal
Denne drømmen taler om å føle seg ute av kontroll i livet, forklarer Sorrell. I terapisessioner kan denne drømmen ta to tolkninger. En tolkning er å identifisere det som er ute av kontroll i livet, som et forhold, en jobb eller økonomi. En annen tolkning får en mer åndelig betydning. Sorrell ber sine klienter som kjører bilen om å få mer kontekst for denne drømmen. "Noen av mine mer åndelige klienter trøster med at Gud kjører bilen," bemerker hun. "I disse øktene fokuserer vi på Guds vilje og hvor Gud kan ta dem." For mange mennesker gjenspeiles imidlertid angsten de føler mens de er våkne ved å bli kjørt et sted mystisk.
En versjon av denne historien ble publisert juli 2019.
Rimelige apper for mental helse for å gi hjernen din litt TLC:
