Gjør ordet "diett" deg grim? I så fall er du ikke alene. Faktisk er du akkurat som nesten alle andre kvinner på planeten.
Her skal du ikke slanke mer! Vi har funnet ut måter å gå ned i vekt uten å måtte ofre favorittmatene dine eller tilbringe utallige timer på treningsstudioet. De er det vi liker å kalle "små triks for å se bra ut", og de fungerer.
Slanking innebærer vanligvis å ta ekstreme tiltak for å gå ned i vekt - bare for å få det tilbake i løpet av noen måneder etter å ha spist normalt igjen. Hemmelighetene våre er mer en livsstilsendring, men lett. Prøv i det minste disse tipsene i to uker og se om du merker en forskjell!
1
Legg på grønn te
Grønn te bør være en stift i kostholdet ditt - enten du ønsker å gå ned noen kilo eller bare vil være sunnere. Den er fullpakket med antioksidanter, bekjemper kreft, senker kolesterol og forbrenner fett. Prøv å bytte ut alle dine daglige drikker, bortsett fra vann, med grønn te i en uke. Vi er sikre på at du vil slippe minst to kilo, muligens mer. Etter den uken må du inkludere grønn te i din daglige måltidsplan.
2
Drikk vann før hvert måltid
Drikkevann holder deg hydrert. Hvis du er dehydrert, reduseres stoffskiftet, og du fordøyer ikke maten så raskt eller effektivt som du burde. Drikk 1-2 glass vann før hvert måltid for å få stoffskiftet i gang og fylle magen. Studier viser at de som drikker vann før de spiser måltider bruker 75 færre kalorier i gjennomsnitt enn sine ikke -vanndrikkende kolleger. Selv om det ikke virker så mye, er det omtrent 225 kalorier per dag du ikke bruker.
3
Ikke besett
Hvis noen forteller deg at du ikke skal tenke på flygende griser, kommer du til å tenke på å fly svin. Det samme gjelder når du er på slankekur - folk har en tendens til å bli besatt av mat når de ikke kan spise det, noe som fører til usunne binges og vektøkning. Slutt å gjøre maten ditt fokus. Planlegg dagen din rundt arbeid, barn, aktiviteter, hobbyer og hjelp andre i stedet for å fokusere all din energi på mat (eller mangel på). Når du er sulten, drikk vann og ta noe sunt å spise. Så enkelt som det!
4
Ta trappene
Du trenger ikke å bruke timer på å svette på treningsstudioet for å gå ned i vekt. Begynn heller å dra nytte av de små mulighetene til å trene som dukker opp gjennom dagen. Parker på det siste stedet på parkeringsplassen i stedet for det første, gå en lengre tur enn vanlig, ta trappene i stedet for heis, sykle til jobb eller hoppe under reklame for din favoritt -TV forestilling. Hold kroppen i bevegelse regelmessig for å begynne å gå ned i vekt på lang sikt.
5
Spis ofte
Hva sa du? Å spise seks små måltider gjennom dagen i stedet for tre store kan bidra til å holde sult og fristelser i sjakk. Nøkkelen her er å sørge for at du tar sunne valg. Å gå ned i vekt kommer ned til en enkel matematisk ligning - kalorier inn må være mindre enn kalorier ut. Hvis du spiser seks store, kaloririke måltider, går du ikke ned i vekt. Prøv å spise seks "snack-sized" måltider i en uke og registrer kaloriene dine. Spiser du mer eller mindre?
Tips
Ikke glem å drikke vannet! Enten du spiser tre måltider eller seks, drikk alltid et glass eller to vann før du spiser.
Mer om vekttap
Sommerslanking: 7 enkle tips for å gå ned i vekt
Nytt vekttapmedisin på markedet
5 hemmelige tips for å gå ned i vekt som fungerer
