Ingen vil gå gjennom et brudd, men vi glemmer at de ikke alle er så ille. Her er noen måter du kan dra fordel av et samlivsbrudd:
Omdiriger din negative energi
Glem den mannlige bashing og bytt den inn for å brenne kalorier. Dr. John Trent, hovedtrener for StrongFamilies.com, sier at trening er terapeutisk på mange nivåer, og til og med enkle ting som å gå eller løpe er en positiv måte å håndtere følelser på. Du vil kanskje ikke gå av sofaen med en gang, men når du gjør det, vil du føle deg mye bedre om deg selv og bli i form.
TA TID TIL EKSTREM SELVPLEIE
Folk har en tendens til å slå seg selv etter et brudd, sier Heidi Frei, livstrener for Heidi Frei Coaching & Consulting. Bli kvitt "jeg burde ha" - du kjenner de frasene som omgår tankene dine, som "jeg burde ha forlatt ham tidligere" - og i stedet omgir deg med mennesker som elsker deg. Ikke bekymre deg for hva andre mennesker synes. Ta den beste avgjørelsen selv.
Lytt til deg selv
Frei bemerker at et av de største problemene kvinner har etter et brudd, er ikke å sette seg selv først. For å løse denne urolige følelsen, anbefaler hun å starte en journal. Å skrive ned tankene din tidligere partner ikke lyttet til og la deg fokusere på dem nå, kan være gjenopprettende. Lær å si "ja" når ting er bra for deg og "nei" når det er dårlig.
BEHANDLER SELV SOM EN RIDDER I SKINNENDE ARMOR VILLE
Hvis du ikke kan behandle deg selv med kjærlighet, hvordan vil noen andre? Frei sier at det er viktig å "behandle deg selv som om du vil at din ideelle partner skal behandle deg." Kjøp deg blomster til en spesiell anledning, skjem deg bort på spaet eller planlegg en morsom weekendtur.
Tanken er ikke SÅ
Dr. Trent sier at det å gjenopplive positivitet etter et brudd er enkelt, men ikke lett: "Forstå at du ikke kan logge følelser ut." Det er å tenke noe burde ikke plage deg til tross for dine følelsesmessige reaksjoner, som negative følelser når du ser par offentlig, selv om du "burde" være over den. Fyll tankene dine med konstruktive tanker, og ikke bekymre deg når logikk virker annet enn rasjonell.
PLAN OG EROBLER
"Hvis vi ikke setter våre tidsplaner, vil noen andre sette det for oss," erklærer Dr. Trent, som er det som har skjedd i de fleste samlivsbrudd. Dette kan være vanskelig følelsesmessig, så han anbefaler å velge ett mål om gangen å jobbe mot. Dette kan være for å klare det gjennom dagen, reise eller tjene en mastergrad. Frei legger vekt på å belønne deg selv for å oppnå mål.
TA TID TIL Å GREIVE OG START MED EN REN SKIFTE
Folk helbreder i forskjellige tempo. Gi deg selv tid til å føle, gråte. "Rydd opp påminnelser," sier Frei, ved å rense ting i stua som minner deg om personen. Ikke bli involvert i et nytt forhold for raskt, noe som kan overføre følelser fra ditt gamle forhold til det nye; "Ta deg tid med venner for å bli kvitt ensomhetsfølelsen."
ENRICH ANDRE GJENNOM FRIVILLIG
Frivillig arbeid er en fin måte å oppnå selvrealisering på mens du hjelper andre. Advarselen: Det er ikke sikkert folk har lyst til å være frivillig. Uansett mener Dr. Trent at "handlinger dikterer følelser, ikke omvendt. Når vi begynner å ta positive handlinger... som genererer positive følelser. Ikke motsatt. " Ta det første skrittet, og følelsene følger naturlig.
GENOPPFINN DEG SELV
Når du er i et forhold kan du finne deg selv full av kompromisser. Oppdag deg selv på nytt ved å lage et visjonstavle fullt av inspirerende sitater, bilder eller ord. Dette kan være din visuelle påminnelse om at du er en ny deg!
SORRY, JERRY MAGUIRE - DU FULLFØRER MEG IKKE
I motsetning til den populære filmlinjen, sier Frei: "Kjærlighet handler ikke om at noen skal fullføre deg; vi er alle ferdige. " Utvikle dine svakheter slik at du ikke søker etter dem i en partner og ofrer gode egenskaper (snille og kjærlige) for den ene styrken du er fiksert på (noen som er flink med penger). Positive egenskaper tiltrekker positive mennesker. Fokuser på å utvikle deg selv vers å finne metning i en annen.
Flere råd om brudd på SheKnows
7 Tegn på at du er på vei til skilsmisse
Hvordan redde et sviktende ekteskap
Er det greit å komme sammen igjen etter et samlivsbrudd?
