5 måter smilende lyser opp dagen din - SheKnows

Et smil øker mer enn din respekt - det kan styrke immunsystemet og til og med løfte stemningen til de rundt deg. På dager hvor du føler deg nede, kan et smil føles like anstrengende som en hake-up, men det vil garantert skyve skyene fra hverandre.

Relatert historie. Hva skjer med kroppen din hver dag i menstruasjonssyklusen

Jeg vet, jeg vet, jeg kan høre øynene dine rulle ved tanken på å smelte et smil. Er dette bare et latterlig triks for å få tak i godt humør? Det korte svaret er ja - du kan lure deg selv til å føle deg bedre bare ved å bevege noen ansiktsmuskler.

Nøkkelen til dette er ikke å sitte der, tvinge ansiktet til en glad maske og vente på at det ordspråklige solskinnet skal falle over deg. Det er å finne små herligheter som får deg til å se verden annerledes. Når du har gjort dette, er smilet som følger helt naturlig.

Musikk er en snarvei til stemningsforbedring. Lag en liste over favorittsangene dine et sted, og nyt eller syng dem for deg selv. Munnen og halsen blir varm av dette, og et smil vil føles uanstrengt.

Noen mennesker har et favorittnettsted som de besøker flere ganger i uken. Andre ser noen minutter på en YouTube -samling med praktiske vitser. Finn noe du kan lese eller se i bare noen få minutter som får deg til å le, selv om det er en myk latter.

Finn et vakkert blad på en tur, og trykk det mellom sidene i en bok du leser. Ta med tegningen fra niesen din på jobb og legg den ved siden av datamaskinen. Ha et lite favoritt utstoppet dyr i vesken. Ta et øyeblikk på dagen for å se på eller holde på de dyrebare tingene dine og smile til dem.

Hva om du praktiserte et selvsikkert smil før du begynte et nytt prosjekt? Du kan til og med trene på badet mens du er på jobb. Visualiser deg selv som trygg og i stand til oppgaven. Dette vil få tankene dine til å føle seg fleksible og mottakelige for nye ideer.

Et smil smitter. Hvis du føler deg litt "smilende", kan du prøve å få øye på en medarbeider eller til og med en fremmed på gaten og sende ut smilet ditt. I nesten alle tilfeller får du et lyst, takknemlig smil tilbake, og i det korte øyeblikket du får kontakt med noen, vil humøret stige.

Å smile og gi deg selv grunner til å smile er virkelig i din beste interesse - pluss at det kan være morsomt! Det er ingen skam å tvinge et smil til å hjelpe humøret ditt, og å gi deg selv disse små inspirasjonene gjør det hele lettere.

Mer selvbilde

Hvor står du på selvbildeskalaen?
Mat for å øke humøret
Velge humøret vårt i tider med stor uro