I dag kan en tur til supermarkedet være en ganske tur! Med så mange selskaper som selger mat uten dette og mindre, kan det være ganske vanskelig å finne ut hva som egentlig er sunt - eller ikke - for barna dine. Det neste du vet, du trekker deg ut av supermarkedets parkeringsplass med bare en mengde søppel i bagasjerommet.
Søppel i bagasjerommet
I dag kan en tur til supermarkedet være en ganske tur! Med så mange selskaper som selger mat uten dette og mindre, kan det være ganske vanskelig å finne ut hva som egentlig er sunt - eller ikke - for barna dine. Det neste du vet, du trekker deg ut av supermarkedets parkeringsplass med bare en mengde søppel i bagasjerommet.
Hvis barnet ditt uttrykker mangel på oppmerksomhet på skolen og har mindre energi hjemme, bør du se nærmere på kostholdet. Mange ganger er det mangelen på næringsrik mat som får et barn til å oppføre seg på denne måten. Vi tror kanskje at vi kjøper sunn mat til familiene våre i supermarkedet, men produktetiketter kan være misvisende. Noen ganger er det bare å gå tilbake til det grunnleggende en fin måte å spise riktig og holde seg på sporet. Nedenfor gir jeg noen av mine tips til dagligvarehandel for et sunnere hjem.
Glutenfri
Vi ser flere og flere produkter merket "glutenfri". Hvis barnet ditt har lav energi og ikke spiser glutenfrie produkter, kan du prøve det i husstanden din, og du vil sannsynligvis se en forskjell.
Sukkerfri
Dette kan være en av de mest misvisende etikettene på et produkt i et supermarked. Selv om maten kanskje ikke er laget med tradisjonelt sukker, kan den ha en sukkererstatning som fremdeles kan være problematisk. Hvis barnet ditt vil ha noen informasjonskapsler som godbit, foreslår jeg at du henter de som er søtet med fruktjuice. Se også etter informasjonskapslene uten transfett og ingen hydrogenert olje.
Grønt er bra
Grønne grønnsaker er uten tvil! Hvis du prøver å senke barnets sukkerinntak, hold deg unna fargede grønnsaker som gulrøtter og rødbeter. Ta i stedet noen grønne som grønnkål, brokkoli, courgette, spinat og andre.
Ingen prøvetaking
Prøveoppsettet er et farlig sted i et supermarked for noen som prøver å være friske. Det ser alltid ut til at det tilbys ost nesten hver gang jeg går til en matbutikk. Maten blir også utsatt for bakterier på grunn av all forbipasserende trafikk, så hold barna unna.
Vitamin d
Kalsium og vitamin D er viktige for barnets vekst. Mange barn liker yoghurt til frokost eller som en matbit. Hold deg unna de med frukt i bunnen. Velg i stedet en vanlig yoghurt og legg dine egne ferske bær i den med litt kanel. Dette vil gi en bedre smak og være mye sunnere.
En premie er det ikke
Hvis du går ned et supermarked midtgang og frokostblandingen du ser på tilbyr en gratis premie, er det ikke det riktige valget. Disse sukkerholdige frokostblandingene er ikke det beste for å få husholdningen i gang først om morgenen.
Lager opp på helse
Sunnere mat kan være dyrere, så det er viktig å dra fordel av salget i din lokale matbutikk. Hvis du bruker et bestemt emballert produkt hele tiden og det tilfeldigvis er på salg, kan du hente noen ekstra.
Et sunt hjem
Hent miljøvennlige rengjøringsprodukter i butikken. Du vil bli overrasket over forskjellen det kan gjøre, spesielt når det gjelder oppvask for barna og effekten på hendene dine. Hold øye med salget på disse varene også.
Fersk frukt
Hvis barnet ditt ønsker å få sin daglige frukt midt på en bringebær-pop-terte, er det et problem. Hold deg til frisk frukt, som kan være en veldig god matbit og en naturlig pick-up.
Sjekk ut
Når du er på vei til utsjekkingsfeltet og står i kø, kan du ta en titt i handlekurven på alt du har hentet. Hvis handlekurven er fylt med mer emballasje i stedet for ferske, kan det være lurt å revurdere valgene dine. Hvis fersk mat er tilgjengelig, hvorfor ville du gå en annen vei?
Les mer om sunne matvaner for barn
10 sunneste mat barna dine bør spise
5 morsomme måter å få barna til å spise sunn mat
5 tips for å oppmuntre barna til å spise sunt
