Vi vet nå nøyaktig hvorfor skjermtid ødelegger søvnen vår - SheKnows

De effekter av skjermtid på søvn er velkjente, ettersom blått lys fra våre TVer, telefoner, nettbrett og dataskjermer kan forstyrre døgnrytmen vår. Men det vi ikke visste er nøyaktig hvorfor dette skjer. Takket være forskere fra Salk Institute har vi kanskje funnet ut av det.

Relatert historie. Ja, å våkne opp trøtt er en ting, og her er hva du skal gjøre med det

Faktisk, ifølge studien, publisert i tidsskriftet Cellerapporter, årsaken er enkel: Enkelte celler i øyet behandler omgivelseslyset annerledes, og dette kan tilbakestille vår interne klokke.

Mer:Dette er den ideelle søvnmengden du bør få hver natt

Selvfølgelig er dette en forenklet forklaring. Detaljene er mye mer spesifikt, men for å si det i lekmannens termer, inneholder øyets bakside en sensorisk membran som kalles netthinnen, der det er et lag med lysfølsomme celler. Når disse cellene utsettes for lys, utvikles et protein kalt melanopsin. Hvis melanopsin regenererer i 10 minutter eller mer, synker melatoninnivået tilsvarende, og siden melatonin er direkte ansvarlig for regulering

søvn, denne dråpen får individer til å være mer våken og våken.

"Sammenlignet med andre lysfølende celler i øyet, reagerer melanopsin-celler så lenge lyset varer, eller til og med noen få sekunder lenger," sa Ludovic Mure, forsker og forfatter av avisen. uttalelse. "Det er kritisk, fordi våre døgnklokker bare er designet for å svare på langvarig belysning."

Siden "vi imidlertid kontinuerlig utsettes for kunstig lys, enten det er fra skjermtid, tilbringer dagen innendørs eller holder oss våken sent på kvelden, er dette livsstil forårsaker forstyrrelser i våre døgnrytmer og har skadelige konsekvenser for helsen, sier Salk -professor og seniorforfatter Satchin Panda i uttalelse.

Den gode nyheten er at Panda håper denne informasjonen vil føre til ytterligere funn og/eller behandlinger. Faktisk ønsker han og andre forskere å finne måter å påvirke melanopsin til å tilbakestille interne klokker og hjelpe til med søvnløshet.

Mer: Det enkle du kan gjøre for å sove bedre i natt

I mellomtiden er den beste måten å forbedre søvnkvaliteten din å redusere eksponeringen for lys og (spesielt) blått lys.