13 tips for håndtering av natteskrekk
Dr. Markham tilbyr disse tipsene til foreldre:
1. Prøv å beholde roen selv. Det er sannsynlig at barnet ditt ikke husker disse hendelsene og ikke blir traumatisert av dem. Når det er sagt, vil du selvfølgelig tilby dem den komforten du kan, og holde dem trygge. Selv om de sannsynligvis vil synes trøstelige, sier voksne som lider av natteskrekk at de har blitt trøstet av de rolige, betryggende stemmene til dem de elsker. Og selvfølgelig, hvis de lar deg klemme dem, så gjør det.
2. Prøv å minimere stress i livet deres for nå. Ingen toalettopplæring eller andre store utviklingsmessige utfordringer hvis du kan hjelpe det til de kommer ut av denne fasen. Pass på at de ikke blir utsatt for høye stemmer fra foreldre eller andre emosjonelle stressorer. Bruk "positiv disiplin" i motsetning til smekker, roping, timeout eller annen stressende disiplin. Minimer planendringer og netter hjemmefra.
3. Eliminer TV. American Academy of Pediatrics anbefaler at barn yngre enn 24 måneder ikke skal se på TV fordi det påvirker negativt hjerneutvikling, og TV har også vist seg å være belastende for små som kan tro at konfliktene dramatisert på skjermen er ekte.
4. Ikke la den lille bli for trøtt, noe som kan gjøre henne mer utsatt for natteskrekk. Sørg for at de har en vanlig sengetid og får tilstrekkelig søvn. Ofte trenger de små å sove klokken 19; Når de holder seg senere må de tilkalle adrenalin og andre opphisselseshormoner for å holde det sammen. Å flytte til en tidligere sengetid hjelper dem ikke bare med å sovne lettere om natten, men reduserer også muligheten for overopphisselse.
5. Ta i bruk et trøstende ritual for sengetid som inkluderer et bad, kos og lesing, og følg det hver kveld, og sørg for at barnet ditt får en time med beroligende "avslapning". Det betyr at ingen musikk, TV, høyhet, villskap eller noe spesielt vekkende, og ingen mat, siden fordøyelsen ser ut til å være kilden til natteskrekk for noen mennesker. Få flere tips her om å utvikle en ritual for sengetid for barn.
6. Vær oppmerksom på at feber kan utløse natteskrekk hos de som er utsatt.
7. Sørg for at barnet ditt ikke blir våknet ved et uhell. Det er noen bevis på at natteskrekk skyldes å bli vekket under trinn 4 -søvn (hvis det allerede er en disposisjon). Hvis det kommer trafikk- eller TV- eller telefonlyder i søvnen, kan de vekke dem. Du kan investere i en hvit støymaskin som en forholdsregel.
8. Ikke prøv å tvinge barnet ditt til å våkne etter en natteskrekk. Det etterlater en person ekstremt desorientert, noen ganger til et punkt med midlertidig hukommelsestap.
Mer: 9 morsomme utendørsaktiviteter å gjøre med barnet ditt
9. La den lille sove i en barneseng til den vokser ut om natten. Hvis de allerede har uteksaminert seg fra en barneseng, vær oppmerksom på at de lett kunne hoppe ut av sengen under en nattterror. Flytt alt de kan snuble ut av veien, vær sikker på at vinduene er lukket og ha en vindusvakt, og bruk en babyport for å være sikker på at de ikke løper ut av rommet og faller ned trappene.
10. Ikke la barnet bli overopphetet mens det sover. Spesielt unngå pyjamas med fot. Mange foreldre rapporterer at barnet deres er mer sannsynlig å ha natteskrekk når det blir overopphetet.
11. Hvis barnet ditt har allergi eller forkjølelse og mandlene er betent, kan det gjøre det vanskeligere å puste, som kan utløse natteskrekk. Spør legen din om medisin som kan hjelpe mot allergisymptomer. Noen forskere rapporterer at fjerning av mandler og adenoider umiddelbart kan kurere natteskrekk i tilfeller der de regelmessig ble hovne og barnet hadde vanskelig for å puste om natten.
12. Mange foreldre har rapportert en fullstendig kur med den radikale tilnærmingen å sette barnets føtter i kaldt (ikke kaldt) vann under en episode, selv om noen foreldre rapporterer at natteskrekkene senere kom tilbake.
13. Jeg hater å vekke barn av en eller annen grunn, men det er bevis på at du kan hjelpe barnet ditt med å tilbakestille opphisselsessyklusen ved å vekke dem forsiktig 15 minutter før natteskrekkene vanligvis oppstår. Hvis du kan se et mønster, og natteskrekkene er hyppige, kan det være verdt det. Hvis du gjør dette i tre til fem dager, vil det forhåpentligvis avbryte opphisselsessyklusen og forhindre at natteskrekkene gjentar seg.
"Mitt råd til andre foreldre er å prøve å være rolig og å forsikre barnet ditt med en myk stemme om at det er OK, mamma er her. Ikke prøv å vekke barnet ditt eller rive det på noen måte, sier Nathan. "Dette vil bare overdrive episoden. Og kjør den ut. Ikke fortell heller om det som skjedde dagen etter med barnet ditt; veldig ofte vil de ikke engang være klar over hva som har skjedd. Jeg har blitt fortalt av barnelegen min at han vil vokse ut av det. Han er 9, og jeg venter fortsatt! "
