Ta en titt på disse matbitene og snacksene - perfekt for din neste biltur, enten det er til stranden med jentene, en fornøyelsespark med barna eller en lang kjøretur til bestemor.
Michelles favoritt sunne bilturmat
1. Lag din egen Trail Mix
Spar på fett, sukker og kalorier ved å piske opp din egen mengde løypemiks. For en balansert blanding av tre matgrupper kan du kaste sammen honningstekt havregryn, tørket terte kirsebær, brente mandler og noen mørke sjokoladeflis. Hvis du må kjøpe ferdige blandinger, Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, forfatter av Read It Before You Eat It (Plume-31. august 2010) og vekttapekspert i New York City, sier: "Se etter produkter som inneholder mer fiber, mindre sukker og sultkvæske fullkorn som havre, bygg og brun ris. Granolas inneholder ofte skadelige delvis hydrogenerte oljer og tilsatt sukker, så sørg for å sjekke næringsfakta -panelet. "
2. Chips og Dip Perfect Pairings
Selv om ingen biltur ville være komplett uten chips og dip, kan enkle bytter gi deg mer fiber for å holde deg fyldigere lenger. Kombiner soltørket tomathummus og fersk mangosalsa med Tostitos Scoops, som kan være et verktøy for å levere mer frukt og grønnsaker i kosten og tilby 8 gram fullkorn per 1 unse servering. En annen velsmakende kombinasjon er Original SunChips, som teller som en fullkornsporsjon per 1 unse servering, med agurkyoghurt (tzatziki).
3. Spis grønnsakene dine
Å få din fem-dagers vei underveis trenger ikke å bety bare gulrot- og selleripinner. Vekk smaksløkene dine med småkalorier ved å dyppe agurker i chips og myse på forfriskende jicama -pinner. Selv om det teknisk sett er en frukt, er det en annen naturlig søt og saftig snack å poppe søte cherrytomater i sesongen rett inn i munnen uten dressing.
4. Svelte Sammies
Når du lager smørbrød foran utflukten, blir det et raskt og praktisk alt-i-ett-måltid. Start med 100% fullkornsbrød og fordel med et tynt lag med lavmett mayo og Dijon sennep. Tilsett 3 gram barbert delikatskjøtt med lavere natriumkalkunbryst uten nitrater tilsatt. Bli så vill med grønnsakene ved å ha på spirer, avokado, tomat, oliven og baby spinat.
5. Kjøleskapfritt protein
Når en granola bar bare ikke vil gjøre det, pakker kalkun i proteinet og tilfredsstiller ditt saltsug. Se etter en som ikke har tilsatt nitrater og er lavere i natrium. Når du velger snacks, sier Bonnie at du skal se etter de som er rundt 100 til 200 kalorier.
6. Frukt på farten
Du kan kaste tallerkener og gafler ved å forberede fruktkabber på trespyd. Dra nytte av sommerens overflod av saftig, saftig og naturlig søt vannmelon, jordbær, cantaloupe og druer.
Til slutt, sørg for å holde disse matvarene trygge ved å kjøle tilstrekkelig i en iskiste for å holde på eller under 40 grader Fahrenheit.
